【01】
曾经有一段时间，我特别容易情绪化，焦躁易怒，经常为一点小事发脾气，也经常得理不饶人。
对家人如此，对同事也是如此。
刚开始，我并没有意识到我这样是不好的，也从来没有想过我的所作所为会对他人造成怎样的伤害。
当我与同事的关系越来越差，甚至当家人都开始害怕我的时候，我渐渐地意识到，我可能真的错了。
于是，我想要改变。
我告诉自己，要温和，要善待他人。
我知道发脾气不好，可是却控制不了自己。
每次发脾气后都特别后悔，告诫自己下次一定要冷静，不要这样冲动，但是下次在气头上，依然还是会把不该说的话说出来，还是会去伤害，毫无悔改的样子。
为此我一直很苦恼，甚至一度以为这是生理原因。
网上也有人提供方法：生气的时候先从1数到10再说话。
我觉得很滑稽，其实人发脾气的瞬间根本不知道自己在干什么，又怎么可能知道要去数数呢？
【02】
直到后来我看了《自控力》这本书。
我才明白，原来我一直深陷于情绪的支配中，“看”不到自己。
如果想要控制自己的情绪，就必须得加强“自我意识”。
于是我按照书中所说，开始做一件非常简单的事情来训练我的大脑——冥想。
为什么说简单？
因为我只需要每天早上花5分钟，找个安静的地方，舒适放松地坐着，闭上眼睛，然后开始“观察”自己的呼吸，吸气时脑海里想着“吸”字，呼气时想着“呼”字。
当我发现有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。
就这么简单。
说实话一开始进入状态确实有点难，因为特别容易走神，会有点沮丧。
而且特别枯燥，但是，我没有放弃。
一个星期后，开始习惯了，我渐渐地把时间延长到10分钟。
大概两个多星期后，我看到了我的改变。
有一次，当我即将要发火、冲动的话语即将脱口而出时，我的大脑意识到了，或者说，我觉察到了，虽然最终还是没忍住发了火，但是至少我“看”到了我发脾气的瞬间。
事后虽然还是很难过，但至少我终于找到了有效的方法。
于是，从那时起，我一直都在坚持冥想，每天不断。
慢慢的，每次当我要发脾气时，我都能提前觉察到并让自己冷静下来。
我的情绪越来越好，身边的人也发现了我的改变，很多人夸我脾气变好了。
我也意识到了以前的我有多么的暴躁和咄咄逼人，庆幸自己终于“走”了出来。
【03】
冥想这个习惯我还一直在坚持，而且也越来越喜欢。
当然，现在我的冥想已经不仅只是“观呼吸”那么简单了。
有趣的是，我现在与人沟通交流时，都能提前观察到自己的“想法”，不至于乱说话。
我的内心也越来越强大，虽然没到处事不惊的地步，但至少不会被自己的情绪所控制，让我能冷静的思考问题的本质，进而找到解决问题的办法。
后来我了解到，其实冥想跟佛教里面的禅修打坐有异曲同工之妙。
冥想可以帮助你提高自我觉察力，提升情绪管理能力、抗压能力，加强自控力，还能让你变得更加专注，也会改变你面对问题时的反应。
拿破仑曾说：能控制好自已情绪的人，比能拿得下一座城池的将军更伟大。
控制好情绪，你才能掌握人生的主动权。
所以，你如果也正经历像我曾经一样的困扰，不妨试试我的方法。
每天10分钟，坚持下去，你一定也能看到不一样的自己！
文章转自我的公众号：【吕一夏】
遇见吕一夏，人生捋一下！
