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从国庆回来就说要建立自己的粉丝群，寻找99位同频的伙伴一起前行。其实虽然不能说是粉丝，在5个月前就已经建立自己的90行动训练营。这个过程中，虽然之前设立很硬性的奖惩制度，但是现在更想以个人自动自发为主。
因此，有一部分人也就暂停了自己的90计划。
有已经暂停90伙伴在群里说，因为自己懒已经好一些时间没有看书分享了，自己都嫌弃自己了；
也有伙伴跟我私信，问为什么自己总想改变，但就是做着做着就停了，看书，看过了就真的过了，没有感悟。
我一开始都是鼓励安慰，从我自身角度我是坚信，只要一天一天付出一点点，真的都会好起来。
但是我感觉我自身的坚信对她没有真正起到作用，因为一个人在固有的思维模式中，也是所谓的心理舒适区中十多年，这个时候要去改变，其实是需要更强的毅力并且过程也是极度痛苦的，而在坚持一段时间没有明显成效，反而更会让对方陷入不自信，讨厌自己的情绪中……
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私聊之后，自己一直在想这个是为什么，又可以有什么更适合的方式，可以让她自己主动去突破呢？
今年也在读应用心理学的在职研修班，翻了翻心理学一些书人格心理学，认知心理学，也去听听一些心理大咖一些音频，结果最让我触动的是陈海贤的《自我发展心理学》课程中，哈佛大学罗伯特·凯根发明的心理免疫X光片。
很多时候，我们认为改变，本能的直觉很简单，坚持去做就好，要有毅力有方法，如果最后没有做到，就是自己缺乏意志力，或者方式不对。
可是，从心理舒适区的角度，我们就会明白，原来事情没那么简单。有时候，我们没法改变，不是因为不知道方法，而是因为我们不了解自己。
我们本身已经发展了一套自己的适应机制，而改变却要求放弃这套适应机制，去用另一套适应机制。
我们需要去面对自己内心真实的爱和怕，需要改变自己的思维方式，走出自己的心理舒适区，才能获得新的经验，迎来真正的改变。
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那到底如何面对与觉察自己的内心真实的爱与怕呢？
哈佛大学凯根提出的一种工具叫“心理免疫的X光片”。
凯根认为，就像人有一套生理免疫系统来排斥不属于身体的微生物一样，人的心理也有一套免疫系统，它会排斥我们采取新的行为方式，以此来维持心理结构的平衡和稳定。
“心理免疫的X光片”四大栏进行诊断：
第一栏：明确我们需要达成的行为目标
注重这里是行为目标，比如开心喜悦是情绪目标，创新是能力目标，达到某个结果挣多少钱是结果目标，但是我们要确定自己要去做这个事情的行为目标。
比如我们写简书行为目标是表达，是知识或思考点的输出。
在心理免疫系统的目标，是用行为来标识的。对于我想坚持写简书行为目标是：能更自信地清晰的系统的表达自己。
第二栏：写下自己正在做哪些跟目标相反的行为。
记得自己曾经简书也断过好几次，一方面是不知道每天要写什么，主要一方面是感觉自己写是流水账，很浅，就不敢发，不发没有关注，没有关注没有动力，一天两天就停了…
明明我的行为目标是要自信清晰的表达自己，为什么会跟目标相反的其他的行为呢？会把目标关注到他人呢……
在《自我发展心理学》中，原来存在这样的真实事实是因为这种目标之外的行为可以给我们带来隐形的好处。
X光片的第三栏，我们需要思考，这些与目标相反的行为，有哪些隐含的好处。也就是没有很自信又没有清晰的表达的话，又什么好处。
哈按照自己以前的模式，一方面担心别人说写的不好，另一方面又避免了自己可以不出丑呀，不写的话都可以避免。
那也什么会把自己写的不好与自己怕出丑联系起来呢？为什么会担心这个呢？
X光片的第四栏：我们的心里有一个重大的假设。
这个假设隐藏在我们不想要的行为背后，正是这个假设，让这些行为所谓的“好处”成立了。
这个假设就是，如果我不写，就不会出丑。
然后这个假设并不是空穴来风，一定是跟我们生活经历有关。
我也记得曾经在小学时候，由于在小学当的孩子王，将小自己一年级的班主任女儿给单独隔离，班主任女儿整天告我，那时候莫名的被排在最后一排，每次课上我举手发言，老师从来不叫我，有一次我误以为是叫了自己，结果上去了老师说不是你，是另一个同学，让班上所有的同学哄堂大笑……
一个小小的事件不知为什么到现在还记忆很深，也自从那时候，再也没有主动举手发言，包括工作后，直接两年前才慢慢打开……
那就像自我催眠一样，形成了心理的默念，一旦自己主动表达的事，就会被忽视，就会让自己出丑，变成自己的心理免疫系统。
4,
回过头来，我们就更能理解改变为什么很难发生。
因为，改变的愿望和不改变的动力之间，存在着严重的冲突。
就像一个经典的比喻所说：我们想要车运行，可是一脚踩着油门，一脚踩着刹车，能量就在这样的空转声中耗尽了。
心理免疫系统的X光片，让我们清楚地看到了这个冲突。
但是，我们不能只是责怪那些阻碍我们改变的行为，我们更不能责怪我们的心理免疫系统，因为它们曾经保护了，也许现在还在保护着那个弱小的、容易受伤的我们。
心理学家荣格曾经说过：如果潜意识的东西不能转化为意识，那它就会变成我们的命运，引导我们的人生。
同样，如果你不知道阻碍改变的力量，不知道这种力量背后的重要假设，看起来，我们是活在常识里，实际上呢？我们是活在自己的假设里。
而凯根提出的心理免疫的X光片工具，能让我们看到它们。这样，我们就可以在意识里思考它们。
如果我们也有想要改变的事情，也可以把它放进心理免疫系统的X光片里，照出我们自己心里真正害怕的东西，然后引导我们直面，向前。
