老话说：“秋季进补，冬令打虎”，很多人都会选择在秋天的时候开始调养身体，因为在秋天把身体养好了，冬天自然身强体健，不会受风寒等的困扰。
而且，经历了一个漫长的高温夏季，身体每天都在流汗，身体内的钾元素就会随着汗渍大量流失，缺钾很容易导致身体乏力，这也是许多中老年人，为什么在夏季很容易精神不振，浑身乏力的原因。
这个时候就需要改善饮食习惯，不要每天白粥、馒头、米饭了，营养物质单一达不到身体所需的营养量。
建议家人多吃一些富含钾元素的食物，这样既有助于调节酸碱平衡，还可以促进身体健康。
入秋了，宁可不吃肉，也要吃5种“高钾食物”，补充营养健康过秋
1、青豆
青豆不但富含钾元素，同时还能提供稳定的其他营养元素，包括蛋白质、纤维、铁和镁，青豆的做法也是多种多样且容易准备的，这使它们成为任何一餐中容易搭配的富含钾的配菜。
2、菠菜
菠菜中含有大量营养物质，例如钙元素和钾元素，经常吃菠菜对骨骼很有好处，尤其是老人孩子都需要补钙，可以多吃。
菠菜中钾元素很丰富，而且还有专项研究数据：菠菜中含有植物叶绿体糖苷脂，对身体很有好处。
3、石榴
每年的8月份是石榴大量上市的季节，此时家中常备这些应季水果吃吃对身体还是很不错的；石榴是极好的钾的水果来源，它们还富含纤维、维生素C和维生素K以及其他营养物质。
此外，如果老人总是咳嗽，也可以吃一些石榴。
4、香蕉
除了富含钾元素之外，香蕉还可以帮助润滑肠道，再加上口感软糯香甜，这也是为什么好多老人喜欢吃香蕉的原因，但每次不用补充太多，适当补充半根香蕉就足够了。
5、骆驼奶
一般中老年人都的早餐开始喝比较有营养的奶类，可以尝试一下“沙漠白金”--驼奶，更适合体弱的中老年人。
并且，骆驼奶属于天然食品，里面包含优质蛋白质、钙元素、多种维生素、十几种氨基酸等，新疆的驼奶种类多样，可以尝试岁月优驼，它的奶源就来自美丽的新疆伊犁，不仅营养天然丰富，还0蔗糖，比牛羊奶的脂肪含量更低，更适合中老年人。
50-70度的温水冲泡就够了，一天1~2杯岁月优驼，味道香醇，帮助补充营养，温和的调理体质，十分适合中老年人和上班族补充。
除了多补充一些这类高钾食物，平时也要提醒家人多吃一些水果，补充夏季丢失的水分；在水果上，可以考虑吃一些秋梨，能够养肺，润肺止咳，很不错。
