D81-(20211230)
《当下的力量》p185-在爱情关系中灵修
女人可以选择不成为痛苦之身,而在自己身上观察情绪上的痛苦,因此获取当下的力量并转化痛苦。(昨天因为老公情绪不高,我心里还是蛮痛苦的,但是我没有跟他去冲突,只是一个人默默的,在夜里我意识到老公也是需要被好好爱的,需要我的呵护,在情绪上和感情上都是需要我的关怀的,我理解了,所以也就去体贴他,而不是只是一味地觉得自己需要什么,自己索求什么,他亏欠我什么,这样只从自己的角度思考,只觉得自己是个受害者,自己永远得不到满足,永远不幸福,我可以从他的角度去感受了,这是我少有做到的,我以后要多去这样做,我对他说,我以后会好好爱你,你是需要好好被爱的,我们不要再去做相互伤害对方的事了,他很赞同,还解释了我内心对他有误会的事情,他说是给我拔刺。我也要给他拔刺。自己能有这样的觉察,真的好难得,很感恩,不再以自己为中心,这是我的功课。从小到大独生子女,以自己为中心的模式习惯了。)
这可以防止她强制性地、自动化地将痛苦向外投射。然后,她应该向她的伴侣表达她的感受。当然,我们不能保证他会倾听她的痛苦,但是这给了他一个变得有意识的机会,可以打破原来那种陈旧的思维模式。如果女人错过了这个机会,男人就应该观察他自己对她的痛苦所产生的的心理—情绪反应,观察他的防卫心而不是做出反应。
约:20+3(Z6,L10,G7)
■事缓则圆!■遇事憋三秒,让真相飞一会儿!■如非必要,一动不如一静!■行动是战胜恐惧的良药,犹豫不决是滋生恐惧的源头。■确认知觉!
尊重、未知、好奇、欣赏,陪伴倾听,相信事情的背后一定有一个重要的理由,相信ta一定是自身问题的专家(相信相信的力量)。一步一步发现生命品质的蜕变!
第二期读书打卡:51+30
另:
两个相互吸引的人,是会向彼此移动的。
在平等、成熟的伴侣关系中,你移动一步,我移动一步。然后两个人都停下来看一看,如果觉得合适,再分别向前移动一步。
因为在现实生活中,我们是需要时间和相处来判断两个人适不适合在一起的。
爱的感觉也不是一开始就能建立的,爱需要在两个人共同经历了一些事情之后才能显现。
——Queena