小林在一家互联网公司上班，是一名软件设计师，在朋友看来，她是生活工作两不误的职场达人，拿着不错的收入，背靠着一家成熟的大企业，照理来说应该春风得意。

可是只有小林自己心里清楚，自己的工作并不开心，有时甚至要艰难地说服自己到公司去上班。虽然在工作能力深受直属领导的信任，可她总是缺乏自信，究其原因，是对自己的学历感觉非常自卑。

小林是大专学历，大学是在一个名字很长的职业技术学院里度过的，除了在找工作时简历上不得不写上这个名字，别的时候，小林从不提及。在自己的部门里，除了自己的领导别的同事都不知道小林的学历，小林也从不和大家讨论关于这类的问题，她清楚的知道同部门好几个同事不是清华的研究生就是985、211学院出来的好学生。

所以，在工作上，她总是感觉要矮人一头，感觉自己能力不够，开会也不愿意发表意见，害怕站在同事的对立面，害怕被质疑，总在心里认为人家是名牌大学毕业的，人家说的一定是对的。久而久之，便非常依赖于别人，在工作总是需要领导与同事给出意见，不然便会非常茫然，不知道下一步怎么做才对。

在心理学上看，小林具备了依赖型人格的大部分特征。

主要表现为缺乏信心，放弃了对大脑的支配权，会表现为没有主见，总觉得自己能力不足，愿意处于从属的地位。在生活或者工作中，总在心里感觉自己没法独立，必须在求得他人的帮助，处事方式上优柔寡断，拿不定主意，总是希望父母或者师长为自己拿主意。

这种性格的人，喜欢与独立性强的人交朋友，并希望在他们那里找到依靠与寄托。

心理学家霍妮在分析依赖型人格时，指出这种类型的人有几个特点：1､深感自己的无助，有一种“我渺小可怜”的感觉；2､当要自己来拿主意时，便感到一筹莫展，像一种迷失了港湾的小船；3､理所当然地认为别人一定比自己优秀，比自己有吸引力比自己能干；4､无意识地倾向于以别人的看法看评价自己。

具有依赖型人格的人，如果不及时纠正，让心态回归到正常状态，长久下去会发展成依赖型人格障碍。依赖性强的人需要独立时，可能对正常的生活与工作都非常吃力，时常感到恐惧、焦虑、担心，容易产生抑郁情绪，影响身心健康。

那如何做，才能恢复到良好的态轨道上来呢？主要有两种方法：

一、习惯纠正法

依赖型的人往往依赖成为了自身的一种习惯，想要改变，必须破除这一习惯。首先可以清查一下自己的行为哪些是依赖别人去做，哪些是自己做出决定的，可以每天做记录，记满一周，然后把这些事情按自主性分为强、中、差三个部分。

对自主性强的事情，以后遇到同类的情况应坚持自己做。比如某一天按自己的意愿穿鲜艳的衣服上班，那以后就坚持这么穿，不要因为别人的闲话而改变，除非某天你自己不喜欢穿了。这种事情虽然小，但正是你改正不良习惯的突破口。

对于自主意识中等的事情，你应提出改进方法，并在以后的工作中逐步实施。比如在公司会议中，勇于提出自己不同的意见，并说明清楚原因。这样，在会议中会慢慢渗入你的思考，随着自己意见的增多，便能从听从别人意见慢慢完成自己做决定。

对于自主意识差的事情，你可以采取诡控制技术逐步强化，提高自主意识。诡控制法是指在别人要求的行为之下增加自我创造的色彩。如接到领导分派的任务时，能从全局思考问题，对于工作方法与行为可以自主进行创新，这样在领导眼里，你不仅只是一个高效率的员工，还是一个带着自己思考方法去改善工作的人。

二、重建自己信法。

如果只是简单地破除了依赖，而不是从根本上找原因，那么这种依赖很有可能复发。重建自信便是从根本上加以改变。

第一步，清除不良印迹。前面的小林因为学历自卑很大原因是在之前找工作的时候受到的打击太多。一次次去面试，经常会遇到各种因为学历问题被嫌弃的经历。有家公司的HR拿着小林的简历轻描淡写地说了句“你这个学历在北京混这么多年也不容易哈”，当时小林尴尬无比，瞬间感觉好像全北京只有自己学历低的错觉。另外还有一家HR直接对她说，我们这里都是清华北大的学生，最次也是北航的……

这些经历给她造成了深深的自卑感，后面虽然靠着自己的努力进了大公司，有了不错的履历，学历仍然是她内心不可戳的伤。

后来，她把这些事件都整理出来，然后一条条加以重新认知，慢慢发现其实很多不过是HR要跟你谈薪资的筹码罢了。慢慢地，她也透露给了同事她在考专升本这件事，让学历不再是她内心深处一个人的秘密。其实她发现同事没有她想象的那么在意在些，相反也会说起自己是艺术生，是学了画画才考上的本科这件事情。

另外，对于工作了十年的人来说，还在对外宣称自己曾经就读于哪所有名的大学为自己来贴金的话，就好比上了大学的人还在处处对人炫耀自己曾经是小学班长一样幼稚。毕竟这么多的工作后，你谈起的仍然是十年前的成绩，不正代表着你目前毫无所成吗？

第二步，重建勇气。可以做一些略冒险的事情，比如一个人去短途旅行之类，这一天任何事情都完全由自己来做主，决不依赖他人。这可以增加你的勇气，改变你依赖他人的弱点。

往往依赖别人是极易容易形成习惯的，因为我们的大脑也是容易犯懒的，如果有一个思想能替自己做一切的决定，那我们的大脑便判定进入懒洋洋的跟随状态。只是，哪有什么人是可以一生去让你依靠的，最终人生自己的路还要自己走，所以，要勇敢，也要防止你的大脑去偷懒。

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