01
让一个又累又宅又懒的家伙在美好的周日离开床，梳洗整齐走出自己的小窝，是一件特别困难的事情，而我选择了走出去，主要动力归结为以下3个方面：
第一，为了职业规划。这里有2个方面，一是我原本设想的路走不通了。经过一个月的努力，我发现现在要做新媒体运营已经太迟，比如微博涨粉真的太难，当然这也许是我不具备天赋，反正前方“此路不通”；我需要重新踏上寻找的路；二是我想去见见不同的人，了解一些不同的职业，比如有没有让我听起来就怦然心动的岗位。
第二，带领拆书的三级拆书家野人大叔，个人魅力强大，我想跟他聊聊，希望可以打开一些我的思路；
第三，因为我交了29元的活动费用，我不去就浪费了钱。世俗而简单的理由，无须赘述。
02
第一步：分小组，然后每个人一分钟的自我介绍。
自我介绍是有套路的，每人用3个标签概括自己，这里大部分人都会介绍自己的职业，所以我听得特别认真，真的有收获：其中一个妹子，职业是整理师，通俗的来讲，就是帮别人整理空间，比如家，比如衣橱。这的确是个非主流的专业，以前我也略有耳闻，虽然我并不会去从事这个职业，但是感觉不虚此行；第二个人，也是妹子，总经理助理。每天工作状态跟我一样，加班乃家常便饭，听她叙述， 感觉这是我没毕业的时候最想干的岗位，因为离领导近，感觉可以学习的内容比较多，而我也确实从事过一段时间，当年太过稚嫩，干了一个多月就觉得不能胜任，草草收场，现在自然也不会去从事；第三个人，一个三十来岁的男人，说是刚刚辞职，在创业，是宁波最大的阳明心学团体的成员，目前正在创业。阿西吧，不感兴趣，但是也开了眼界。
我给自己贴的标签：小白领，女文青，又懒又宅。我很是爽快的自黑了几把，把他们逗的大笑，逞能的感觉很棒。
第二步：第一步那里做总经理助理的妹子，要做拆书家的定级测评，由她用大约15分钟的时间，带领大家拆其中的一个片段。详情如下：
题目“如何运用非暴力语言表达观察”，内容选自马歇尔卢森堡的《非暴力沟通》。
核心：用“选择做”代替“不得不”
具体拆书步骤：
（1）阅读拆页
拆页关键信息如下：
第一步：在日常生活中，你觉得哪些事情没意思，却又认为自己不得不做？请将他们列在一张纸上；
第二步：列好清单之后，向自己坦白：你做这些事情是因为你选择了做他们，而不是你不得不做。你所列的项目前，加上“我选择做”。
第三步：一旦承认某些行为是你的选择，就填写一下声明来了解你为什么要那么做：“我选择做......，是因为我想要......”
我想要做某事的一种或多种动机如下：
1）为了钱
2）为了得到赞同
3）为了逃避惩罚
4）不想感到羞愧
5）为了避免内疚
6）为了履行职责
个人感觉：（1）我最讨厌的打扫房间，加班，写标书，我尝试用上述方法，感觉作用很小，我甚至有一个很负面的评价:不过是 换了一种说辞，让我更容易接受不可改变的事情。
（2）我对第二步就很抗拒，我对第三步给出的解决方法也没有很认可。但是我觉得他多少还是有一点点作用。
也就是在这里，我想到了一句话：负面情绪犹如一座庞大的冰山，每学到一点东西，就犹如给冰山浇了一碗热水，正是因为一本书不能完全融化冰山，所以需要不断努力，多读书，因为各本书之间总有千丝万缕的联系，这本书里学到的知识或许并不能成熟的运用，但或许在其他书里它又出现了，甚至是以更容易接受的方式，那么原有内容就得到了巩固和加深，如此交叉循环，知识体系不断完善，技能也日臻成熟，这，就是一年读200本书的意义。明白了这一点，也消灭了我的一点执念——每个人学习的方式不一样，不必像别人一样，一定要读200本书，但多读书总归是没错的。比如我，喜欢精读，喜欢把一本书榨干再看另一本，所以我不一定非要一年读200本书。
03三家拆书家野人大叔带领拆书
书目：被赋能的高效对话
拆页1：开放式问题
关于教练—
对话目的：让被教练者1、主动承担责任，2、发现更好的选择
对话状态：1、亲和关系2、信息平衡3、高能量（积极正面，促人思考和行动）
操作要点：1、温和的措辞2、开放式的问法3、好奇的语调
A2：（1）沟通前先营造亲和的关系，比如倒杯水，聊点轻松的话题，拍拍肩膀等；（2）除非对方开口，哪怕出于一片赤诚，也请不要随便给对方提建议；（3）提问要开放式问题，态度要柔和，要让对方感到你是支持他的；（4）工作和生活中我最喜欢去亲近的人，都是经常肯定我、支持我的人，哪怕我表现得很蠢。
重点：语调是沟通信息的一部分，非常重要，尤其是在提问事情的核心问题时。柔和的、支持的语调会最小化激起对方防卫反应的可能性。对方的潜意识接收的总体信息应该是这样的：这个人关心我，她希望我参与进来。她说的是我的议题，我信任她。
拆页2：开放式语调1：魔法师的语调
适用场景：寻找策略和资源时
要点：1、轻快2、好奇
语句模板：
1）听起来/看起来/感觉你（肯定动机/手段/态度/特质）
2）表述自我感受（赞赏、惊叹、好奇）
3）还有/再多/接下来（询问更多策略或资源）
A2:
(1)我最喜欢去亲近的前领导，跟我聊天时就使用了这种魔法师的语调，每次跟他通话，他总是语调上扬，让我感觉他接到我的电话很开心，所以我比较喜欢去跟他沟通，简直奉若精神领袖；（2）我去请教一些问题时，他也经常用教练的方式启发我去思考对策，当然，我是块木头，通常用“不知道”做答，哈哈哈哈哈哈；（3）这个语调可以用来跟我妈沟通，偶尔打打太极，估计效果会不错。
拆页三：真朋友的语调
适用场景：当被教练者处于害怕、愤怒、悔恨、无奈等负面情绪
要点：温暖、沉稳
语句模板：共情（走进去）+质疑（打破他的思路框架）+转换视角（带出来）
A2：
（1）还是同一个领导，他跟我沟通的时候，很少居高临下的教导我；（2）对于我认可的好朋友，他即便言辞犀利的指出我的错误，直接给我提建议，我也是可以接受的，这一切的前提都是我首先要认可这个人，否则免谈。
课堂之外——饭桌上的收获：
第一，我所经历的职业焦虑，每个人都有，或者都必然要经历，因为大部分人都不知道自己的兴趣和特长，也没有明确的职业规划，都是走一步算一步而已；
第二，要找到适合自己的领域，除了多多尝试之外，没有更好的方法。而“尝试”二字，在职业规划师的口中书里，可以有成千上万种不同的表达方式，但终归万变不离其宗。
第三，我焦虑的根源是因为我所有的价值都通过工作来体现和定义，所以我把工作看的特别重，我要做的该是努力平衡工作和其他，找到自我价值的其他增长点（今天最大的收获）。
