为什么会有压力感呢？而且是一种让人不愉快的感觉。当我们面临威胁的时候，就会有巨大的压力感。比如，在野外行走，突然发现脚下有条毒蛇，吐着信子，快速地爬过来，这个时候我们会心跳加快，呼吸变得紧促，感到异常恐惧，也有人会因过度恐惧到跑不动，瘫倒昏迷过去，无法承受这种恐惧，所以只有通过沉睡过去。

可见压力感是驱动着我们“我要做些什么”的人体马达，有压力感通常意味着一个对我们重要的东西受到了威胁。学生在乎考试成绩，便有学业上的压力；工作的人们在乎业绩，那会有业绩上的压力；过度在乎别人眼光的人，与人相处的时候会有过度的人际交往压力。这些都是常见的压力感。

面对现实问题，当我们觉得自己所拥有的资源不足以应对所面对的问题的时候，就会有压力感。压力感和现实问题的难度、个人所拥有的资源，以及个人对自己应对问题能力的评估等方面有关系。

面对同样的现实问题，有的人会感到很轻松自在，另一些人会感到巨大的压力。我们就知道，这个压力和这个人的所拥有的解决问题的资源的多寡有关，也和他的自信心有关。心理学上有个术语叫“自我效能感”，是指一个人对自己有能力完成某件事情的把握程度。把握程度越高，自我效能感越高，也就越自信，也会越加积极主动地去解决问题；越没有把握，自我效能感越低，也就越加消极自卑，陷入苦恼之中，没有心力去面对实际问题。

当一个非常重要的东西受到了过度的威胁，那么人就会体会到过度的压力。哪些原因会导致过度压力呢？简单来说分为：内部原因和外部原因。这里主要谈谈内部原因，外部原因一般是指所面临的问题确实让人无法控制，比如天灾就属于这一类的压力源。有哪些内部原因呢？

1.不当的应对办法

人们面对问题，大概有以下几种应对姿势。第一种是积极分析并解决问题，把问题具体化，然后处理掉；第二种是回避，不把问题当做问题，或有意无意降低问题的紧急性，这也是许多人在面对重要任务时会拖延的原因，不想面对，想想就头疼，于是乎先不去解决，这就是回避策略；第三种是想象或幻想，就是说天天想象怎么解决问题，但总来都不曾行动起来，在幻想中满足自己。

2.过度消极看待自己解决问题的能力

很多人由于过度消极评价自己，忽视自己拥有解决问题的实际能力，从而放大了压力的感受，放大了自己的软弱感和无助感。这样的话，问题有时会越拖越大，越拖越多，就像滚雪球一样，结果压力感会更大，陷入恶性循环中去。

3.不会借力使力

人生在世，不可能什么事情仅仅靠自己去应对。很多人不善于寻求帮助，碰到再困难的问题，都要求一个人撑着，那样当面对事实上一个人可能无法解决的问题时，就会体会到巨大的心理上的和身体上的压力。

4.内心有不切实际的标准

最典型的人就是完美主义者，要求自己方方面面都做到完美无缺，毫无瑕疵。无论是工作、学习上，还是人际交往上，处处小心谨慎，时刻提心吊胆。这样压力不大才怪。这是由于自己内心里有个苛刻的自己，一旦做的不好，立马跳出来指责自己。

过度压力的负面影响：

过度的压力，不仅让人心烦意乱，坐立不安，也会影响人的身体健康，降低人的免疫力。可见过度的压力实际上让人变得身心失调，就像一台机器一样，过度的使用可会导致机器的熄火。过大的压力会带来更大的压力，然后把自己打垮，洗牌重来。常见的情形就是压力大到让人生病，然后不得不放下一些东西，好好去治病，才能安心地休息。这样的压力意义就在于此，让人喘不过来气，累到趴下，让人不得不重新评估，做出选择。

过度的压力，带来不开心，不自在，让人陷入困境。

怎么走出压力呢？四步法：

1.分析压力的来源：经济上的、人际关系上的，还是身体上的等等。

2.明确需要解决的重要问题，以及制定具体可行的目标。

3.计划一下，如何解决这些问题，已有哪些资源，缺乏哪些。

4.行动起来，及时反馈行动的结果及其效果。

其他间接的减压办法有：

1.有规律地健身运动；

2.有一些可以时常在一起走心聊天的朋友；

3.专注于做自己的兴趣爱好；

4.写日记向自己倾吐心声，重新整合自我；

5.瑜伽、冥想、深呼吸，都是意在提高专注力，让身体放松；

据说，当人真正去面对让自己的头疼的事情的时候，反而不会那么头疼；

据说，压力可以在行动中随着问题的解决，压力感会越来越小。

总的来说，压力感是一种很常见的心理感受，心中积压的事情太多，紧急的任务太多，面临无法应对的问题，都会产生压力感。压力感是生活的警报器，意味着重要而未完成的事情出现了。那么，积极应对，善于寻求帮互助是很不错的减压方法。