选择一双适合自己的鞋子
一·先来认识我们的脚
1.脚型
你听说过脚型谱系吗？这是19世纪初开始的一个概念，今天仍有一定数量的拥护者。它基于这样的信念，即你的脚的形状可以告诉你你祖先所属的古老名族。埃及脚、罗马脚、希腊脚、日耳曼脚、凯尔特脚。其实细分还有诸如非洲脚、东方脚、澳洲脚、挪威脚、蒙古脚。。。。。。
当然这里是西方定义的脚型谱系，没有完全包含我们的民族。但也不难借此推断出我们众多民族中脚型谱系分类。
当今，所有制鞋工艺基础都是将脚型归为三大类。埃及脚、罗马脚、希腊脚。制鞋过程的第一步，制楦也是基于此为原则基础上进行修正和调整。我们在商场以及其他渠道所能购买到的鞋也都属于制式鞋而非订制鞋。导致我们只能去大多时间去将就鞋子而非完全适合自己的鞋子。
2、足量
一般来说，我们将足部容易区域分为三个部分：
1）脚趾区域体积（脚掌和脚趾周围）
2）中足区域体积
3）脚背区域体积
2.1 脚趾区域的足部体积
当我们谈论脚前部的体积时，这通常是指脚掌和脚趾周围的体积以及鞋内有多少空间。
我们通常用两个量来描述它：脚的宽度和脚掌的周长
例如：10 厘米宽的脚和足部周围 24 厘米的周长是低容量脚，而 10 厘米宽的脚和 25.5 厘米是高容量脚。
为什么知道这一点很重要？
在尺码表中，您通常获得的唯一值是鞋的宽度，但鞋的整体合脚性在很大程度上取决于脚的周长、鞋的周长、鞋内脚趾上方的空间、鞋底的构造，鞋子和脚的最宽部分位于何处以及如何测量内部宽度。
2.2 足中足部容积
这是脚趾和脚背区域之间的体积。如果你的脚中部有更多的空间，而此时鞋子较低，或者脚被鞋子的接缝“限制”了，尽管鞋内有足够的空间，但鞋子也会很紧。
2.3 足背 区域的足部体积
我们通常用脚背的高度和脚在该区域的宽度（有时也用周长测量值）来描述脚背区域上脚的体积。
可以通过将足弓测量值除以长度测量值来计算足弓长度（从地面到地面）与足部长度之间的比率，从而获得近似脚背高度。
–低脚背：小于 0.7
–正常脚背：0.71 – 0.78
–高脚背：0.78 及以上
这只脚的比例是：18.5 厘米/26.3 厘米 = 0.70。
所以他正处于低脚背值的上限。
注意：结果只是近似值。如果脚宽而脚背较低或脚较窄而脚背较高，则可能会发生偏差。
请记住，体积不是一维的东西，体积是指你的脚在高度和宽度上占据多少空间，更要结合自己的脚去实际考量。
3、足弓受力
1）大约 20% 的人有低足弓。低足弓倾向于向内侧动和过度内旋。低足弓通常在生物力学上不平衡，会使你的脚更容易出现常见的足部问题，如足跟痛、足弓痛和足底筋膜炎。
2）大约 60% 的人是中足弓。中等足弓通常在生物力学上是有效的，但仍然容易受到常见足部问题的影响，例如足跟疼痛或足部不适。
您的双脚总是在旅途中，并且会从一些额外的缓冲、减震和支撑中受益匪浅。合适的鞋类可以帮助您实现正确的身体姿势、防止受伤。
3）大约 20% 的人有高足弓。高足弓通常被归类为旋后，比其他脚更僵硬。通常，针对您脚型的投影印记或 足部扫描主要显示您的脚后跟和足掌，而足弓区域则很少。
当我们走路或跑步时，我们的脚吸收了大部分的冲击和震动。对于高足弓，您吸收冲击的表面积较小，并且会对后足和前足区域施加过大的压力。这会使您容易患足部疾病，例如足跟痛、足掌痛或足底筋膜炎。
二、什么鞋子适合我
《说文》云：“履，足所依也。可见一双鞋多重要。足下不悦，周身不舒。
现在人们选择鞋子总在漂亮和舒适之间博弈。其实这里也有价值和审美差异的问题。我们避免谈及东西方文化差异，这个词我真的没有资格去谈及。只是你会发现在发达国家的街头，人们更接受适合的舒适的而不太去过多关注品牌。
所有时尚相关产业都是因目的美而驱动，东汉刘熙著《释名·释衣服》记载当时有一种叫晚下的坡跟式高跟鞋，这种国内对高跟鞋最早的记载。16世纪的威尼斯贵妇穿厚底鞋 Chopines以防裙子沾到泥巴；而到了18世纪，法王路易十四则穿上紅色鞋跟象征自己的权威。一直以来高跟鞋都是不分男女人人皆可穿。但到了18世纪末期，因时尚被视为无关紧要的女性消遣，男性們才纷纷抛弃了高跟鞋。在进入了女性专属之后，鞋跟变的越来越高，唯一的限制只有跟不上脚步的科技。
1、鞋子的基础
楦型有多种款式和尺寸，具体取决于它们的设计用途。常见的变化包括用于修复鞋底和鞋跟的简单的一号鞋楦、用于现代大规模生产的耐用鞋楦，以及用于制作定制鞋类的定制鞋楦。虽然楦型近似于人脚的形状，但其精确的形状是根据所制造的鞋类类型量身定制的。例如，鞋楦设计为紧贴脚背。现代鞋楦通常使用专用的计算机辅助设计软件进行设计。
一个品牌，一个款式，一种用途都会有他各自基础性鞋楦，这代表着独特性和差异性。
一个人平均每年步行大约在240-290公里，一双不合适的鞋子不仅会让你走路不舒服更会影响你的身体，足部，腿部，腰部，甚至上肢。所有鞋子当中被称为“虐脚者”的排名：
1-高跟鞋：曼城大学一项研究表明，经常穿着高跟鞋会让你的小腿肌肉缩短13%。2015年阿拉巴马大学发布了一项惊人的统计数据，数据显示2002-2012年已有超过12万名女性因为长期穿着高跟鞋被送进了医院。
但是也不是因此就要彻底放弃高跟鞋，足病医生和运动学专家研究表明跟高7.6CM以下的高跟鞋对走路和腿部有一定的好处
2-厚底鞋：不灵活、鞋底硬。导致双脚无法所以弯曲违背了人走路的自然方式。专家建议如果想保护脚的健康，建议彻底放弃这类鞋子。
如果你还是无法割舍这种厚底鞋，给你的建议就是选择厚底鞋的原则。保证厚底鞋后跟的高度不高于前掌高度。这有助于高跟厚底鞋对于指骨的压力。
3-平底鞋：不会给足弓处带来任何的支撑，给租足筋膜带来更大的压力。
足筋膜是链接脚跟和脚趾的肌肉，这种问题疼痛会慢慢从脚步到膝盖，甚至影响到背部。
同样也不要因此而彻底放弃它，穿着平底鞋建议增加已付功能性鞋垫，它们会给足弓以足够的支撑。这样问题就完美的解决了。
4-尖头鞋：最大的问题就是挤压前脚掌，造成足量空间狭小导致脚趾变形。尤其是对宽胖脚型或者大多数罗马脚型。这种额外的压力会引起各种问题如神经疼痛、水泡和拇囊炎等。更可怕的结果就是导致脚趾畸形。
如果你不想彻底放弃，最起码要保证你的脚在鞋里是舒适的有空间的。及时是最微小的压力也表示这个鞋子不太适合你。
5-跑鞋：跑鞋适合跑步但不适合日常穿着，因为他们具有超强的灵活性和柔软性。这也是我们日常穿鞋一个较大的误区。跑鞋属于功能性极强的鞋子，所有设计都是基于奔跑中足部受力和支撑所设计，因此跑鞋不适日常穿着。
无法割舍，就选择硬底运动鞋作为日常穿着。他们会支撑你的双脚，保证脚的安全和健康。
2、选择的技巧
1）下午去选鞋，脚部经过一天的路途和运动会出现自然肿胀，这时候去选鞋子会选到最适合整天穿着的鞋子。
2）定期量脚，随着时间的推移和年龄的变化，人的双脚会出现显著的变化。肌腱和韧带每年都会松弛。体重的变化也会让双脚变的更宽更长。
这就是为什么过去合适的鞋子现在变的不合适了。
3）精心的做一双自己的赤足脚印，也许听上去有点奇怪，但是这是直观了解一双鞋子是否适合你最便捷的方法。只需要将鞋子放在你的赤足脚印上就可以。
4）检查鞋底，一双的好的鞋子要有可以支撑的坚固的鞋底老保护你的双脚，同时合理的足底设计带来良好的舒适性。过度的磨损会带来走路姿势的变形和腿部肌肉的萎缩。
总结：
优质健康的鞋子应该是舒适，轻盈，灵活的。忘掉一切我会适应鞋子然后一切都会好的思维方式。你本来一开始就可以买到适合自己的鞋子，为什么还要让双脚经历不必要的痛苦呐，世界上一定会有一双完美舒适漂亮的鞋子适合你。所以不要拿健康开玩笑，要做出明智的选择。
