写下生活的感悟，记录生命的点滴，与有缘人共同成长 。 —— 燕杍❤️
因为在潜意识中我十分看重快速完成吃饭任务，意识到我的这种速度至上的价值观驱动着我的行为，于是我想到如果我能重新构建我的这个价值观，强调慢速的价值。
那么我的小决心的效果就会更好，于是我把小决心修改为慢慢悠悠的吃，仔仔细细的品，不是告诉自己慢点吃，而是告诉自己品味美食，享受美食。
我开始小口品尝食物，不再是狼吞虎咽，仿佛每咬一口食物都期待一种味蕾上的满足，哪怕是吃香蕉也是如此，每咬一小口我都能闻到香气。
感到软化的甜蜜，我发现吃东西的时间越长，我越来越享受，越来越满足。
补水。
口渴通常被误以为是饥饿，这使我们在应该喝水的时候去吃东西，田纳西大学的一项研究表明，75%的美国人长期处于脱水状态，37%的美国人所感觉到的口渴信号如此微弱，以至于误以为自己是饥饿，要保持你的大脑和身体在最有状态运转水是绝对必不可少的，时刻保持体内水分充足。
能够改善大脑的功能，提升情绪，提高短期记忆力，增强耐力，防止损伤增强体育竞赛水平，有助于保持饱腹与满足感。
