时间不是治愈伤痛的良药，宽容才是； 学习不是治愈焦虑的良药，行动才是。
行动一：打造一个环境场
要建立一个环境场，就是通过对一个空间的设计，营造出一种氛围，来帮助自己提高学习效率。
罗胖在微信语音60秒里就说过一个“客厅改造计划”，就是把客厅里的电视机全部搬走，然后换成书桌，最好是自己和孩子能一人一张书桌，这就是建立了一个学习的环境场。这样就能让全家人都进入到学习的氛围中来。
在家里和办公环境里，都刻意去打造这么一个场域，帮助自己提高学习和工作效率。一进入这里，你心里立马就知道，我们是来好好工作的，你就不会摸摸手机，聊会微信。这就是环境的影响作用。
行动二：建立一个课题库
很多同学还是没有“课题意识”，咱们脑子里要有课题。课题就是你要解决的有边界的问题。是指需要我们去研究，去探索的问题。
不直接是问题，课题还要有边界，到哪天，什么时间，以什么标准被解决，可交付什么结果，这叫课题。比如我太胖了，我要锻炼身体。这就是糟糕的课题。但每天走8000步，这是个好课题。
课题意识，就是我们在工作生活中，要有意识地去发现自己的课题。很多人不是没有课题，而是他每天过得浑浑噩噩的，没有意识到，这个问题其实是自己应该去努力探索的课题。
可以在手机备忘录里建一个空白文档，作为自己的课题库，每当你起心动念，想要实现或者达成一件事的时候，就可以想想，能不能把它作为可以研究的课题。
行动三：每天给别人口述一遍自己的收获
这是一个每天都应该进行一次的行动。每天学习完之后，给别人口述一遍自己的收获。请注意，这里的关键词，是口述。
书面整理的时候，你面对的是一个文档，可以前后挪动反复修改。这样一来，你的注意力更多在具体细节上，对整个内容反而没有整体把握。但口述其实是一个背诵的过程，这会促使你记住那些重要逻辑和关键点。
每天学完之后，向别人口述一遍自己的学习心得。如果实在找不到每天都见面的人，你也可以利用微信语音，通过语音的方式来分享讲解。
如果你身边刚好有孩子，那是我们口述的最好对象。因为孩子对抽象世界的理解是非常有限的，他就能逼着你把一个抽象复杂的事讲清楚。当你讲的内容，一个孩子都能听懂了，这说明你确实讲清楚了。
行动四： 每周梳理一次操作清单
每周做一次清单化的整理，把你这一周在不同课题上的思考都做一次穷尽整理。这就不只是一个记忆过程，而是一个再思考过程，能帮助你把不同的知识点和心得串联起来。
你最好选择能实时在线同步的软件来做整理，比如飞书文档、石墨文档、印象笔记等等，都是不错的知识管理软件。
强烈建议，在你整理完之后，可以在微信公众号或者知识城邦中发布出来，在社交媒体里发布出来，说不定就能获得其他用户的正反馈，这能激励你长期坚持下去。
行动五：每半年更新一次野鸭清单
建立一个课题库，每当起心动念的时候，都写成一个课题存到课题库里。但这里我要提醒你，值得做的课题非常多，但我们的时间是有限的，所以我们必须进行筛选。
怎么筛选呢？建议你给自己列一个野鸭清单。
陈凯老师是做证券交易的，他的交易哲学是，资本市场是个大森林，你是一个猎人，你要知道自己擅长打什么猎物，你要沉得住气等你自己的那只野鸭子，只有守纪律，才能持续稳定获得回报，而且风险最小。他在打野鸭子的时候，身边可能有别的人在抓熊，在钓鱼。看到别人捕猎时有意思的招数，他也会借鉴过来，但他不会被吸引去抓熊钓鱼，他还是用来打野鸭子。
一个真正优秀的猎人，心里一定有一张野鸭清单。
第一，明确对我最重要的目标是什么。
第二，判断，日常我遇到的每一个课题对我是否真的重要。
不是每只鸭子都值得努力，找到自己最重要的目标。
这张清单一定要每半年更新一次，它能帮助我们始终瞄准中短期目标，把时间花在我们最重要的课题上，也不会变成这个课题完成一半，又开始那个课题，到最后哪个课题都没完成，白白浪费了我们的时间。
