2023-04-06 《刻意练习》

氛围和文化,兴趣,动机,刻意练习

人体的极限,大脑的极限,都是在不断的成长

什么是刻意练习?

1. 要有明确的目标 (最好是可以衡量的目标)

2. 要专注

3. 不断地联系,不断地做反馈,不断地改进

心理表征

你对一个事情所形成的下意识的反映

使用刻意练习的方法

把每一次工作都当做是一种训练,思考如何取得提升并不断修正

保持动机

充分的内在和外在的动机

1. 养成一种习惯,给自己每周一个小时或者每天一个小时。 (运动1小时,读书2小时,陪娃2小时)

2. 寻找外部的支持 -- 比如读书会/群,打卡,朋友家人激励等等

四个阶段

1. 产生兴趣 (感受到乐趣)

2. 变得认真 (开始刻意练习)

3. 全力投入   (专注于这一件事,成为专家)

4. 开拓创新   (发明,创新,成为真正的高手)

真的不存在天才吗?

成长的环境+刻意的训练 + 大量的心理表征

年轻就是资本,找到自己喜欢的事情,拿出时间,刻意的不断地训练,直到产生质的改变。

感想

1. 专注+时间+正确的方法+刻意的练习, 时间重要,方法和方向也很重要,反馈和提升也是;

2. 不要给自己设限,人体和大脑的极限是可以不断的去挑战的。根据现在的成绩,要不断的调整自己的目标,以终身学习和进步为乐;

3. 培养孩子,要找到孩子擅长和喜欢的方向,刚开始可以多撒网了解兴趣,但是孩子有了真正的喜好和表现出特长之后就要有的放矢。阅读,乐高,绘画,科学,运动(自行车,跳绳,轮滑,羽毛球,篮球) 孩子喜欢的就多陪他一起练习,按照可以练习的方法,增加时间,尊重孩子的喜好,陪孩子一起玩,积极地参与,给孩子适当的反馈和帮助,尊重孩子的选择。

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