每两周分享一本书，幸福读书会第五次相聚；

马：《非暴力沟通》

娜：《穷查理宝典》

我：《精力管理》

《非暴力沟通》 用爱化解暴力

也许我们经常都是在暴力沟通当中：

1，把冲突归咎于对方；2，回避责任；3，强人所难；4，进行比较

其实总的来说，就是我们心中有个“小人”，他认为别人的都是错的，自己的都是对的，而且喜欢自己高高在上。

在瑜伽里面，也经常会讨论到说要消灭心中“小人”，这是给我们带来痛苦的源泉之一。

要做到非暴力，书中有很多技巧和原则，都需要进行刻意练习，但是无论什么方法都好，其实和《正面管教》的最核心的原则是一样：

“爱”

这听起来是一个很虚的词，但却又是实实在在，爱内化到身体里，自然会让你产生好的行为模式，你无需记很多的技巧和方法论，有些事情自然而然发生的，比如你面对你尊敬的偶像，面对你深爱的人，你很难做出让对方难受的行为和语言。

《穷查理宝典》思维的力量 

如何让自己平庸？你有这样思考过吗？芒格思考清楚了：

1，反复无常，不虔诚做事；2，不学习任何人的经验教训；3，失败了就一蹶不振；4，心存侥幸，不避风险。

芒格是反过来给我们说的，这也是他的习惯性的逆向思维。如果按个人理解，就是：做事要专注，要学习前人的经验（阅读和交流的重要性），要坚持不懈，要规避风险。

不过我印象更深刻的还是芒格在被问到会不会弹钢琴的时候，我们一般不会就是直接回答不会，而芒格的回答是：不知道，我没试过。这句话是一个成长思维的回答，我们回答不会，就会加深我们本该不会的固化思维，而芒格的回复，是让自己永远有探索性，有追求欲。这是让我惊艳的地方。

《精力管理》底层的精力思维

看这本书之前我看了《掌控》，这本书更多是从体能层面去解读精力，而《精力管理》则从工作与生活的层面去解读精力，面向更广，底层逻辑更清晰，在这里最核心的底层逻辑就是：

压力与恢复，成长与弱化。

压力太大，导致受伤而弱化；压力太小，无法成长；

恢复太少，容易疲劳而受伤；恢复太长，就会变脆弱。

只有适量的压力与恢复，才是成长的秘诀。

这个点是一下子惊醒我，我原以为成长就是不断的学习与锻炼，而我们真正该做的应该是有适当压力的学习，并且有适当的休息。比如这个每两周分享一本书读书会，这个是适当的压力，让我持续读书的效率和质量大大提高。如果每周分享一本书可能压力会大了点，每月分享一本书又会造成我的惰性而不认真的读。所以目前阶段的设定非常适合精力恢复的原则。

第二，这本书让我看到了不痛苦，不绝食的减肥方案，我称为精力减肥法。首先是书中很多案例都有伴随的体脂和体重的下降，第二就是市场的大部分减肥方案，要么逼你做大量运动，痛苦不堪。要么让你想吃不能吃，饿瘦的。一方面不健康，另一方面伴随着这些方案造成的痛苦会削弱精力和意志力，所以方案结束后大部分人都是反弹的。这里的重点就是要考虑如何做到“精力恢复”来减脂，正所谓“吃饱了才有力气减肥”，其实话糙理不糙，核心原理是对的，只是做法很多人有偏差。

第三，习惯是非常重要

之前在看《掌控习惯》的时候，我提到说，习惯是我们的自动化程序，培养习惯就是在给自己“编程”。当好习惯养成了之后，你消耗的能源和资源就会少很多，那你自然可以在同样的能量，同样的时间去做成更多的事。

总结

这次很高兴，马夫人也到场来倾听，期待下一次能听到她的听后感；

《穷查理宝典》确实是不容易消化的书，所以又有下回分解了；

我这次分享《精力管理》很精简，因为我学习到一个人一次只能记住三个点，所以我就用最浓缩的方式来表达，不知道大家会不会觉得太少；

两周后再见