【练习十 | 记录格式】
一、面对的这件事是什么？
二、其中我批判的、反感的点是:
三、一一对应第二项列出来的，提取我心里希望的理想是:
四、提取3-5个关键的主张价值的用词:
（请按情感强弱程度排列）
五、请启动意识来提取，实现我主张价值的符合规律的路径是:
写完自我观识
一、写完后有什么自我发现？
二、写完后自我评估
（直觉打分1-10）
1.你开始有意识来提取自己理想的主张价值，而不是全陷入到痛中。
2.你意识到自己内心有理想的价值主张。
3.你意识到这个主张价值需要自己主动去创造、而不是要求别人改变。
