活在当下，
就是认真地喝着一杯水，认真地吃着一口饭，认真的走路。认真的读书，认真的游戏，认真的感谢一切。过去曾经让我痛苦，未来曾经让我担忧。
从现在开始，我将活出生命的喜悦，从现在开始，我将活在光明。我检讨过去，我策划光明美好的未来，我认真的活在当下，这样的人生才积极有力量，我释放对过去，对未来的恐惧，我对过去的事不再有失落感或罪恶感，我不留恋或悔恨过去，我不再耿耿于怀，我对于未来也不会惊恐或担忧。我活在当下，我深深相信，一切都会越来越美好。我分秒明白察觉，我不在于别人投射出来的负面意识，相互应起共鸣。
每当我内心祈福，我邀请我内在的光明一起来看，我觉得很有力量，很有勇气，不管发生好坏的事情，都不影响我内心平静的感觉，我时时刻刻祈祷祝福我和内在的光明时时刻刻在一起，也不断提醒我爱和宽恕。
我看到，我不快乐的念头的来由，我可以重新找到另一个可以释放痛苦的全新想法，但我觉知到愤怒生气，我立即观照我和对方的人性弱点和内在的恐惧，我关照我内在的光明，我立刻感受内在的宁静，过去的事已经发生了，不可能改变，但是我能够改变我的心，改变我对过去事件的看法，我重新给它一个理解和诠释，我重新赋予它正面的意义。我可以看清过去的痛苦，只是我错误的认知。
我也可以认出事件背后蕴含的意义和礼物。我可以找回爱与力量。因为这样，无论外面的世界看起来多混乱，我完全不受影响，反而能够用我内在的平安来影响外面的世界。
不管过去曾经发生过什么事，不管是我自愿的，被迫的，和非我所愿，完全不影响我清白纯洁，洁净无染的本质，我仍然是上天所创造的完美无瑕的我。
我放下我的自责，我放下我的罪恶感，我接受我的光明面，我也接受我的黑暗面，我放下我的受害者意识，我放下我的不配得意识，我接受我的本质是完美无缺的，我有一颗清明澄澈的心，我为我自己负起全部的责任，我不再怪罪别人，我也不再自我谴责，我接纳过去在我的生命中无法改变的事物，我愿意改变自己的心，重新看待过去，并活在当下。
我做的每一件好事，我说出的每一句好话，我想到每一个好念头都在改变这个世界，当我祝福我正在改变这个世界，当我想好念，说好话，做好事儿，我正在改变这个世界。
我看人没有好坏的分别，我用我慈爱的双眼信任他，笃定的看着每一个人都走在最好的生命进程中。愿我看不到别人的过错，只看到别人的美好，愿我看不到别人的黑暗，只看到别人内在的光亮，每当我觉察到不好的信念，立刻提醒自己把仇恨改为爱你，把嫉妒转为祝福，把埋怨化为感谢，把轻视改为尊重，把怀疑转为相信，把恶意划为善意。把怪罪改为反省。
我看到我贪念，我解除我的贪念。贪就是担心不足，贪就是自认匮乏，贪，让我无法真正享受丰足，贪，让我无法活在当下，贪，让我担忧未来，贪，让我活的不自在，我看到我的贪念，我的内心几经挣扎，最后我选择摆脱贪念，我摆脱投机，摆脱不诚实，我拒绝和他们妥协，我诚实的做自己，每一次我拒绝妥协，内心就感觉很踏实，我可以活出真实的自己，我可以活在当下。
力量就在我的里面，我有无限力量，当我决定改变自己时，力量就会出现，当我有无限力量，我一定做得到，心清净了，幸福就来到。我美丽又健康，因为我只看好的，我只想好的，我只说好的，我心心念念只有善意与祝福，一切的事情我都以爱为出发点，所有的事情都以善意与爱来回应，我可以做得到，我真的做得到，感谢我今天遇到的每一个人，祝福，大家都生活在光明里，愿所有的人都积极，乐观，进取。愿所有的人，
在爱的守护下，过着平安如意的生活。
爱，照顾着每一个家，守护着每一个人，爱遍满一切所处，爱，无处不在，愿人人健康快乐幸福美满，平安喜悦。
我和宇宙的爱是一体的，我和宇宙的爱合二为一。我吸进宇宙大爱，我吸进宇宙无条件的爱，我吸进宇宙，丰足，富裕美好的能量，我吸进宇宙，慈悲智慧喜舍的能量，我吸进宇宙，光明喜悦感恩的能量，我吸进宇宙，平安健康幸福的能量。我的全身上下，里里外外，焕然一新，我就是爱，我就是光明。我就是喜悦
