#战疫必胜#
在这个特殊时期做好自身的保护，保护好家人，不给他人添乱，在当下是一个最良知的行为。
其实很多人都明白，健康是很重要的，不论在特殊时期，还是平常的时候，那位90岁老奶奶看望64岁生病的儿子，这个前提肯定是老奶奶的身体是很健康的，所以说健康是第1位的。
在当下，不同的国家，肥胖已经成了一个严重影响大众身体健康的一个问题了。那保持全身的经络通畅，就是一个健康的标志。
经络不通会造成身体肥胖，会影响人的外在形象，也会影响人的心情，进而影响人的身体健康。
(一)
首先教大家两种，判断自己经络是否通畅的小方法。很简单。
一捏肉。用手捏自己身体上的肉，哪里痛则哪里不通。某个部位和某个地方疼得厉害，就要着重做疏通的手法。
二握手腕。用一只手握另一只手，一分钟后，手腕的部位由红色变成白色的时候松开，在半分钟之内看是否恢复。恢复了，就说明你经络通畅，不恢复，就说明你经络不够通畅。
(二)
当下人们自己身上的责任比较多，运动的时间也相对较少。但运动呢，又是疏通经络的，一个很好的方法，如果时间不太允许长时间的锻炼，那可以坚持做以下4个动作，也会得到疏通经络的效果的。
1.摇肩。双手交叉，用胳膊的肘尖画横着的八字，每次5分钟以上。
这个动作可以疏通肩部周围附近的经络，帮我们减腰减背。俗话说得好，“背薄一寸，长寿十年”，如果长时间坚持，会让我们的背变得越来越薄，也会让你变得越来越美。
2.敲带脉。带脉是围着肚脐水平一圈的部位，这个地方如果经络不通的话，则容易长赘肉。舒通这边最好的方法，就是敲带脉。
首先，在肚脐两侧轻轻用手掌拍100下；
然后，在腰部两侧带脉穴的位置，用手轻拍100下；
再然后，在腰眼的部位轻扣，也就是在腰俞（yu）穴的部位轻扣。如果不清楚部位的朋友，可以百度了解一下。
3.敲胆经。胆经不通，可以影响胆汁的分泌，胆汁又是帮助我们消耗脂肪很重要的部分，如果胆汁分泌不足，则容易使我们身体的脂肪不容易消化掉，然后就容易形成肥胖。
大腿外侧的中心地带，就是胆经分布的部位。这个部位常敲，可以减大腿，最好敲到酸胀为止，用拳头敲或者手掌拍都可以。
4.踮脚。自然站立，脚跟并拢，脚跟垫起到最大极限，然后脚跟快速落下。
这个动作最好坚持在50次以上，因为腿部有6条经络通过。经常垫脚，可以疏通这些经络。这个垫脚的动作，如果常坚持，就可以紧致小腿。
如果你小腿经常酸胀，就说明你的小腿的经络不通了，那只要常坚持做垫脚这个动作，一定会让你看到惊喜的。
以上4个动作相对来说是比较简单的，从身体的上部到脚跟，概括了全身。
经常做这几个动作，就可以打开身体的全部，可以让身体轻松的，更瘦一点，再紧致一点，让我们的身体变得越来越越健康，让我们行动起来吧，加油。
今天周一，坚持起来吧。
2020.02.17
