帮助孩子养成良好的习惯分两步：
第一步，是在一个大的认知层面上的方法，就是父母希望孩子养成哪些良好的行为习惯，那么父母就要首先成为拥有这个良好行为习惯的人，也就是上行下效。父母希望孩子养成阅读的习惯，父母就先要养成喜欢阅读的习惯，在孩子眼中先成为热爱阅读的人，每天都有一个固定的时间，当着孩子的面拿着几本书去阅读。如果父母希望孩子喜欢艺术，那么父母就先要喜欢艺术。
现在很多情况都是，父母希望孩子养成良好行为习惯的原因，是因为父母没有这个良好行为习惯。但其实孩子大道理都懂，在孩子眼中看到的是：他的父母并没有做到要求自己要做到的那些事儿。这就变成了父母只是说的好听，言传身教，很多父母只做了言传，没有做到身教。所以孩子懂是一回事，在孩子眼里看到的客观现实又是另外一回事。这就是第一个非常重要的方法：不仅言传，且要身教。
第二步，我们可以利用家庭每周黄金时间法则，家长跟孩子开家庭会议。我们可以定出这一周你希望孩子出现的良好行为习惯的具体条目。比如说自己整理床铺，收拾好屋子；每天晚上给爸爸沏一杯咖啡。把这些条目列出来，然后跟孩子签字画押，告诉孩子：如果这周你在这些行为上都能够坚持做的话，每做一次我们加1分，如果这周你的累计积分达到10分的话，周末的时候爸爸就带你去看电影，或者妈妈就带你去公园。特别注意一点的是，如果是父母帮孩子整理了屋子，收拾了床铺。那么就要告诉孩子：今天你没有整理床铺是父母帮你整理的，所以给你扣一分，这就叫家庭每周黄金时间法则。这个方法就可以有效的培养你的孩子养成父母提出的习惯。
但如果达不到这个分数的话，就要扣除或者剥夺原本定下的一个奖励。比如说如果孩子达到分数就带孩子去看电影，如果达不到分数的话，不仅电影不看了，下周还要增加新的条目。也就是说下周完成10分是不够的，得完成15分才能够再去看电影，以此为例。
这就是我们说用两步能够培养孩子好习惯的方法。我们用心理学上的定律总结一下：
首先，你要成为拥有良好行为习惯的榜样。
其次，利用家庭每周黄金时间法则的技巧，和我们的孩子建立一个正向强化的行为契约。但是一定要注意建立行为契约之后，千万要及时的兑现奖和罚，该奖的时候一定要奖，该罚的时候一定要罚。千万不要在兑现奖励的时候变本加厉了，好多家长都有一个错误的习惯：发现孩子这个星期把所有的加分全做到了，然后家长就想他这周做到了，他还有潜力，他还可以做得更好。然后就跟孩子说：宝贝这周先不带你看电影了，你看这周十分你都做到了，说明你还能够做到20分，所以下礼拜你再做到20分，爸爸不仅带你看电影，还给你买一个摄影机。千万不能这么做，很多父母以为这么做是能够进一步的激发孩子的潜能。这就错了，这样你就在孩子的心目当中失去了信任。所以一定要及时兑现奖励，别变本加厉。
在兑现惩罚的时候，很多父母容易忍不下心。一定要忍下心来执行奖惩，我们只有做到了正确的、及时的执行奖惩，那么利用家庭每周黄金时间法则，培养孩子良好行为习惯的这件事才能够发挥作用，起到效果。
最后的总结就是一定要记住，良好行为习惯需要一个行为又一个行为的养成。不能每周行为计划里一下列出了80多条，然后收拾屋子、叠被子、好好学习、做作业等行为就全部执行不到位，一周就针对一个行为去做强化。
注意我们说的一周是真的从星期一到星期日，因为在行为心理学过去100年的研究当中早就有这个定律了，7天就可以形成一种习惯，然而21天这种习惯会彻底的固化下来，成为孩子这一辈子的习惯。7天就可以养成一个阶段行为习惯了，所以一定要以周为单位， 7天1一个行为的去强化去养成良好行为习惯才
