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我接触过很多刚毕业，初入职场的新人，他们说，由于过往的一些负面成长经历，以及学校、父母都没有教自己如何在社会上、职场上进行有效的人际沟通，致使自己进入到一个新公司时，很容易与不熟的同事沟通，感到紧张放不开，对领导就更加不用说。

同时，有些朋友由于气场较弱，说话也不敢太大声，在同事面前也显得很没底气，给人一种唯唯诺诺的弱者气息。如果你遇到了心眼坏的同事，就很容易遭到他们的欺负或排挤。

由于以上的原因，你就越发不敢说话，只能埋头做事情，你在公司里就显得没有存在感，而要想升职加薪，不是光靠努力和业绩就可以了，也需要学会如何与同事、领导打交道。

毕竟有些工作不是你一个人就能完成的，是团队协作的结果，而你如果无法和其他人能进行不紧张，且有效的沟通，那是无法提高工作效率的。

尤其是一些朋友入职只是实习生，或是试用期，如果你的综合表现不理想，是很难被你的同事和领导认可，那你留下来的可能性也会很低。

我自己也年轻过，也是从一个职场小白开始做起的，踩过很多坑，吃过很多亏，我希望能利用我的经验来帮助大家少走弯路，尽早让自己能和同事们愉快的相处，为你以后能混得好，甚至升职加薪做准备。

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导致你紧张的思维误区。

你需要先让大脑能认识到这个错误，并从内心扭转这个认知偏差，然后在辅助后面教给大家的训练方法，你才能一步步的调整过来。

1）躲避发言，只想做个隐形人。

很多人认为自己说话能力差，是因为天生的缘故，实际上是你的训练不够。

一般人能说话，但却不一定会说话，而且他们不理解，说话这件事情，其实是可以发展成一项技能。

就好比郭德纲说过：“你也会说话，我也会说话，为什么你还要花钱来听我说话?”，“因为这是高科技”，虽然是开玩笑，这说明了说话是个技术活，是一项可以学习的能力。

如果你因为害怕说错话，而躲着不发言，那只能是越来越不擅长。

2）认为会说话是天生的，学什么也没用。

这就是明显的错误认知，任何技能都是需要刻意练习才能掌握的。

就连美国总统的各种演讲，都会有提前演练，避免出错，更何况作为普通人的我们，是不是也多加训练呢？

你正因为不擅长说话，才需要有计划的，刻意的每天和不同的人练习，来让自己变得熟练，因为熟练而变得不紧张。

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消除沟通紧张的技巧第一招：心跳加快、呼吸急促、身体僵硬。

人处于紧张状态时，心跳速度明显加快，呼吸也会变得急促， 同时身体开始变得僵硬，这些生理反应会直接影响你的语言表达。

我曾在一个公司内部会议上，由于准备不充分，导致我突然语塞，脑子突然一片空白，同时也感受到了同事们和领导的异样眼光，脸红心跳、头一直冒汗.。

我意识到了我因为说不出话，而让整个场合变得很尴尬，但我又无能力为。这些都是因为我过度紧张，造成呼吸不畅，进而导致了我无法正常发挥我本该有的实力。

应对紧张最好的方法，就是让自己的呼吸慢下来，比如让自己的吸气由原来的0.1秒变成5秒，呼气也是一样，就是慢慢拉长一次呼和吸的过程。通过在当众说话前，调理呼吸，来让自己做到生理性的放松。

消除沟通紧张的技巧第二招：：内容言简意赅、突出核心要点。

当众沟通失败一个重要原因之一，就是没有组织好说话的语言内容，加上紧张，导致说话冗长没有重点，其实你把一个意思通过简单，直接的方式说出来，不但能获得同事的认可，而且还可以降低自己紧张的程度。

因为你要说的内容，通过归纳重点和浓缩语言，你表达的难度降低了，你无须过度的修饰和铺垫，直接说结果，说重点，就是最好的沟通方法。

所以，每次你开口时，开场白不需复杂，直接和对方打完招呼，就可以进入主题。

可以采用先说结论，在说原因的结构，来表达你的观点。

结论就是整个沟通的重点，先让对发知道重点，引起对方的关注和想要的结果，然后告诉他后面相应的原因，对方就会有兴趣听下去，对方反应好，你自然也不会感到紧张。

消除沟通紧张的技巧第三招：提前模拟场景练习，有备无患 。

我们在沟通中，经常会遇到各种突然的情况，如果你没提前做准备，只会手足无措，紧张说错话。

比如，你和同事聊天，突然对方问了你一个很敏感的话题——一个月收入多少，相对比一下他的薪水。

这种话题你没准备，你突然被问到时，会让你有点蒙圈，在惊慌失措时，很有可能说了不恰当的回答，会造成一些不利用你的结果。

因此，提前准备好一些常见问题的适当的答案，就能轻松应对。

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这里给到大家3个常见问题的简单应对话术。

1）同事问你借钱，你如何委婉的拒绝？

你不想借，你可以说：我也是月光族，还有好几张信用卡没还呢，暂时帮不了你。而如果你直接拒绝，很有可能会让别人觉得你很小气。

2）如何面对心直口快或者嘴贱的同事？

不要拼死对抗，可以温柔反击。心直口快的人其实心地并不一定坏，所以你也没必要死磕，可以采取幽默的反唇相讥，来挽回面子。

比如，对方当众批评你的工作没做好，你可以用面带微笑的，幽默愉悦的语气说，是的呀，你长得这么好看，说什么都是对的呀。呵呵哒。接下来就可以自由发挥，说点有的没的，只要对方不是真要怼你，话题就会被转移过去了。

3）同事兴高采烈分享的东西，你觉得很无感，怎么应对他？

切勿打击对方的热情。倾听就是最好的沟通。你为了不伤及对方面子，也不必假装很有兴趣，走向另个一极端，也会让自己很累。

最好的应对方式，可以让自己打开认识不同新鲜事物的怀抱，可以对自己说，花5分钟，听听朋友说点什么，可以多问点细节，兴许有好处呢。

你在职场混久了，或多或少都会遇到一些麻烦事，所以，你都需要提前做好准备。

提前模拟场景练习，绝对有备无患 。  

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最后提醒一下，好口才都是练出来的。

很多人错误的以为，只要简单看过一些沟通的书籍，听过我这个音频，就可以提高说话能力了。

其实，任何技能的获得，都是在知道理论方法后，通过大量的训练，并直至形成本能条件反射，才是真正的掌握。

就像开车，真正的老司机，都不用看，自然而然的打方向盘和油门刹车，而不会像新手一样手忙脚乱，大家学会骑单车也是类似的过程，刚开始不熟练，时间长了，随便骑。

所以，要想职场沟通无障碍，多学多练，积累经验，才是关键。