每天叫孩子起床时，都得磨蹭个十几二十分钟才行。赖床的后果就是，上学迟到。这样下去可是会影响孩子在老师心中的形象，以及孩子的成绩。所以，让孩子养成一个早起的习惯很有必要。
早睡，才能早起。有些孩子是越到晚上就越活跃，怎么哄孩子早睡成了家长头疼的一件大事。孩子睡太晚，不仅对第二天起床有影响，关键是会影响孩子的身体发育，主要表现为以下3点：
不利于身高、体重的发展
夜间是生长激素分泌的高峰期，孩子如果错过了这段时间，生长激素分泌的少了，自然影响到身高发育。而且晚睡的结果，大多数会导致晚起，那孩子白天接受日晒的时间就会减少，少了日照中的维他命D，也不利于身高发育。
晚睡晚起的孩子，很多都会不吃早餐，有的甚至连午餐都省了，什么时候醒了什么时候吃，这样很容易导致孩子营养不均衡，而且身材偏瘦小；当然，还有另外一个极端，就是有的孩子玩到很晚才睡，玩到半夜的时候饿了，就会吃很多东西才睡，这样不仅会不易消化，而且很容易发胖。
抵抗力变差
人体在睡眠状态下时，各个器官开始修复，免疫力也会得到提高。相反，如果孩子长期晚睡，免疫力下降，必然容易受病毒、细菌的侵袭，容易生病。
影响身心健康
现在孩子的学业都很重，作业多的时候，可能要熬夜到半夜才能写完，而晚睡会刺激压力荷尔蒙的分泌，抑制生长激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，进而影响到发育。
要让宝宝养成早睡早起的好习惯，最好全家人都动员起来，家长得先从以身作则开始，把握每一个细节，调整起来，让宝宝养成早睡早起的好习惯。
1.尽量做到早睡早起
我们大人尽量不要晚睡，更不要经常夜生活，为了宝宝的健康，尽量少出门（对那些爱出门的宝爸说的），尽可能以身作则的培养好宝宝的生活节奏。
2.安静的睡前活动
有些宝宝会因为白天玩得很“疯”或者睡前泡了热水澡而变得不易入睡或睡不安稳。此时，爸妈不应催促宝宝“快睡！”、“闭上眼睛！”，这样一来，宝宝反而更睡不着。
为宝宝安排一些安静、有趣的睡前活动，如温和地谈话、讲故事等，能使宝宝更顺利地进入梦乡哦！
3.用饮食规律来协助调整
如果晚餐吃得过饱或摄入热量过高的食物，宝宝会因肠胃不适而睡不着，或因精力异常充沛而不想睡觉。
如此的恶性循环对于宝宝的健康十分不利。因此，宝妈和宝宝都要注重“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则。
4.制作作息时间表
如果孩子总是缠着你讲故事，或者玩到晚上11、12点才有困意的话，第二天又睡到差不多中午才起床，那么妈妈们可以找一天在早上7点左右就能把孩子喊起来吃早饭，或者找个活动需要早起的，带孩子一起去玩！
一般而言，很多妈妈觉得想要孩子早睡早起，那就强制让孩子早睡就好了，其实宝宝固有的睡眠时间不会一下子就改变的，就算早早把孩子赶上了床，他也是会翻来覆去等到11、12点才缓缓入睡，第二天照样晚起，还不如第二天顶着孩子发脾气的压力，让他早点起床！这样孩子到中午1点左右睡一个小时，再活动到晚上9点左右就差不多有困意了！
还有一个办法就是取消孩子的午觉。很多宝宝都有午觉的习惯，而且一睡还睡两三个小时，这样睡法孩子到了晚上当然变成夜猫子呀！不妨找一天取消孩子的午觉，让他一直活动到晚上，相信这一天他一定会比往常早点睡觉的！
在调整孩子作息时间，大概需要2-3天才能完全让孩子早睡早起！重点是妈妈们要坚持好，并且保持生活作息各方面的规律！
要想让孩子早睡，养成习惯最重要！一旦习惯养成，每天到了睡觉的点儿，不想让孩子主动睡觉都难了。
4次微课，儿童时间管理专家茉莉老师，将带你学习如何用一个圆，让孩子不再拖拉！如何一招把早睡早起、写作业都一起解决！如何3分钟提升孩子专注力，如何3个方法让孩子发自内心培养好习惯！关注每周微课公众号，点击我要听课报名。
