生活不是一帆风顺的，常常会有导致心理失衡的事件出现，为此我们会感到不安，特别当他们是社会和道德上不能容纳的性冲动、攻击性欲望等等，为对抗这些威胁导致的不安，恢复心理平衡，自我从意识层面消除不愉快情感成分的一种心理操作就是防御机制。
不愉快情感包括焦虑、抑郁和愤怒，这些想法的内容可能源自童年任何一个发展阶段到目前所拥有的感知和记忆，这些可能以现实为基础，或以想象为基础，或两者兼而有之。
防御机制有许多有益的功能，它作为健康的、创造性的适应方式贯穿个体融入环境的整个人生，它保护个人远离威胁。防御机制好比人体的白细胞，但它是保存内稳定，面对冲突时免于深陷焦虑、抑郁和愤怒无法自拔。
每个人都有防御机制，防御机制是潜意识的，其使用是自发的，可以在个人的性格特征中表现出来。
最高级的防御机制——
01 幽默（Humor）
幽默是在面临困境时，并不转移在场其他人的注意力，而是以幽默的方式化解当事人自己的窘困出境。
幽默在人际关系里的产生人际吸引力的重要的因素，有很多女性在找男性对象时候考虑对方所具有的条件中，都把幽默放在重要的位置上。一个恰当的幽默是需要有智慧的，而幽默专门用来化解尴尬和痛苦的局面。
例子：
幸福的人，会关注我的微信公众号。
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今天大雨，气温骤降，办公室竟然还有一个同事穿短袖上班。
领导问他：“你不怕冷吗？他笑着说：“我连穷都不怕，还会怕冷吗？”
苏格拉底在和朋友讨论学术问题，他的夫人突然跑来，先是大骂，接着泼上一盆水，把他全身弄湿了。而苏格拉底只是笑笑说：我早知道，打雷之后一定会下雨。这本来很尴尬的场面，经此幽默，立即化解。
幽默可以在谈笑间把冲突化解掉，在家庭、团体里，幽默是冲突的润滑剂，可以是一种衡量家庭、团体气氛是否健康的标志，是否幽默、是否让人感觉很舒服。
当然过度的幽默也是一种心理疾病的掩饰。幽默并非偶然，很多喜剧演员，幽默大师都有不同寻常的悲惨童年。幽默是非常成熟的防御机制，取决于人的发展和创造性，有助于人际关系。
可以让人的行为像婴儿一样的防御机制——
02 退行(退缩)（Regression/RegressiveEmotionality）
当个体遭遇到严重挫折无法应付时，退回到儿童状态，表现出与其年龄不相称的幼稚行为反应，这就是退行机制。
例子：
夫妻争吵后，妻子跑回娘家向母亲哭诉。
自从被班上同学嘲笑后的A，每当要上学时，他就会肚子痛而无法上学。
在权威人物面前的B，十分紧张，无法思考，说话语无伦次。
C因惧怕权威多次练习后，可以坦然面对主任的任何问话，但是面对总经理，依然会像小孩，额头冒汗，无法汇报工作情况。
成年人，当遇到困难无法对付时，便觉得自己身上的“病”加重了，需要休息，以此来退回到儿童时期被人照顾的生活中去，这就是无意识的退行机制。
成人会有这种情况，儿童也会有。儿童状态C中，有第二层次结构，可以按照年龄划分，为0到1岁的儿童自我状态，1到2岁的儿童自我状态等等。
例子：
6岁大宝生活可以自理，自从二宝出生后，出现随处大小便、吮吸手指头等等行为，退行到更早儿童自我状态。
婴儿收到极度刺激或痛苦时候，会进入睡眠，以便解脱目前的困境，这就是退行的终极模式。婴儿特别喜欢采用这种行为来应对未知的世界带来的冲突。
成年人也会出现极端退行，出现昏厥、瞌睡、沉溺于内心的幻想来替代与现实世界的压力。最常见的是下班回家后，长期大量时间玩手机，逃避现实，退缩于自己的内心世界不与人进行情感交流。
人在婴儿时期严重依恋养育者的养育照顾，但是养育者不可能满足所有的需求。人的欲望、本能不得不受到压抑，心理各种不平衡、冲突，于是发展出了各种防御。
03 压抑
（压制Suppression/潜抑Repression）
压抑是防御机制的基础，许多复杂的防御之中都有压抑机制的成分。
将在意识层面的思想、记忆、情绪、欲望冲动等压制进入潜意识里面；将潜意识的某些遗忘或忽略。压抑是对现实的最小化。
压抑在潜意识中的这些内容并未消失，而仍然存在，会无意识地影响我们的行为。
例子：
小和尚下山看见少女施主，就想到老和尚说的吃人的老虎。
传统文化中的“忍”、“隐忍”就是一种压制，将压抑上升到民族的文化中，形成忍的习惯可能会成为无意识的自动机制，忍无可忍时，就超出了自我的控制；强忍长期忍，对个体来说会让心身有疾病，对整个民族来说压制住个性、独特性。
因为文化、体制影响，国人最常见的是自己的情绪，情感。当某些时刻，比如看的某些物品，某些特定时间（如清明节、忌日），被压抑情绪会被唤醒。
有诗为证：
宋代，苏轼作品《江城子·乙卯正月二十日夜记梦》：十年生死两茫茫，不思量，自难忘。千里孤坟，无处话凄凉。纵使相逢应不识，尘满面，鬓如霜。夜来幽梦忽还乡，小轩窗，正梳妆。相顾无言，惟有泪千行。料得年年肠断处，明月夜，短松冈。
苏轼于公元1075年，北宋神宗熙宁八年乙卯，怀恋去世十年的亡妻而做的词。19岁的苏轼与16岁的王弗皆是初婚，少年夫妻老来伴，苏轼夫妻感情非常深厚，不料王弗过早去世了。
人生经历越多，生活的经历，情感的经历对此篇的情感理解就不一样，有过幸福家室人，和没有经历的人对这梦中的：忽还乡，小轩窗，正梳妆，词意表现出来的意象理解完全不一样。词句有极强的画面感，静：小轩窗，动：正梳妆；物：轩窗，人：梳妆；静：相顾无言，动：泪千行；天（远）：明月夜，地（近）：短松冈。时间：夜，颜色：明月。
古诗词意象是中华文化一绝。料得年年肠断处，年年此时压抑的情绪唤醒释放。
为什么是夜来幽梦才有后面场景？许多躯体记忆、情绪记忆、认知记忆深埋于潜意识的海底，梦是我们与潜意识工作的重要线索。梦可以了解被压抑的、被排斥于意识之外的，在睡眠中，防御机制强度明显减弱，被压抑的潜意识欲望和冲动会显示出来。夜来幽梦，苏轼在梦里发生这一切。
日常生活中的口误、笔误、遗忘是对某些潜意识欲望不能完全压抑所致。对于受到严重创伤、遭受极度悲伤或目赌惊恐事件的人，会运用压抑机制把那段经历“忘得一干二净”。比如被虐待、被强暴、残酷战场上的人容易有PTSD。
每个人的生命时间是有限的、没有永远执政的政党、没有势力永远霸占所有资源、生老病死成住坏空、花无百日红人无千日好，这样显见的事实也常常被人、集体遗忘或抑制起来，这样可以避免焦虑。
压抑除了可以避免焦虑还有一个积极意义：人们在成长过程中必然经历各种痛苦、焦虑、抑郁等，这些不愉快情感包括痛苦、焦虑、抑郁等会让人开启压抑的防御机制，这样，人们在成长中逐渐推开早年亲密的客体，在原生家庭以外寻找新的伙伴、建立起自己的亲密关系，组建新的家庭。
04 否认（Denial）
否认是拒绝承认或接受某些不愉快的现实、欲望、冲动。否认是忽视现实、思维、情感、客体，所有人面对灾难的的一种本能反应。否认的潜意识性的强度要比压抑大得多。
最常见例子：影视作品里面最常见，某个人看到医院对自己出具的绝症诊断书时候说，这是不可能，我身体好好的，这种病怎么会发生在我身上，医生一定是你弄错了。
婴儿时期就用这种防御机制处理不愉快的体验，拒绝承认负面体验的存在，这一直存在我们的儿童自我状态中，作为儿童时的我们有一个信念：如果我不承认，这事就没发生，爸爸妈妈就不知道了。
小孩子打破东西闯了祸，往往用手把眼睛蒙起来或不承认。
如果孩子打破东西闯了祸然后否认了，尽量不要这样表述：“你居然敢说谎了，说谎是坏习惯，你是个爱撒谎的坏孩子，大人都讨厌撒谎的孩子”等等。
现在可以尝试着这样用安详的情绪、平静的语气表述：“我听到不一样的版本(我看到不一样的情况发生)，我有点好奇，你还可以跟我多说一些吗”
传统文化中的：“眼不见为净”、“掩耳盗铃”、带有此意。
防御机制很少单一出现，通常多个一起使用（出现）。
压抑+否认的例子：
母亲对正在掐二宝的大宝说，如果你再欺负二宝，我就不要你了。
大宝回答，我非常喜欢弟弟（妹妹）呀，我一直在把自己喜欢吃的分给他。
大宝压抑自己憎恨情绪加上否认。
05 分裂/分离（Split）
分裂机制十分常见，可以从儿童身上看到，他们在看电视时候通常会对身边的成人发问：这个人是好人，还是坏人？
分裂机制意味这把人、事物分为好、坏两种极端，成年人也有，在陷入冲动、危机时候，用分裂机制理解复杂的事物，缓解自身情绪。天使魔鬼，左倾右倾。这种看法来源于婴儿时期将妈妈分裂成好妈妈和坏妈妈。
文学、艺术、游戏中的形象，或整个创作人物及故事情节就是这样安排，比如迪士尼动画几乎全是这样创作的，这样也有助于儿童对故事情节的理解和自我的成长。
06 理想化（Idealization）
当个人无法应对挫折、痛苦时，就会一种非现实的幻象来逃避现实。往往对某些人或事与物作了过高的评价。这种高估的机制，很容易将事实的真相扭曲和美化，以致脱离了现实。
理想化是与分离（Split）密切相关的概念，但是它构建的是个完美的客体，并将其具体化，而且相当于只有“好妈妈”的概念。
过高评价某人，认为某人是最伟大（好）的。可以再细分缘由：
1、来减轻由于不足而感到的羞愧感；
2、爱的需要：避免意识到失望（对父母）；
3、移情:被理想化的对象就像小时候对自己很好的父母（理想化的双亲）。
这也是自我欺骗机制，（自骗性防御机制有：反向形成（reactionformation），合理化（rationalization），，隔离（isolation），理想化（idealization），解离（dissociation），歪曲（distortion）等），理想化例子：皇帝万岁万岁万万岁。
07 合理化（Rationalization）
用似乎合理的解释来为难以接受的情感、行为、动机辩护，以使其可以接受，以求得心理平衡。
传统文化中成语“塞翁失马，焉知非福”、“知足常乐，能忍自安”。
战败者不愿承认战败是因自己策略运用错误，而说是“天亡我也，非战之过，羞见江东父老”；生意失败是命、势、运、气等因素。
鲁迅先生创造的“阿Q”是经典例子，宋徽宗“北狩”，明英宗“北狩”。
没赶上飞机，心里想：这是上帝的安排，这趟飞机肯定会出事的。
中国男足球赛又输了，总结的原因：
一、草皮
1、草皮太硬了
2、草皮太软了
3、草太长了
4、草太短了
5、不适应阔叶草及其它一些草
二、天气
1、下雪或没有下雪
2、下雨或没有下雨
3、下冰雹或没有下冰雹
4、光线太强或光线太暗
5、太冷或太热
6、不冷不热（不能给对手造成麻烦）
7、风太大或风太小
三、赛场
1、场内因素：
A、裁判帮他们
B、裁判不帮我们
C、对手身体太强壮
D、对手技术太细腻
E、门柱帮了他们
F、对方守门员发挥BT+超常
G、补时太短
H、补时太长
2、场外因素：
A、客场作战，气氛影响
B、主场作战，干扰太大
C、观众不为我们喝彩
D、有人往场内扔手雷
3、球场
A、太宽或太窄
B、太长或太短
C、太大或太小
D、海拔太高或太低
四 、抽签抽得不好
1、同组都是强队踢输了。死亡之组，按惯例当然应该中国队输。
2、同组都是中等水平队踢输了。主要是想赢怕输的思想包袱太重了，队员们没能放得开手脚。
3、同组都是弱队踢输了。对对手不够重视，麻痹大意，一时疏忽。
五、其他原因（外在）
1、对亚洲强队踢输了，恐韩心理在作怪，走不出阴影。
2、对亚洲弱队踢输了，对手进步太大了，太大了，我们对他 们没有秘密可言了。
3、对欧洲弱队踢输了，中国队输给了欧洲队。
4、对欧洲强队（比如意大利队）0： 1踢输了，告诉大家一个好消息：中国队仅以0：1输给了强大的意大利队！！
5、对欧洲强队（比如意大利 队）0：1 0踢输了，中国队踢出了自已的一惯水平，队员们也努力了，结果也不出全国人民所料。
6、对欧洲强队（比如 意大利队）0：100踢输了，精彩的比赛！意大利某球星进了20个，某球星进了25个！看来中国队跟意大利队的水平差距确实是有一点的。
六、其他原因（内在球员）
１、"海龟派"没回 来踢输了，我们雪藏主力。
２、"海龟派"回来踢输了，时差没倒过来。
七、 其他原因（内在综合）
1、主教练技术差！
2、中国球迷素质差！
3、中国足协这个名字差！
4、中国队--队医技术差！
5、中国足协领导人--办公室里那位倒水扫地的大妈差！
八、风水
1、主教练没穿幸运红马夹
2、球队坐过的飞机、大巴、自行车……出现过女性
3、球场朝向不好
九、没有我们想不到的
1、球员赛前没有看新文联播，不能兴奋起来；
2、球员赛前没有泡吧喝酒，无法进入状态；
3、球员没有参与赌球，没有利害关系，提不起精神；
4、没有给我的文章点赞、打赏。
08 理智化（Intellectualization）
用一堆、一大套理论来解释说明，避免了由这些冲突引起的焦虑、抑制住情感和冲动，将内心的不快乐或痛苦掩盖。
合理化这种防御机制可以看见情感，而使用理智化防御机制的人看不出来。理智化将最小化人的情感，夸大道德感，人际关系方面则是疏远的。
在天朝上国里男性明显比较多的使用这个防御机制。一堆一堆的理论，隔离自己的情感。
关系中如果自己把自己满足了，就没有对他人的需求，也就免去了：与他人发生链接、社会关系中使用虚自我导致关系的不真实、被人无情拒绝、发觉真实的自己、与人合作失败等等人际关系的焦虑、恐惧。比如：凭啥给你的文章点赞、打赏、反馈。
