一
前些日子，一个老朋友找我。
他问：“中医学得怎么样了？”
我说：“现在没再学了。”
他问：“怎么停了？”
我说：“现在有其他事，而且我所学的那些大概够自己用了。”
我原本以为他只是拿这个，随便扯扯的，因为好久没联系了。
他又问：“那很容易疲劳，头脑发蒙怎么调理？”
我一下子反应不过来，笑了，其实我最近也在调理。我回答说：“‘肝为罢极之本’，晚上几点睡的？”
这个“罢极”，其实就是“疲极”，肝是一个人的能源库，不足了，就会疲劳。
他说：“以前经常打游戏打到很晚，现在11点睡了。”
我说：“胆的主场是晚上11点到1点，肝胆互为表里，10点半就可以睡了。”
互为表里是说，互相影响，是整体关系，一个没有休息，一个就会没劲。
二
然后我们聊到了锻炼和吃中药。
我说：“我最近在爬方山，遇到一位大叔。他说他三四年前身体很差、很虚，得了过敏，什么都不能吃，很难受。去了医院也看不好，后来朋友说，你不是身体虚嘛，干脆去爬山。然后就爬了这么多年，身体也很健康了，就天天爬。”
他说：“我有锻炼的，站浑元桩。”
我惊讶了一下：“这么高级！”
我最近在尝试八段锦，慢悠悠的，我很喜欢。
他问：“你看我这是不是需要吃中药？”
我说：“要的。大溪镇那个广康药店，二楼有医师坐诊，应该挺不错。”
过了十几天后，他来找我，说：“吃了一次药，有效果。”
我看了看药方，补肾的药材挺多，有六味，补肝倒是只有两三味。肾属水，肝属木，是用水生木的方式。
我说：“我爬山爬了十几天，加上吃药。现在吃完饭，肚子也都不会胀了。”
爬山的时候，我的脚步很慢。而且我几乎把注意力都放在自己的动作上，这也是瑜伽的方式——感受你的动作，在你的动作里忘了你自己。这样会让效果最大化吧。
三
对我来说，还有一件事挺重要。
我常常在吃完饭后，马上逛网页、看书什么的，这样也伤脾胃。
然后，我在孙思邈的《千金翼方》里找到一段，他说，饭后呢，最好是用手按摩肚子，再是慢慢地走上一两百步。
我当天按摩了下肚子，肚子马上开始清肠气。
下面是原文：
平旦（早上）点心饭讫，即自以热手摩腹。出门庭行五六十步，消息之（消化之）。
中食后，还以热手摩腹，行一二百步，缓缓行，勿令气急，行讫还床偃卧，四展手足，勿睡，顷之气定，便起正坐。
食毕摩腹能除百病。
食毕行步踯躅（慢慢走）则长生。
