一次记录不全的地面课笔记，好像引用了萨提亚的生存姿态。由于时间太长，有些没写清的地方都不知道什么意思了。重新翻书整理，现将五种生存姿态记录下来。
指责型
言行：敌意、暴力、专制、爱找麻烦、不断挑剔，孤立，有领导能力，靠攻击人保护自己，低自尊，不承认自己脆弱，决不允许自己表现软弱。
情感：轻视自我，藐视他人，只有对的环境和自己。
资源：自信。
内心独白：孤立，我是孤独而不成功的。“如果不是你，我就不会陷入麻烦。” “你从来没做对一件事。” “都是你的错。”
言行：否定，你从来没做对过一件事。这全是你的错。
心理影响：偏执狂、违法、杀人。
生理影响：肌肉紧张和背部问题，血液循环问题和高血压，关节炎，惊恐，哮喘。
讨好型
言行：道歉、顺从、乞求原谅，自我价值感低。
情感：轻视自我，无我（不在乎自己的感受）、尊重环境和他人。
资源：敏感、关心。
内心独白：我觉得自己无足轻重，我毫无价值。我一无是处。我不值得被爱。
言行：同意，全是我的错。没有你，我什么也不是。
心理影响：神经质、抑郁、自杀。
生理影响：肠胃问题、糖尿病、便秘、偏头痛。
超理智型
情感：轻视自我，严厉、冷淡，脆弱，孤立，沉默而稳定，易退缩逃避。无我无他忽略感情，漠视自己和他人的感受。
资源：才智。
内心独白：我感到脆弱而孤立。我不能表现出任何感受。
言行：极度客观，经常提到准则和“正确的”事物。一个人必须有才智。
心理影响：强迫性的、反社会性的、社会退缩、紧张症的。
生理影响：单核细胞增多症、癌症、心脏病、背痛。
打岔型
情感：轻视自我，心烦意乱，缺乏平衡，不稳定，无目的，无我无他无情境（认为一切都毫无价值）
资源：有趣、自发、创造性。
内心独白：没人关心这个。没有属于我的地方。
言行：无关的，毫无意义，脱离重点，常常在对话当中离题千里，通过打断来获得别人的注意。
心理影响：迷茫，不何时宜，精神病
生理影响：中枢神经系统问题，肠胃疾病、恶心等，糖尿病，偏头痛，便秘。
表里一致型
高自尊，表里一致，对自我独特性的欣赏，对个性的主张，乐于相信自己和他人的意愿，愿意承担风险，能够利用自身具有的内部和外部资源，对亲密关系保持开放的态度，拥有能够成为真实的自己、并且接纳他人的自由，爱自己也爱他人，面对改变具有开放和灵活的态度。自我、他人和情境，全部都得到了应有的尊重。
瑜伽（形体练习）：
九宫格(眼神)、芭蕾舞步、左右臂(大臂根部起→前后掌心转)、踢步(肩夹，脚尖爆发力)、开肩、七位手
家庭作业：
1.身体正位，双脚站立，脚后跟悬空
2.微笑，对镜子练习，食指助力
3.九宫格情景剧（小组）
4.七位手，五位脚
5.踢腿，柔软手臂，开肩，瘦大臂（拧麻花）
健康饮食：
1.饮食要有规律，定时定量，避免暴饮暴食；
2.多食新鲜蔬菜水果，补充维生素和纤维素；
3.多食鱼、蛋、奶等高蛋白食物；
4.减少盐的摄入，多吃含钙、钾高的食物；
5.少食油腻、辛辣刺激性食物。
