前几天姑姑问我：“哎呀，你看我这脸上痘痘越来越多了，尤其是集中在下巴部分，现在不化妆都不敢出门了，细看全是小疤，年龄大了，还开始长斑了，有没有什么比较好的办法？”我笑了笑告诉她：“姑姑，你这个得内调外养。”
不要便秘
什么是便秘？
便秘形容的形象一点就是把你的身体比作一间房屋，你每天都在扔东西但是已经两三天没有打扫了，在37℃的温度下自然会散发臭味，然后蔓延到皮肤表层从而形成了痘痘。
如何改善便秘？
1.可以吃维生素C片，美白又有助于肠道的蠕动。
2.多吃富含膳食纤维的蔬菜水果：比如菠菜、玉米、西红柿、苹果
3.可以喝酵素：我一般早晨吃一条酵素果冻，一天能做到拉两次便便
4.多运动：这里的运动不是指强烈的运动，而是快走之类的，身体运动起来了，肠道才能够蠕动，这样排便也就顺畅了。
结合以上4点便秘的问题基本解决，那么接下来开始改善你的饮水习惯吧~
大多数的长斑、爆痘是内分泌失调
身边的很多女性朋友问我，我最近长痘了/长斑了，你说说该怎么办呢，我通常会问一句，你是不是内分泌失调？她们说对呀，医生也这么说。
内病还得靠食疗
1.多喝冰糖银耳百合汤
冰糖
生津止渴、润肺、化痰止咳、清热除火、解毒、祛脂降压
银耳
被称为平民的燕窝，可以滋养肺部、提神、美容、嫩肤、滋阴
百合
百合性寒，建议月经前不要喝，入心经，能除心情烦躁。洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用
制作方法：
❤取适量银耳用凉水泡发，使水完全浸泡银耳，这样静置大约半个小时。
❤泡发后把黄色的银耳根部剪掉，百合清洗好
❤泡好的银耳、百合放入锅中。
❤加适量水煮，水开后转小火，半小时左右加入冰糖和枸杞，继续熬煮。
PS：气血虚的小伙伴可以放3-5颗红枣
2.皮肤不好大多数原因是气血虚
气血虚弱容易造成乏困、虚弱、嗜睡，月经不是很准时，有痛经现象。
养生汤
黄芪（补气）西洋参（滋阴、调和）红枣（补血）玫瑰（化瘀）这四样
每次泡取黄芪一片、西洋参4-5片、红枣（2-3颗）、玫瑰（4-5朵）
可以用保温杯泡半个小时，也可以淘宝买一个养生壶回来泡花草茶。
坚持服用会渐渐发觉体温上来了，不再嗜睡，同时月经有所改善，痘痘肌会变得好很多。
最适合懒人的运动
冥想
可能刚刚开始的小伙伴不知道怎么样冥想，我平常是用每日瑜伽的app（里面会有语音指导你去冥想、想象）来进行冥想的，初学者可以采用“听息法”
“听息法”，就是用自己的耳朵听自己的呼吸之气，刚开始时，只用耳听，不加任何意识。
长期坚持，对神经衰弱、长期失眠，可以从根本上治愈，对很多慢性疾病也有很好的疗效。
附一点外养的小知识
1.注意防晒，可以防衰老、抗过敏。选择一把好的遮阳伞+防晒霜（每3h补妆一次），注意清洁。
2.面膜一周敷2-3次，建议平躺，每次10-15min，夏季炎热可以把面膜放在冰箱。
3.洗面最好用氨基酸洗面奶，保护皮肤的酸碱平衡。
4.平常可以用矿泉水+面膜纸敷脸，让皮肤更加清透亮白。
5.你一定要努力，但千万别着急~
结束语
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