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上周目标完成情况：
① 早起和晨跑。周一到周四工作日均4:30起床，每天都跑了3公里以上。周五至周日，因去北戴河，分别在5:10、4:30、5:20起床，周五、周日都没有晨跑，只周六晨跑了5公里。后三天预定目标没有达到，当时考虑太简单，对于这种长途开车且朋友聚餐后的疲惫估计不足。
② 读书。《红与黑》第二遍还没有读完，这周进展不大。《念楼学短》学了5篇，并写了读书笔记。
③日更。5篇读书笔记均在500字以上，1篇游记仅100多字，周末空缺一篇（现补上）。
④时事。周一至周四早上，至少半个小时浏览新闻，晨跑的时候在听中央CRI环球资讯的国际新闻。周六跑步时听了广播，周五和周日基本全部在玩儿。
⑤ 早上回顾前一天的事，记流水账。前四天坚持的不错，后三天是后补的。
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这周最值得纪念的是周五至周日，到北戴河度了一个不到三天的短假。周五，先把儿子送到了学校，等接出来，儿子拿着“好孩子”奖状和奖品，加上这次出行，他特别兴奋，和一个同学一起在车后座唱了两个多小时歌。旅途劳顿，但是两个人略微跑调的歌声让我心花怒放、心情大好，虽然两人各唱各的，还有些吵。
午饭，在服务区以方便面为主，马上开始的度假，让简单的饭食也像久违的美味。
到了北戴河，办完入住，就迫不及待地奔向了海边。大海，我们来了！四个孩子，三个爸爸，四个妈妈，孩子和爸爸们一起玩耍，妈妈们主要负责后勤保障。有的沙滩堆沙子，有的海里玩耍。海风很大，又是涨潮，海水卷着沙，有些浊浪滚滚的意思。但无论海里，还是岸上，孩子们都丝毫未受影响，迎着湿粘而略有涩味、夹杂着沙粒的海风，在沙滩上、海水里，奔腾跳跃，肆意享受这海、这沙、这蓝天、这海风……下午的时光太短暂了，似乎还没怎么玩儿，就结束了。
周六，孩子们起来的都不早，一半是舟车劳顿，一半是周五玩儿的太疯太累。吃罢早饭已经十点了，睡好了、吃饱了，又满血复活，精神抖擞再赴海边。这次，风不大，浪很平，依旧是妈妈们后勤保障，爸爸和孩子们在海里打水仗、抛水球。午饭，只在岸边随便对付一口，就接着下水。直到快三点的时候，天上响雷，工作人员出于安全考虑把我们叫上岸，才算罢休。也幸好有了这雷雨，大人们才得以休息一下午。
周日，只简单在海边捉了小鱼和螃蟹。中午，吃完饭，就开始返程。
虽然来去匆匆，但是海边的放纵和享受，餐桌上的美味，朋友们的相聚，让这短短几天值得深深怀念。
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下周恢复正常，目标：
①早起和晨跑。工作日每天4:30起床，星期一、三、五晨跑1公里起步，可适当放松，其他时候晨跑3公里；周末5:00起床、晨跑10公里；每天做单杠引体向上，数量不限。
②读书。读《红与黑》，本周重读完毕。读《社交尴尬症》，读完一半。读《念楼学短》，每天一篇。
③日更。每篇500字以上。
④时事。周一至周五早上，用半个小时浏览新闻。周末两天，边晨跑边听早间新闻。
⑤早上回顾前一天的事，记流水账。
