正所谓一白遮百丑，一胖毁所有。特别是拥有了大象腿的妹子们，让她们非常的烦恼，尤其是对于女性来说，说她大象腿甚至说她是平胸还更侮辱人。一般大腿较粗壮有两个原因：
1.新陈代谢不良，习惯性久坐囤积的脂肪；
2.水肿或是饮食不够节制。
今天就跟大家分享我认为的3个最有效的瘦腿动作，每天做20-30分钟，包你一个月轻松甩掉大象腿。
动作1：后踢腿
趴在瑜伽垫上，双臂支撑在地面，接着抬右腿向右上方弓腿，接着向后踢腿为一个动作，做20个为一组即可，这个动作既锻炼了大腿内侧又锻炼了大腿后侧。
动作2：空中脚踏车
平躺在地上，双腿伸直，双手放在头下。抬起一条腿，使其距地面约6英寸，保持其完全伸直，将另一条腿的膝盖拉向胸前，并用对侧的肘去触碰它。现在，开始“骑单车”，依次将左腿和右腿拉向胸前，并用对侧的肘碰位于胸前的膝盖。
动作3：交叉踢
双臂支撑在瑜伽垫上，弓起身子，一只腿直立支撑在地面，另一只腿在空中做交叉踢腿的动作，主要锻炼到大腿左侧右侧的肌肉。
美腿小贴士：
1.多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。
2.饭后至少站立30分钟，同时小腿有意识地收紧。
3.用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。
4.长时间坚持跳绳锻炼，双腿会变得紧致哦。
以上就是美美为大家分享的3种日常瘦大腿，减掉大象腿的简单有效运动方法，希望你能够坚持去做。如果你感兴趣，就关注小编，小编会持续分享健康，科学，安全，的瘦大象腿经验和案例。
另外小编也结识很多瘦身达人，经验交流，有所斩获。如果你有好的瘦身建议或者成功经验，也可以分享在评论中，大家一同分享。
