先说身体方面。
我们感觉身体不舒服的时候，比如长期的鼻炎、长期的皮肤问题如湿疹、牛皮癣之类，长期的妇科问题，心脑血管问题等等，这时候，我们往往会纠结于症状，但是李辛老师对每一种问题的解答都会从以下几个方面入手：运动、饮食、睡眠、情致。下面给大家分享他的增强体质的第一张处方：
在表格的第一、二项都是关于吃什么和不吃什么的建议。但其实在李辛老师和听众的对谈中间，在具体的案例中，李辛老师第一建议的往往都是运动，根据自身不同的体质，来制定自己的运动方案。体质虚的，你可以先把做慢一些的运动，等慢慢的培养出自己的阳气、正气之后，可以加量。他说过，强健的身体才能够支撑强健的精神。我自己的体会也是，首先需要看运动，因为有运动才有消耗，有消耗才能够对于吃什么会有兴趣，吃了才会有效果。有消耗才能睡得好。
运动从弱到强，首先是散步。每天不少于一个小时，最好在大自然之间，不听音乐，不聊天，走到四肢温暖，手指发胀；其次是慢跑，可以20分钟每天；再过一段时间。就可以练习太极、传统武术、瑜伽、站桩等等；再然后就可以补充一些肌肉类的练习。
饮食跟睡眠就不说了。
最后讲到情致。多接触自然，要尽量去电子媒体。不看恐怖片和类似的信息。手机方面特别提到，如果我们休息的时候刷手机，其实是让自己的神会越来越散。老师还说：我们每个人在一生中都可能经历抑郁、焦虑、人际障碍、敏感、强迫症等等，如果你不紧紧抓住它，这条河自己会流过去。但往往我们会停在这里，把这条河给冻住，不让它自然流动，然后我们就会长久的卡在那里。我们应该关注在正面的培养上。
身体的问题，自己首先做好这四个方面。如果再有具体问题，请教专业医生。
再来说说精神。
如今，多动症、自闭症、神经官能症、焦虑症、忧虑症等等有关精神方面的病症也是名目繁多，而且越来越多。孩子在发展阶段，出现一些症状也属正常，随着周围环境的调整，有可能慢慢的自己就能够调整过来，而父母要做的，依然是给孩子提供合适的成长环境。
第一、父母是安心的、放松的。
第二、父母自己是清晰、稳定的。
第三 要交作业了，下一篇再讲精神。
