当你带着身心焦虑的折磨，浏览了无数有关焦虑症的定义、发病原因、症状表现以及自己最初阅读的目的主要是为了寻求解决办法的现实境况时，你无意中浏览到了这篇文章，并想要从这篇文章中寻找到解决自己心负焦虑症的灵丹妙药，那这可能会让你失望，因为这里没有神医，有的只是一个正走在探索心理疾病路上的一个微不足道的心理咨询师，在亲自尝试了这一症状带来的心理体验，而记录下来的几点体会。若是你要找的是专业权威的治疗方法，那阅读到这儿，你就可以省下时间再去浏览其他文章，避免看完了这篇文章，而没有得到收获，让你的焦虑情绪加重。而要是你已经被焦虑拖着，视觉已无法再接收一些专业性词汇，大脑也经受不住大批的焦虑症症状表现对躯体方面的描述，那请你在此处停留一会儿，眨巴眨巴你的眼睛，转动转动你的大脑，松弛松弛你的心脏，而后深吸一口气，来看一看，你和我焦虑体验之间同有的相似性，和各自存有的差异性，彼此交流是如何处理这一情绪的。

在焦虑当中我所获得的体验如下：

体验一、情绪出现，立马想办法去消除这种情绪的存在，结果却是，情绪越演越烈。在我的内心里总有这样的一个声音在告诉我什么是好的、什么是坏的，什么是对的，什么是错的，特别是对于情绪带有很强的喜恶评价。在过去的生活经验和知识积累当中，让我大脑中为情绪设定了一个空间，负性的情绪不好，会伤害自己，也会伤害到别人，当你出现负性情绪，你就是一个不好的人。正性的情绪就是好的，是深受人们欢迎的一种情绪，当你有积极正面的情绪，你就是一个好人。过去我一直被困在这个情绪的空间里，一直在交替的扮演着情绪背景下的好人和不好的人。而又因为最初设定的对立情绪，而感到矛盾不安。这个装载情绪的空间像地震一样的晃荡着，让最开始被我界限清晰分离而开的两种情绪完全的混合在一起，无法区分出来，而感到更加的焦虑难安，并且一直深深地受到这种情绪不分明带来的困扰。这种感觉就像是你把白糖和红糖颗粒混在一块儿，让我把它们按颜色将其分在两个盘子里一样的困难，而要将这两类情绪完全区分出来，真是需要费尽心力，即便这些情绪的混合给我们带来的是一种心理的和谐，我们依然会因为不符合我们主观意志，而强求它们要完全界限分明。当看到了这一点，我似乎在为自己过去之所以一直焦虑找到了一个证据，我对情绪的一种完美追求，让我一直处在一种不可能得到的痛苦之中。这又让我想到自己对焦虑情绪的第二种体验。

体验二、情绪是有生命的，会成长，但需要给它一个可以成长的安全空间。这就像在心理学当中定义出来的人类缘由四种原始情绪“喜、怒、哀、惧”它们的存在为我们后期的情感打下了基础，缺少任何一方，对营造健康的情感都会带来很大制约，而再回到我对焦虑的体验时，带着的那种强烈的拒绝心态，让我的情感也除了一定的问题，因为一直在和焦虑进行争斗，我已无暇顾及和周围人进行一种心与心的交流，因为我仅仅只是用耳朵听着别人的话，而大脑一直在思考着如何让那一直在心脏部位“作祟”的焦虑情绪消停一会儿，遗憾的是，即使到外部的谈话结束，大脑依然没有找到办法。是的，那一情景，就是别人在很热烈的讨论着一个主题，而有一个人坐在一边，一声不吭听着别人的话，想着自己的事情。而往往容易出现热烈的声音戛然而止，周围人同时向他看去，那种尴尬，让他明白当这种情绪出现的时候，“我需要自己待一会儿”并在私下里，因为谈话的中断，而将这一结果加到焦虑的身上，并进行新一轮的遏制，让情绪窒息。每当这时，我会感到自己也并不舒服，也会有一种窒息感。现在回想，那是因为情绪也属于我的一部分，当它窒息了，那我的部分也就窒息，那缺少了完整性，作为整体的我，必然会感受到这种不舒服。既然我们自身是一个生命体，那作为我们一部分的情绪也存有生命，当在抱怨着别人没有给自己一个安全的空间让自己成长时，请回过头来看一看，自己是否也在这样的对待着那些没有成长起来的情绪。

体验三、焦虑的不是我们整体，而是我的思想在焦虑。为什么焦虑情绪让很多人觉得难受，很难去调和，其中可以找到的一个原因是把焦虑泛化到了我们身体的每一个细胞里去，这样我们要收集焦虑，再看到要和如此庞大的一个细胞群体进行沟通是困难的，这一状态如西游记里的孙悟空，拔出一根毫毛变出成群的猴子，让妖怪眼花缭乱被震慑住。而有时我们的思想也正像是其中的一个角色，被妖魔了化，将‘毫毛’的情绪放大成为一个神通广大的孙悟空（情绪障碍）要避免这样的扭曲事件发生，唯有练就一双火眼金睛，透过那变动的情绪看到它的本质存在，而后轻松的面对它，让它归顺下来，这是可以努力的一个方向，让我们焦虑的是思想，而不是焦虑本身。

浏览到这里，我们再次回顾，再次感受焦虑在心里颤动时，内心会多了一些坚定的信心，相信，焦虑只是一个为成长健全的情绪，面对它时，给它一点时间和保护，让它在我们所创设的一个安全的空间里，自由的成长为一种健康的情绪，不进行内耗，而是能够携手一起共同应对外来的问题，获得同步的成长。

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