三伏天刚到，不少人就出现“苦夏”症状，如精神不济、胸闷心慌，身体乏力、食欲不振等等，有的人甚至还时会出现低热。
2017年三伏时间表：一伏(初伏) 7月12日~ 7月21日；二伏(中伏) 7月22日~8月10日；三伏(末伏) 8月11日~8月20日。
你是否有以下症状？
1、容易疲倦，困乏懒沉，头脑昏沉
2、经常感觉全身病痛（如头痛、肢体痛、周身痛、肌肉僵硬等，特别在紧张时）可就是查不出原因。
3、胸闷、心悸，频频叹气，经常出汗发冷交替
4、情绪低落，对平时喜欢的事也不再有兴趣了
5、注意力不集中，近事遗忘
6、食欲改变，经常没有胃口或感肠胃不适
7、经常坐卧不安，心情难以平静
8、对周围的事和人比较烦，容易激惹发怒
9、出现睡眠问题，失眠或比平常早醒几个小时
如果你最近也被这些症状困扰，且持续3个月以上，很可能已患有“植物神经功能紊乱症”。
什么是植物神经？
植物神经又称自主神经，其中包括交感神经和副交感神经，交感神经能使人活跃，副交感神经能使人安静，两者相互配合，支配整个机体和全身脏器活动。植物神经调节人体心、肺、食道、胃肠、肾及肾上腺、血管、皮肤等脏器的生理活动。
植物神经，是不能通过我们自主意识控制的神经，它们在人体内自主运行，维持着生命活动。之所以身体不把这些功能交给每个人自己来调节，可能是因为它对于生命真的很重要，不放心交给人类的自主意识吧。
植物神经功能紊乱是怎么发生的？
植物神经在调节机体运行的过程中，需要用到一些媒介，医学上把这些媒介称为神经递质。
如果一个人长期心情不好，或者是工作生活的压力很大，长期处在一种应激状态下，身体的这些神经递质就会被很快的消耗掉。
神经系统缺少了神经递质，就会引起植物神经功能紊乱。于是就出现了诸如心慌、心跳、胸闷、气短、憋气感，血压升高，食欲减退、消化不良等状况。
植物神经功能失调该怎么调节？
1、充足睡眠
夏季昼长夜短，又因燥热，多少会影响人们正常的睡眠。但还是应该尽量保持人体的生物钟节律，养成定时起睡的习惯。保证睡眠的质量，对解除“苦夏”症状十分重要。
2、苦夏吃苦
中医认为，夏时暑盛湿重，心火当令，而苦味食品既能泄暑热，又可燥湿邪，利于恢复脾胃纳运的功能。现代科学研究也证明，苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等，具有消暑退热、促进血液循环、舒张血管等功用。夏天适当吃些苦味食品，能恢复脾胃纳运功能，增进食欲。
苦瓜性寒味苦，含有生物碱、维生素C等，具有除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳的功效。现代医学发现，苦瓜内有一种活性蛋白质，能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞，具有一定的抗癌作用。
苦瓜通常用于治疗各种胃肠疾病，这些包括：胃不好、溃疡、结肠炎、便秘、肠蠕动
1、糖尿病
研究表明，苦瓜中发现的化合物模拟胰岛素。含有类似胰岛素的物质：多肽-P，它们通过促进葡萄糖向细胞的运输和肝脏和肌肉中的能量储存来降低血糖。
2、癌症
科罗拉多大学癌症中心发现，苦瓜可以阻止胰腺癌细胞代谢葡萄糖。这是因为癌细胞需要糖才能生存，苦瓜汁可以将胰腺癌的风险降低60％。苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。
苦 瓜 的 功 效：
○ 含有丰富的维生素C：每一百克苦瓜含有56毫克的维生素C
○ 被誉为“脂肪杀手”能使捏取脂肪和多糖减少
○ 清热益气：清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效
○ 保护机体：预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
○ 降血糖、降血脂：具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能。
○ 美容肌肤：苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。
让心静下来，不需要太复杂的味道，在这里分享一款营养新鲜蔬果汁－五青汁。
若家有榨汁机或者搅拌机，可准备少量苦瓜、青椒、芹菜再加入适量黄瓜、青苹果平衡苦味，五种食材一起榨汁饮用。
五青汁糅合芹菜、黄瓜、苦瓜、青椒、青苹果的五种高纤维，是没时间星人最快吸取维他命和纤维的救星，几分钟就能摄取多种营养，排毒养颜。绿色蔬菜蕴含多种抗氧化物质，如叶绿素。苹果口感清甜并能帮助肝脏代谢。热量极地，利尿通便，帮助排除一整天体内残留毒素及多余水分。
每天饮用一杯，将身体调整至最佳状态。
