最近在学习李笑来老师的得到专栏，里面提到了：任何能力的提高都离不开学习后持续的刻意的练习，然后不断地重复，重复并且应用它。
事实上，很多人因为自己某方面能力较低（其实仔细想想真的很正常，有些方面不通过刻意练习与训练，起步时能力就是会非常非常低）低到让自己不敢面对，不敢承认，有些人可能曾经尝试学习并打磨自己这方面的能力，但由于起步阶段的笨拙，自己无法面对，所以选择放弃。（半途而费的主要原因就是重复与应用的次数不够多）
最后造成的结果是本来应该通过不断练习提高的能力因为自己的逃避失去了一次又一次练习与提高的机会，所以这方面能力不可能得到提高，而且最终反而实现了自证预言，自己真的学不好这项能力，自己没有这样的天赋。
反思：
自己制定计划的能力就是这样，我不擅长，虽然曾经也尝试改变，学习过，但未坚持练习并不断重复，所以一直以来，面对要制定计划时，我总对自己说，计划赶不上变化，定了也没什么用，与其花这么多时间定计划，还不如花时间在别的方面，或直接开始动手做，边做边想。（人天生就是有这种合理化自己选择的能力）自己做不好还能找到看似合理的借口，让自己的心理好受一些。
即使面对工作中有些必须制定的目标与计划，内心其实比较抵触，因为内心的不认可，即使计划制定出来也是没办法完全执行的，所以最终后陷入自己定计划，但计划总是因各种原因无法完成，最后内心再次肯定计划无用，而且自己无法掌握定计划的能力。（自证预言）
有些工作需要团队合作，所以在计划制定上不一定需要我的参与，总有人主动提出来，以前我的内心会觉得如释重负，只要不让我干这个我完全不擅长的事就好，其实后来仔细想想，这都是我一次次的错过了刻意练习与提升制定计划这项能力的好机会。
最后的结果是从学校期间到工作了多年，现在制定计划的能力还是小白阶段。
行动：
从小事做起，从一些身边的小计划开始制定，一边怀着对未知的恐惧一边坚持去践行，在行动中思考，通过实践来修正与调整自己，不断重复，不断打磨自己的能力。
最近在减脂，我从运动与饮食两方面给自己定了一些小计划：
在运动方面制定具体可执行的相关计划，对每周每日都有具体安排，有动作种类及数量要求，这样可执行也可根据自己执行情况与身体情况进行调整。（因各人基础不一样，我就不写具体安排了）
在饮食方面，坚持以下几条原则：
1、 不喝奶茶（糖分极高，减脂的小伙伴一定一定要远离），不喝果汁，多吃新鲜水果。
2、 最好的饮料是水。
3、 如果热得不行想喝饮料，只能喝无糖的。
4、 减少饭量，只吃一碗饭（以前我吃2-3碗）菜多的情况下多点菜可以不吃饭。
5、 在外点餐有选择的情况下只点小份的。
目前我正在按照自己的小计划执行，减脂效果还不错，现在感觉有这样的可执行的计划做起事来确实会有方向感。每次完成日目标而且会有小小成就感。
虽然自己的制定计划的能力还在十分初级的阶段，但因为我知道自己已经在前进的路上了，所以对自己还是有信心的，希望你也可以将自己想提高的能力刻意地去打磨，只要重复与应用的次数足够多，很多你以前想都不敢想的技能都有机会掌握的。
