2021-2-6

    这本书作者斯科特·扬，加拿大马托巴大学商科毕业，经营着世界最大的学习博客之一。因快速学习而出名。   

初识封面：1年完成MIT4年33🚪门课程的整体性学习方法，立即有了两个问题：这个方法这么有效吗？整体性学习又是什么？

   现在和我一起了解一下。

一、整体性学习

1与机械记忆的精确复制正好相反，整体性学习采取多种途径综合学习，运用大脑已有的神经元网络学习，整合信息，创造联系。

2整体性学习给予三个主要观点：

 （1）结构：就是一些列紧密联系的知识，可以用来绘制优秀的知识地图。

           成熟的结构：感知结构，关系结构，基础数学结构，

 （2）模型：是简化的结构，是结构的快照，更为简单易储存——压缩信息。

            来源：生活经验是最熟悉的结构，也是模型的主要来源。其他知识的学科结构，只要与所学相似，都可以作为模型（比喻法）。

 （3）高速公路：作为参照物链接两个不同观念。“跳出盒子”之外，激发创造力，如可以用生活中的例子来模拟和比喻（思考与拆书法的A)。

二、整体性学习的顺序 多线性，可以往返或跳跃。

（1）获取 获取信心时三个主要目标：简化、容量、速度。 

（2）理解 遇难题，分成更小的问题，缩小范围，真正理解。

（3）拓展 整体性学习的真正开始，最花力气的阶段。三种方式的拓展（画图法）：深度（背景）、横向（优势结构）、纵向（最重要内容-建立高速通道，比喻发，内在化）。

（4）纠错 实践阶段（其他观点相反的书籍，现实生活检验）。

（5）应用 学习的最终目的。

（6）测试 上述1-5环节均需要测试。

        获取 是否知道这个知识？

理解 我理解了吗？

拓展 这个知识从何而来？与那些有联系？

纠错 有错误结论或联系吗？

应用 实际应用到生活了吗？         

三、找出薄弱环节，加以练习。

获取 阅读，学习，记笔记。

理解 放慢阅读速度，寻找不同说法。

拓展 缺少灵活性。对于我来说，拓展阶段薄弱，因为我本身就懒得去拓展，更偏向死记硬背。

纠错 我自己则纠错不足，总认为自己是正确的。

应用 更多的实践，走出去，接触生活，人，社会

四、信息结构

将获取的信息分为不同结构，不同的信息采用不同的方法。

（1）随意信息——死记硬背（联想、压缩、挂钩）

（2）观点信息——获取难，速度+图表

（3）过程信息——不断练习：内在化、比喻发、图表法、模型纠错，大量艰辛。

（4）具体信息——内在化

（5）抽象信息——逻辑性难理解 内在化、比喻发、模型纠错。（理解扩展难）

    将弱结构转化为强结构，保持兴趣，让枯燥的课变得有趣，明确学习目标，医学不只是知识，更是和一个个鲜活的生命密切相关。想要超出知识本身，光有热情还不够，要寻找各种应用知识的途径，知识因“用”而获得新的意义。

五、整体性学习技术一览

   A获取知识：①快速阅读（指读法，练习阅读法3min，积极阅读法找主要观点）  

②笔记流（写下最主要的观点，增加练习和图表，核心，干货，两周内每天练习一次）。

   B联系观点

①比喻（a深入理解记忆信息，b找个人相似，c重复上述过程）

        如何运用比喻 a有欲望寻找比喻，b注意脑海中第一个念头，c优化测试你的比喻

②内在化（不知在脑海中视觉化，包括声音，触觉和情感等。适合抽象信息，将知识与情感想结合。

   怎样内在化？（a明确内在化的概念。b脑海中建立图像。c让图像在脑海中动起来，d加上其他感官（摸，嗅，听，让感觉与运动图像链接）。d加上更多的感觉与情感。e重复优化知道很快回忆起来。）

③图表法（流程图，概念图，图像；将比喻、图表、内在化结合在一起）。

   C随机信息处理：最好用B中三点学习，好用联想，挂钩，压缩技术，最弱用重复学习。

①联想法（a创造顺序，b设序号，c创建自己的联想。难点：序号重复，难辨认，触发物丢失）。

②挂钩法（给基本数字创造形象）。

③信息压缩法（记忆术MTB，图像联系放入一张图片中，【笔记压缩法：a几张白纸，b最小的字写主要观点，c与之联系的观点，公示，概念，定义。又小又少。d持续写下每一个观点为止。e压缩后再加工，有条理。

D知识扩展

①实际应用

②模型纠错（a拼写还是概念错误，b散弹枪策略，c延伸练习时间）

③以项目为基础的学习（a小项目，b记录进度，c有意义清晰的目标）

六、费曼学习法

理查德·D费曼，美国物理学家，诺贝尔将获得者。

Step：1）选择要学习的概念或知识点。

      2）如果你是老师，将试图将这个知识点交给新生。

      3）如果有疑问就返回去，直到搞懂，解释记在纸上。

      4）简单化直白的语音重新表述它，可以用比喻更好的理解。

七、自我管理，成为高效率学生的一些关键点。

(1)能量管理（能量储备；循环作息：一周放松1天，仅白天工作，90分钟节奏）。

(2)不要“学习”（Don't study)（我要写《如何高效学习》笔记读后感。

(3)绝不拖延时间（目标，周计划，日目标）

(4)批处理（工作量，一次性处理完，专注力阈值）

(5)有组织（结合日历及做事清单）。

八、参考书目

《我们赖以生存的隐喻》

《快速阅读突破》

《如何改变习惯》斯科特·扬

《精力管理》

《搞定》

《How to Be a Straight-A Students&How to Win at collge》

智力挑战

这个挑战的目的是让你适应快速阅读的技巧，快速提高阅读速度和理解力。我个人建议只有在完成本次挑战之后，才进行下次智力挑战。

1.买一两本内容适合做快速阅读练习的书。

2.确保至少3周内每天15分钟进行阅读速度和理解力的练习（具体方法见“练习阅读”一节）。

3.练习指读法两周。

4.每周练习1次积极阅读。

获取知识1

智力挑战

本次智力挑战的目的是在决定是否用笔记流取代传统记笔记方法之前，练习笔记流技术。

1.买一本专门的笔记本，在封面上写下“笔记流技术练习本”。

2.确保2周内每天练习1次：把你课堂上记的笔记拿出来，按照笔记流的方式重新记录，记下知识点并在知识点之间画上联系。

3.练习将其他技术融合到笔记流技术中。

智力挑战

本次智力挑战在于提高你运用比喻法理解和记忆抽象信息的能力。

1.坚持至少两周内每天一次好好阅读学习内容，阅读完教材或笔记后，写下至少五个主要观点。

2.针对每个观点，写一个可以解释观点的比喻。

3.假如比喻不能完全解释观点，尝试寻找更多可以解释观点的比喻。

智力挑战

本项智力挑战的目的是锻炼你形成图像以及给图像加上各种不同感觉的能力。

1.取一张白纸和铅笔，准备作画。

2.打开课本，找两个概念或观点，如果你不太熟悉内在化，建议你选择容易想象出图像的概念先试一试。完全抽象的概念或者过于复杂的概念对于初学者来说不太适合。

3.在脑海中建立图像，将感觉和情感加上去。

4.根据脑海中所想，快速画出概念的图像来（30~60秒）。坚持两周每天选几个概念练习内在化过程。

联系观点

智力挑战

本智力挑战目的在于提高你画图表的能力和速度，因为图表是上面提到的三种联想技术中速度最慢的。假如你想在学习中使用它而不成为一种负担，就必须提高画图表的速度。

1.找出一个观点或是一系列概念，准备画图表

2.设定时间2~5分钟，然后开始画图表，图表可以是上面的任何形式。

3.时间一到，停止画图表，统计一下你的工作量，包括信息的多少、建立了多少联系，等等。

4.每天进行一次，重复两周，直到你可以轻松自如地画图表。

小贴士

一旦你掌握了画图表的技术，请尝试将其与课堂上的笔记流或积极阅读结合在一起。

智力挑战

学习联想法可能比前一节中的其他方法花费更多的时间。要确保抽出一个月的时间来练习联想法。

1.选择一个公式、列表、一组知识或者任何可以按某种顺序表示的知识。

2.按照上述联想法的步骤，将知识整理成列表，创造符号，形成合适的联系。反复回顾你的联想列表，确保所有的知识生动有趣，符号重复现象少以及容易明白符号代表的真正含义。

3.在本智力挑战练习1周后，把之前联想过的拿出来检查一下，看看自己能不能回忆起来。

4.2周后，开始限定时间练习，以提高运用联想法的速度。

智力挑战

挂钩法来自联想法，所以完成本次智力挑战之前应先做好联想法的智力挑战，本智力挑战的目的是熟悉挂钩法，并尝试用它记忆一系列信息，特别是数字信息，如日期。

1.寻找一个适合运用挂钩法的清单信息，或是一组信息、日期，确信信息个数不超过13个。

2.按照挂钩法的步骤进行挂钩记忆。

3.每两周花一天时间重复上述练习，并检验自己的记忆效果。

trol option command

第二部分整体性学习技术

智力挑战

本智力挑战的目的是使大家熟悉信息压缩技术的使用。

1.每天进行一次，从你的课本或笔记中挑出需要压缩的信息，然后按照记忆术或图像联系进行信息压缩记忆。

2.按照上述做法坚持两周后，将前两周学习的材料进行笔记压缩，将前面所有的记忆术和图像联系综合在一起。

3.测试一下你是否能记住整个信息。坚持练习四周（包括两周的笔记压缩练习）或者直到你对这些技术运用自如。

智智力挑战

接下来的两个月，每周抽一点时间，看看学到的知识如何应用到自己的实际生活中去。花5~10分钟罗列各种可能应用的地方，确保至少有20个用处，不要嘲笑那些看起来可笑的想法，只管顺着自己的思路写下去。如有可能，请将这些想法付诸实际行动。

小贴士——

重复练习同类问题是一种缓慢的学习方式。模型乡错是要的，但如果你需要反反复复做同样类型的问题，你可能需要在拓展或理解阶段做更多的工作。如果你觉得不太理解某个主题，试试返回去做做拓展工作。

智力挑战

如果你已经定期练习在课堂上碰到的问题，请继续做你正在做的事。尝试实行那些能改善如何练习的观点，但在其他方面坚持自己探索。如果你不能定期做练习，或者你正在做考试前的疯狂冲刺，试着把你的学习延伸到整个学期，每天花几分钟学习而不是考试前花数个小时突击。

智力挑战

设计一个项目，大约花费一个月的时间完成。比如：

·电子书

·编程

.网站

·发明

.服装设计

写博客

项目应该简单，但是也不能太容易。写下预计的完成日期，计划好日程，每天按时完成部分工作。在你完成项目之后，回顾一下以项目为基础的学习方法，看看还有什么相关的项目可以去做。

金桔：

如果只用一种方式了解某样事物，你就不会真正了解它。了解事物真正含义的秘密取决于如何将其与我们所了解的其他事物相联系。通过联系，你可将想法内化于心，从各种角度看问题，直至找到适合自己的方法。这才是思考的真谛！

——马文·明斯基

博学家、认知科学家

人工智能研究者

开普勒说：“我重视类比胜于任何别的东西，它是我最可信赖的老师，它能揭示自然界的秘密。”曾说：“每当理智缺乏可靠的论证思路时，类比这个方法往往能指引我们前进。”苏联学者瓦赫罗夫说：“类比像闪电一样，可以照亮学生所学学科的黑暗角落。”

斯科特·扬真正做到站在学习之外审视学习。读完这本书，学习者应该由学习战术家转变为学习战略家。