自从在李笑来老师的【通往财富自由之路】课程中，接触到“元认知”这个概念之后，我开始疯狂的“迷信”这个理论——一个人的终身成就，取决于他的元认知能力高低。并且，在“自认为”理解到这个理论的核心本质之后，开始了系统化地刻意练习和提升，时至今日，“自认为”已经理解到其中的部分精髓，并体会到了一些实实在在的收获，“自认为”可以拿出点东西跟大家分享分享。
1.理解“元认知”的本质
我第一次接触到“元认知”这个词的时候，不由得浑身为之一颤，单从字面意思来看，这个词就不简单。“元”，即万事万物的本元，有底层逻辑，底层规律，核心本质的含义，而“认知”一词，就包含着对事物核心本质的理解，两个词根组合起来，就是“对事物的底层逻辑、底层规律、核心本质的理解的理解”。天呐，这不就是本质的本质吗？再看李笑来老师的解读——元认知，就是对认知过程的认知！当我第一次接触到这个概念的时候，我简直有点灵魂出窍的感觉。原来认知还能再次被认知！也就是说，我们的思考方式、思考过程，还能再次被思考。刹那间，我真正领悟到，我的大脑只是我的一个器官，它应该受到我的支配，而不是它来支配我！
任何一个人理解到这层含义，基本上足以发生脱胎换骨的改变。以往我们认为人所有的感觉、所有的行为都是大脑工作的结果，而现在，我们居然可以知道在大脑之外，还有一个更高级的指挥官，它可以指挥我们的大脑，从而使得我们可以感知、审视、干预大脑的工作过程！这个真的太神奇了！比如说，当我们发怒的时候，按照以往大脑的工作方式，我们会遵循大脑给出的指令，进行一系列体现我们正在发怒的行为：发吼、挥拳、骂人、摔东西......但现在，当我们有了元认知能力之后，我可以在第一时间启用它，对大脑发出一系列指令：
“你此时正在发怒“
”你知道你为什么发怒吗？”
“如果你十分清楚你发怒的原因，那么你可以指挥你的身体进行这两个动作，第一、克制住情绪，保持冷静；第二、为避免怒气导致太多毒素的分泌，你可以把情绪宣泄出去，但要注意把握分寸，不要表现的太过火以至于无法收场。”
所以，元认知工作的路径基本上是这样的：觉察状态——思考大脑工作的原因——对大脑下达指令——让大脑控制身体。
有了这样的基本认知之后，我们就可以开始对元认知的刻意练习和提升。
2.体会感觉发生的情景
大家都知道，人的感觉器官有：眼、耳、鼻、舌、身，分别作为视觉、声觉、嗅觉、味觉、触觉的信号传感器，这些器官接触到外界信号之后，迅速将信号转换为弱电信号，通过神经元传递到大脑的特定区域，大脑再将信号进行解析，还原成获取到的信息，然后进行一系列运算处理，输出一个命令信号，返回到相关的器官，执行相应的命令。比如说，当我们感觉有一只虫子飞向我们的眼睛时，首先是眼睛观测到这个现象，然后以弱电流的形式通过神经元迅速传达到大脑，大脑将信号进行解析，得出的结论是：有一只虫子正在飞向眼睛，然后经过简单的分析得出结论：要马上通知眼睛闭上眼皮，进而把这个指令以弱电流的形式再通过神经元传达到眼睛，眼睛得到这个信号之后，启动闭眼这个动作，形成一个完整的信息回路。
弄清楚这个原理之后，就不难理解元认知是个什么东西了。元认知就是站在整个信息回路之外的观测者，它看到了整个回路的完整状况，所以，它可以在任何时候切入进去，对信息回路进行干预。
我在理解了这个原理之后，开始有意识的训练元认知在感官回路工作过程中的干预能力。比如说，在睡觉的时候，我会刻意去体会身体每个部位的存在感：身体与床的接触、手指此刻的感觉、耳朵听到的静谧的嗡嗡声响、鼻子吸进每一口空气时的感觉、舌头与口腔的接触，甚至心跳引起的身体轻微震动。经过一段时间的训练之后，慢慢会偶尔形成一种感觉：“我”已经跳出了我的身体，成为了一个旁观者，在观测着身体的每一个细微感觉。
体会感觉，是训练元认知能力的最基本层级。
3.体会情绪发生的情景
人的一切情绪都是化学物质作用的结果。外界刺激使得体内某种化学物质的分泌量急速增加，进而通过神经元作用于大脑某些区域，大脑再释放出某些信号，体现为情绪的产生。跟上面的情景原理一致，当元认知开始介入到完成的信息回路时，它是一个冷静的旁观者，看到了情绪产生的整个过程，进而可以在任何时候切入到回路当中进行干预。
体会情绪，相对于体会感觉，是一个更高阶的元认知能力。我训练这个层级的过程有点狗血——我更多的是在和老婆相处的过程中去训练。女人一般多少会有点爱发无名火，我老婆就是个典型的无名火患者，经常是前一分钟我们还在开开心心的聊天开玩笑，后一分钟她就立刻“晴转多云”，对我发起无名火。虽说有点无奈，但这样的情绪过山车，给我提供了很好的训练元认知的场所。当老婆突发无名火的时候，我的第一反应是会受到她影响，但是，启用元认知能力之后，我意识到，我的情绪正在受到她的影响，如果再不加以控制，她发火，我因为她发火而生火，然后我也开始发火，她的元认知能力肯定不如我，肯定会因为我发火而更加发火，我又接着受到更加强烈的影响......这样发展下去，结果就会超过我们各自的掌控。所以，我要主动终止掉这样的局面。接着，元认知命令大脑，迅速遏制住不良情绪——我忍；然后，元认知对大脑发出第二个指令——舒缓情绪，让脸和嘴角上扬起来，对自己微笑；最后，元认知对大脑发出第三个指令——影响老婆，于是，我嬉皮笑脸地去哄老婆。就这样一两分钟的运作，避免了一场家庭战争，足见元认知能力的重要性。
是故，体会情绪，控制情绪，是训练元认知的进阶层级。
4.体会思考发生的情形
思考发生的生物学原理跟感觉、情绪发生的原理大致相同，只不过这个信息回路的范围缩小到只在大脑皮层内完成，这里不做累述，重点讲一下，我是怎么通过训练元认知能力来干预思考过程的。
以前我是一个讲话极容易发散内容的人，以至于讲着讲着就跑偏到另一个话题上去了，收都收不回来。学习了元认知的概念和原理之后，我意识到，这是由于大脑的思考过程未受到任何监控导致的。刚好我现在的工作经常会涉及到面试应聘者，这又给我提供了很好的锻炼机会。
我给自己制定了一个面试时间把控的原则：花3分钟时间对这个人进行大致定性，如果不是我想要的人，接下来的面试时间控制在10分钟以内，走个过场完事；如果大致符合我的择人标准，时间控制在30分钟以内，对这个人的专业技能和综合素质进行全面了解；如果对方是特别让我欣赏的人，时间可以花到一个小时左右，从面试中交流经验，获取到令我受益的信息，同时，释放友好信号，希望对方能接受offer，加入我们团队。
建立这个原则其实不难，难的是怎么在实际操作的过程中，按照这个原则把控整个面试过程。这就需要调用元认知能力不断在边聊天、边思考的过程中，审视自己思考的出发点、逻辑过程、结论依据。比如说，元认知会这么监控并干预面试聊天的过程：
我前3分钟对这个人定性的结论是什么？
我是基于他的外表，他的举止，他的表情，还是他说的哪句话做出这样的判断？
这样的判断逻辑是否成立？
如果结论不是十分坚定，我下一步应该提一个什么样的问题来进一步确定结论？
问题已经提给他了，他的这次回答是否改变我的初步判断？
好了，我已经有了坚定的结论了，接下来我要测试一下他的专业水准，于是，我问了一个关于****的问题；
我对他的专业功底已经有了大致判断，下面我想了解一下他的综合素质中的***能力，我应该问他.......
整个过程中，就好像有两个大脑在工作，一个负责处理于面试者的交流，一个负责监控和干预交流过程。
这就是元认知体会思考、干预思考的典型过程，它是训练元认知的最高阶层级。
通过这样的训练之后，我是真实感受到有时候，大脑会有另外一个器官在控制，而其实，这个“器官”并不存在，或者，这个器官其实还是大脑，只不过它是大脑里，除正常工作的CPU之外的另外一个CPU。
元认知，很神奇，同时很有用！希望此刻的你，能感受一下，自己的思维是如何跟着我的文章在走的，就在你感受到的那一刻，你的元认知已经被调用了一次。
