大家好，我是整理师安文，专注研究一切关于“道理都知道，但就是做不到”的生活烦恼。今天向大家介绍一个可以告别一切烦恼的整理实践术。
大家看到这个标题会不会觉得我在说大话？告别一切烦恼，好像不可能对不对？那么我诚恳地邀请你来帮助我验证一下，花一点时间来做一次这个能帮助你找到真实自己的整理实践。我希望整个过程中，你都能感觉到舒服。如果你感觉有任何不舒服，不论是有疑问或者质疑，都可以留言或私信我，我会努力探索适合你理解的表达方式。请大家不必担心会激怒我，如果你的质疑可以激怒我，那岂不是证明了我也是个告别不了烦恼的大骗子？当然，太过负面的东西也会让我感觉难过，但我可以用整理的方法消解难过，让情绪自然循环，这就是彻底告别烦恼的奥秘。
01、好好整理第一步：对自己诚实
为什么我要让大家注意自己的感觉是不是舒服？因为没烦恼的感觉就是舒服，所以当你注意到自己不舒服的时候，我们就应该勇敢面对这个不舒服，找办法解决它。比如，你在听我谈论整理时感觉到不舒服，而且自己无法梳理时，就可以留言或者发私信给我。这里有两个原则：
第一个是对自己诚实。相信自己的感觉，因为舒服不舒服是你内心的感觉，只有你自己一个人知道。你当然有能力在感到不对劲时说：“我没事。”但客观来说，这就是一个谎言，是所有烦恼的开端。
第二个是勇敢面对。即使你对自己承认了这种不舒服的感觉，如果你退缩、逃避，那也无法从根本解决这个烦恼。你说对不对？
这就是第一步。看似很简单，但是我想请你现在就感觉一下，是不是舒服？能不能面对？
如果你能感到不舒服，试着把原因写在贴身的记事本上，然后设计一个解决方法，并且立刻行动尝试解决它。
你也可能感到“说不清哪不舒服”，那么就请跟着第二步来尝试通过整理物品的方式找到隐藏的不舒服，然后面对和解决它。
也有可能你现在觉得挺舒服、没什么要面对的。如果是这样，那至少你现在是没有烦恼的，要请你在接下来的生活中随时注意自己的感觉，当你意识到“不舒服”的时候，请参考上面两条。
02、好好整理第二步：找到最亲密的物品
在你身边，和你接触最为亲密的物品是哪一类？对爱美女孩而言，你应该最喜欢衣服和饰品吧；如果是科学家、学者，我想书对你而言是最重要的伙伴；如果是游戏迷，也许你大的兴趣就是电脑里的游戏软件……当然了，如果是花花公子，你的兴趣可能会是女人，不过，我们今天的整理对象是物品，还请你认真寻找最喜欢的物品。不论你是谁，我都不能替你作决定你最喜欢的东西是什么，但是我也相信，你的心里肯定有答案。不必纠结是“最”喜欢还是“第二”喜欢，也不必纠结“以后还会不会”喜欢，只要记住当下原则：只要是你现在这一刻喜欢的一类物品就可以了。也许你已经发现了，我没有给你定出任何标准，也没有给你规定整理顺序。但这并不意味着没有标准，整理的标准，客观真实存在着，而且仅存在于你的心里。
找好了吗？那么，现在请你开辟一片空间，把你所拥有的这一类的物品全部找出来，不要有遗漏。记住在这里要使用界限原则，请务必确定这些物品都完完全全属于你自己，而且它们都属于同一类别。
至于数量，按照你认为舒服的数量圈定某一类就好。比如你可能是拥有上万册书籍的书迷，那么按“书籍”这个大类别来整理恐怕够呛，你可以选择你最心动、最想整理的小类别来进行。
你喜欢的历史书也有五千本？那么就再缩小范围。现在你找出了你所有的中国古代历史唐朝时期李白的经典著作类书籍，有大约700本，这个数量可以吗？你感觉可以，那就是这样。
你喜欢的当季衣服只有二十件？那就适当扩大范围试试，加上下一季衣服只有五十件？那就全年的衣服吧，这个数量感觉舒服吗？舒服，就可以了。
就是这样，标准很灵活，但万变不离其宗，只能用心感觉。如果你讨厌被别人命令着做不喜欢事情，那你就能做到这些。
以上就是第二步。看起来很简单，似乎可以偷工减料？如果你产生了这种想法，请复习第一步。有没有认真在做？务必对自己诚实。怎样算认真？标准在你心里，只要在舒服范围内尽力就对了。你做好了准备，我们就开始第三步。
03、好好整理第三步 感受自己的心动感
现在你面前有一个类别的物品了。请从离你最近的一个物品开始，把它拿起来，只看一眼，然后闭上眼睛。感觉怎么样？心动吗？喜欢它吗？你有答案了，就把它放进相应的容器里。
心动的物品当然是留下的，那不心动的物品呢？这里请使用重视价值原则，请把它们也按照离自己最近的顺序逐一拿在手里，想一想它们曾经给你带来了什么样的价值？自然地感受自己对它们的感恩之情，如果觉得尴尬，不必强迫自己把“谢谢”说出口，只要尽力感受它们的价值就好。
你是不是感觉到了什么不对劲？是的，这时候会有些纠结感，很正常。你一定发现了在不心动的分类里，放着一些价值非凡绝不可抛弃的物品。这时，请使用两利相权取其重原则，用心去衡量一下，对你而言，到底是它的价值更重要、还是你的心动感更重要？请相信自己的感觉，选择更重要的。
是不是发现自己有很多东西扔不掉？没关系，扔不掉的物品对应着你还没有解开的心结，比如对社会标准的恐惧、对人的恐惧，等等。尽量勇敢面对。如果你自己也说不出有什么心结的话，那就不必急着扔掉它。但是也不要把它们藏起来，和同类物品一起自然摆放，时常关注它。到了合适的时机你自然能舍下它。相信你的感觉，它会帮你找到方向。
这个阶段也许你会发现一些自己有或轻或重的情绪波动。可能会想痛哭、可能会想找人倾诉，可能会觉得身体发生了变化……这是在练习面对不舒服的过程中，找到了自己的恐惧感根源、打开了一些心结，因而产生的情绪波动。不必太过担心，过一段时间自然会恢复平静。
最后，请使用立即行动原则，决定要扔掉的物品务必尽快处理，不必纠结是送还是卖，它们最终都会去到它们该去的地方。
以上就是第三步。这一步有难度，只要你牢记诚实勇敢原则，在舒服的范围内尽力就好。
04、好好整理第四步 观察现实
现在，你面前都是你的舒适感让留下来的物品。请好好审视它们，不必纠结它们是新是旧是简是繁，这些都只是表面现象。它们的本质就是你现在所拥有的基础，你将来的进步都是以这些物品为基础的，请务必记住珍惜现实原则：用心感受这些物品对你的价值，以珍惜的心态，和它们好好相处。
除此以外，你也许还有一些不喜欢却扔不掉的东西。比如，写不出漂亮字的手、脸上的疤痕，这些都请好好观察，认真面对。现在写的字虽然不好看，但这是你的基础，只要多多关注它，自然会慢慢变好看；脸上的疤痕是你过去的经历，这个经历对你而言一定有非凡的价值。
观察不仅是用眼看、用耳听、用鼻子闻、用舌头尝、用手触摸、用大脑思考表面的东西，还需要用我们的心去好好感受。只有这样，我们面对现实、尊重事实、不逃避的勇气才会逐渐变强。
以上就是第四步。请随时问问自己，有没有保持诚实勇敢、有没有遵守前面提到的原则。
05、好好整理第五步 维持物品生态
如果你感觉观察好了。那就为这些物品寻找一个心动的位置存放吧。记得收纳摆放时要遵守自然循环原则。我们的家就像自然的生态一样，自然是个大生态，而我们的家就是一个微生态，如果循环不畅就会出现问题。所以摆放物品时注意不要包裹挤压，要保持清洁。取出放回时应当感到舒适自然。当你的心动感带来了新的物品时，请务必留意旧物品有没有流出。消耗品要适量有序，徐徐补充。具体标准也要诚实听凭你自己内心的感受，不要受限于大脑的思考。至于具体的收纳方法，可以自行设计、也可以请教收纳设计师，重点是能让你感觉舒服。
现在你已经完成了一次类别整理。请用同样的步骤和原则来完成剩余物品的整理。整理时的重点是感受自己内心真实的状态、寻找和观察自己的烦恼、打开它、从根挖掉。随着整理的反复练习、不断推进，我相信你会不断感悟、最终发现原来所有的道理都在你心中，诸如“这是怎么回事？”“我该怎么办？”的纠结就会越来越少。身体无疾病、心里没有烦恼其实正是最自然的状态。
我的整理教程到这里就结束了。看似很简单，但我相信不同人在整理过程中会产生无穷无尽的问题。所以，各位的整理之路才刚刚开始，请认真体会。
