【R:阅读原文片段】
《时间管理》 电子书版 第二部分
拖延源自一种非常强大的物理法则，人们称它为惯性。 惯性法则表明：一个静止的物体将保持静止，除非受到外力的作用。换句话说，物体——包括人——倾向于呆在原地不动。为了实现向前移动，人们需要推动自己。惯性趋向于使所有的人保持原地不动。
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战胜拖延的策略： 1.在口袋里放一张纸片或索引卡，上面用粗体字写上你要达成的目标。那些擅长抵御拖延的人最能够将他们行动（或不行动）的结果与他们要达成的目标（或无目标）相互联系起来。通过随时而便利地提醒自己记住目标，你向着梦想前进的脚步就不太可能被延迟。
2.将大项目分解成易管理的小块。在面对一个巨大的项目时，我们大多数人都会被压得喘不过气来。我们会望着面前的高山，感到无能为力。通过把那个项目分解成小块，或者通过先向前迈一步（即使一小步），那座高山也会变得小一点，不再那么令人生畏了。
3.教会自己的头脑（意识）识别懒惰或拖延最初的蛛丝马迹。当我们疲倦或懒惰的时候，自己都能感觉得到。我们知道该做点什么来加以制止，但就是不愿意去做。当你第一次开始体验到这种感觉时，就应该立刻采取措施，加以制止。这是一种反拖延条件反射，是可以进行培养和强化的。
4.坚持通过某种方式做好笔记。你可以用手机（或旧式的便笺本和纸）来记录你的思想或观点。有时你可能没有机会开始某个项目，但你至少可以起草一份提纲或者做一个表单，或只是胡乱写下一些思路。把这些想法以书面形式记录下来，这将有助于推动你以后有机会时，将其变成行动。
【I：拆书家讲解引导】
现代越来越多的人开始宣称自己犯有拖延症，并常常以此为借口，来摆脱一些应该或者额外需要去做的事情。其实，所谓拖延症的源头，是一种惯性法则的体现。换句话说，就是人们习惯了呆在一个地方（保持一种方式），除非有外力推动（外力刺激），否则他会保持原来的样子以获安全。而要战胜拖延症，可以尝试以下方法:
1.随时提醒自己的目标。拖延症者习惯将自己未完成目标的原因归结于“拖延症”上。所以，我们可以尝试将自己的短期目标写在可随身携带的小本子或手机上的备忘录等地方。以方便自己随时查看，起到提醒完成目标的作用。
2.将目标细分成若干易完成的小目标。完成小目标的时间更少、难度都更小，完成后也更易让人产生成就感和自信心。这样也更利于完成下一个小目标。
3.培训反拖延的条件反射。我们找到拖延的原因，根据这个原因，及时采取措施，给自己一定的暗示，告诉自己“这样是不对的”，常此以往，形成条件反射。让自己的拖延思维在出现苗头时及时被掐掉。
4.坚持用书面的方式，记录自己的想法和观点。很多时候，一闪而过的灵光（点子），往往是最新奇有效而吸引人的。及时的将他们记录下来，以便日后能够采用，这也是推动我们去行动的一种有利方式。
【A1：联系过往经验】
每天晚上，小朋友做作业是一件非常麻烦的事情。小朋友常常会以“再玩一会”、或边玩边写的方式来完成作业，常常拖延很长一段时间才完成。直到偶然一次，我和小朋友约定“只要她能在20分钟内写完作业，便给她奖励小红花”，小朋友很高兴的答应了。可是小朋友写了一会，便开始做起了小动作，而没有认真写作业。我问小朋友原因，她回答说:“一版太多了，写不完。”于是我帮助她将作业分成4部分，每5分钟完成2行，小朋友接受了。可是在写的过程中，仍会出现一些走神的情况。针对这一点，我暂时没有办法解决，只能不断提醒。并根据小朋友的表现，给予记录她做的点滴，以便在接下来的作业拖延斗争中不犯同样的失误。
反思:这种战胜拖延的策略，同样适用于做中短期的工作规划。
【A2：规划今后运用】
目标:用解决拖延症的方法，制定下月目标。
执行:
1.制定一份本月的目标。零售多少，批发多少，学习什么内容，参加什么活动。
2.将月度目标细化为4个周目标。每周完成多少零售，哪一周去学习，哪一周去参加活动。
3.预设最可能出现的拖延原因:邀约不成被打击了。一旦出现沮丧情绪，要能够给自己心里暗示“没关系，还有下一个”。
4.记录自己随时闪现的想法和每日的工作总结
