谷雨时节,Santé与你一起健康养生

今天是春季的最后一个节气

——谷雨

源自古人“雨生百谷”之说。直销软件

不仅是播种季节,

也是养生的好时节。

快要进入夏天了,

如何抓住春天的尾巴来养生呢?

来跟小编看看吧~ 

吃甘

祛湿、养肝血

1祛湿养脾

谷雨时节,气温升高,降雨增多,湿度变大,饮食上需注重养脾,宜少食酸味食物、多食甘味食物。


营养专家推荐,具有良好祛湿效果的食物有:白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

2养肝血

谷雨一过,春季就要过去了,按照中医“春季养肝”的观点,应抓紧时机调肝气、养肝血。

中医专家叶正祥介绍说,在众多的蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。中老年朋友在谷雨前后可以多吃菠菜。

喝茶

生津止渴、祛病延年

谷雨采摘的新茶,就是著名的谷雨茶,具有生津止渴、消暑清热、祛病延年的功效。

此外,用喝剩下的茶叶水洗把脸,不但能减少皮肤病的发生,而且可以美容养颜,使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。 

穿好

注意保暖、护腰膝

谷雨时,感冒的人会有所增多,体弱者、老人和小孩应特别注意保暖,不要轻易脱下长衣长裤。

很多人为了预防感冒还穿着很厚的衣服,这样可能诱发“春火”,也就是产生内热,再加上周围环境空气湿气大,反而容易生病。


另外,专家提醒中老年朋友,着装上应避免暴露腰腹及关节。

起早

早起半小时、室内添花草

谷雨前后,应调整作息时间,可适当早起半小时左右,如果白天感到困乏,可以睡午觉(不宜超过1小时)来养精神。

在居室或办公室内,可摆放一些花草植物,其芳香之气、鲜亮之色能够兴奋感官、振奋精神。

多动

多做有氧运动、勿久坐

注意活动,不宜久坐长时间不动,应适当活动,多做有氧运动,如慢跑、快走、太极拳等。

动则阳气升,脾阳一升,气血生化充足,自然神清体健。

情志

戒暴戒怒、忌忧郁

在精神情志养生方面,中老年朋友要重视精神调养,应戒暴戒怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,保持恬静的心态。

听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火萌动。

健康

拒绝香烟,改吸Santé

香烟中含有大量有害致癌物质,对人体造成极大危害。Santé是中药萃取,川贝、薄荷、枸杞、红枣等具有安神助眠、清热去火的功效,无尼古丁,健康养生。

谷雨养好生,

身体健康少生病!

这份齐全的谷雨时节养生攻略

一定要收藏好,

照着做防病益寿!

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 203,271评论 5 476
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 85,275评论 2 380
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 150,151评论 0 336
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,550评论 1 273
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,553评论 5 365
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,559评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,924评论 3 395
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,580评论 0 257
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,826评论 1 297
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,578评论 2 320
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,661评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,363评论 4 318
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,940评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,926评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,156评论 1 259
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 42,872评论 2 349
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,391评论 2 342

推荐阅读更多精彩内容

  • 如果需要原文档(因文体限制,部分表格无法呈现)请联系QQ1769090563 本文由中医仲景协会整理收集 《内经选...
    陶墨阅读 34,195评论 0 33
  • 今天是春三月的最后一个节气——谷雨。 我们来一起学习一下关于谷雨节气养生的内容。 先来了解一下谷雨节气的由来。 谷...
    E林子珺阅读 593评论 0 1
  • 1、立春(公历 2 月 3~5 日) 【养生原理】 每年的2月3日或4日为二十四节气中的立春。《月令七十二候集解》...
    司徒七阅读 5,158评论 0 12
  • 每个礼拜四和礼拜五都是最忙碌的一天,早上工作的时候,电脑突然死机了!怎么都弄不好的,又有那么多的票要开出去...
    满满_3a51阅读 155评论 0 1
  • 我叫伊凯,来自一个特殊的农村家庭,天生就不是个一般人,先天性遗传残疾(二级),父母都是地地道道的农民,每年...
    无味白开水阅读 125评论 0 0