今天是春季的最后一个节气
——谷雨,
源自古人“雨生百谷”之说。直销软件
不仅是播种季节,
也是养生的好时节。
快要进入夏天了,
如何抓住春天的尾巴来养生呢?
来跟小编看看吧~
吃甘
祛湿、养肝血
1祛湿养脾
谷雨时节,气温升高,降雨增多,湿度变大,饮食上需注重养脾,宜少食酸味食物、多食甘味食物。
营养专家推荐,具有良好祛湿效果的食物有:白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
2养肝血
谷雨一过,春季就要过去了,按照中医“春季养肝”的观点,应抓紧时机调肝气、养肝血。
中医专家叶正祥介绍说,在众多的蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。中老年朋友在谷雨前后可以多吃菠菜。
喝茶
生津止渴、祛病延年
谷雨采摘的新茶,就是著名的谷雨茶,具有生津止渴、消暑清热、祛病延年的功效。
此外,用喝剩下的茶叶水洗把脸,不但能减少皮肤病的发生,而且可以美容养颜,使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。
穿好
注意保暖、护腰膝
谷雨时,感冒的人会有所增多,体弱者、老人和小孩应特别注意保暖,不要轻易脱下长衣长裤。
很多人为了预防感冒还穿着很厚的衣服,这样可能诱发“春火”,也就是产生内热,再加上周围环境空气湿气大,反而容易生病。
另外,专家提醒中老年朋友,着装上应避免暴露腰腹及关节。
起早
早起半小时、室内添花草
谷雨前后,应调整作息时间,可适当早起半小时左右,如果白天感到困乏,可以睡午觉(不宜超过1小时)来养精神。
在居室或办公室内,可摆放一些花草植物,其芳香之气、鲜亮之色能够兴奋感官、振奋精神。
多动
多做有氧运动、勿久坐
注意活动,不宜久坐长时间不动,应适当活动,多做有氧运动,如慢跑、快走、太极拳等。
动则阳气升,脾阳一升,气血生化充足,自然神清体健。
情志
戒暴戒怒、忌忧郁
在精神情志养生方面,中老年朋友要重视精神调养,应戒暴戒怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,保持恬静的心态。
听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火萌动。
健康
拒绝香烟,改吸Santé
香烟中含有大量有害致癌物质,对人体造成极大危害。Santé是中药萃取,川贝、薄荷、枸杞、红枣等具有安神助眠、清热去火的功效,无尼古丁,健康养生。
谷雨养好生,
身体健康少生病!
这份齐全的谷雨时节养生攻略
一定要收藏好,
照着做防病益寿!