如果问一个人最想要什么，他可能不会回答健康，但如果问一个病人最想要什么，他一定会回答健康。健康的身体是一个人存在的根本，失去健康其他的一切附加物都会黯然失色。不论是对职场人士还是学生而言，运动都是支撑身体健康的基石。适量的运动对于缓解压力，提高精力，保障工作学习效率与睡眠质量，都有很大的帮助。某些时刻，锻炼好身体就是救命的利器。
由于新冠疫情，84岁的钟南山院士走进大众的视线，这是继2003年抗击“非典”后，钟南山第二次出现在全国人民面前。虽然经历了17年的岁月洗礼，但从钟老前往抗疫第一线的照片里可以看出他与03年并没有太多变化。八十多岁的耄耋老人日夜奔波，奋战在抗疫一线，用他丰富的经验挽救人们的生命。感激的同时可能有人会有疑问，八十多的老人是怎样做到如此精神矍铄，他到底有什么保持健康精力的秘诀？
一组健身照的出现让我们意识到钟南山的秘诀是健身。为了保持体力，也为了有精力更好的工作，他一直保持着每周做运动的习惯，一周一般做3次，争取做4次。钟南山透露了自己的健身配方：“先是快走，然后是跑步，一共20到25分钟；然后做拉力和2到3组双杠，每次做15到20下；之后是仰卧起坐和单杠。”钟老这种科学的锻炼方式，谁炼谁年轻。此次最易感染病毒的人群就是体质不好的中老年人，钟老坚持健身的强壮体魄是支撑他84岁高龄还能在一线拯救生命的首要条件。
锻炼真的有这么重要吗？一位知名唱见用他的亲身经历告诉你真的有。前段时间，微博上关注的一个唱见突然发长文告知粉丝他不幸得了癌症，暂时需要停唱治疗，希望大家好好锻炼身体多保重。经常关注他的人都知道唱见是一个经常锻炼的养生人士，所以他患癌更让人难以接受，运动健身都不能阻挡病魔，如果练不出好身材那健身还有什么用呢？但他用后期疗养过程告诉大家，锻炼真的非常重要。
唱见不是那种别人一看就知道他经常健身的人，他既没有腹肌也没有胸肌，运动稍一松懈还容易发胖，这次他说多年的健身总算派上用场，治疗过程比自己听说的想到的要好太多。因为经常健身他的身体机能很好，所以不仅做完手术恢复的快，化疗也没有特别大的不适感。经常健身的人，不论是骨骼还是血肉都更有活力，所以代谢愈快，伤口愈合能力愈强。
最近我自己身上发生的一件小事，也侧面证明了运动的重要性。雨后清晨一路堵车，下公交后离上班时间仅剩5分钟，从公交站到公司800米左右日常需要10分钟。下车前我和同事对视一眼，一下车就像离弦的兔子一样嗖嗖的跑起来，等待红灯的几十秒格外漫长，我们耐心的积蓄力量。
路上行人不多，我们飞快跑起来，似乎后面的人都能看见我们跑过扬起的带着水汽的气流。我们一前一后快速奔跑，带着口罩跑比不带闷很多，结果三分钟就到达园区，经常运动的我走了几步心率就慢慢恢复正常，而不经常运动的同事直到上楼还在呼哧呼哧喘气，想把口罩摘下来扔掉。
运动不一定是要拥有马甲线腹肌倒三角魔鬼身材，可以把运动要求放低点来保持身体基本的健康与活力。并不是只有跑步举铁才是运动锻炼，地铁公交提前两站下步行回家，每周快走30分钟，一周四到五次，这些都是运动，既不给我们带来负担，也能保证一定的运动量，让身体保持健康工作充满精力，何乐而不为呢?
对身体来说，不仅运动重要，吃也很重要，84岁的钟南山能保持满身肌肉绝对离不开足量蛋白质的摄入。蛋白质是构成人体质量的重要组成物质之一，如果说其他人体组成物质碳水化合物、脂肪等对肌肉的帮助是青铜的话，蛋白质就是荣耀王者，适量的蛋白质还能保持人体代谢，提高免疫力。
从最简单的小事做起，你才能收获大成就。身体是一切之本，运动起来吧，保持生命活力，让我们有精力与效率去做更多的事情。
