生理倾向

01.性格倾向

根据荣格心理学分析，内向和外向是处于能量连续体的相反的两端，我们在连续体上的位置预示着我们获取生活能量的方式。

落在连续体的内向一端的人从内在汲取能量，落在连续体的外向一端的人从外界汲取能量。

每一种性格气质都有积极或消极的一面，首先内向气质的优势则需要引导，具有隐蔽性，然而优势一旦释放，将产生巨大的能量。

外向气质的优势时刻在释放，后期可能会因为缺乏内省而迷失方向。

其实内向性格人群是成长型人格、大后期人格，前提需要大量的审视自我与外界的关系，才能够找到属于自己的发力点。

内向外向的性格差异表现在我们所做的每一件事情上。

02.内外向不同的激素水平

内向者对于多巴胺的刺激相对敏感，更加依赖乙酰胆碱来让自己镇定下来，但乙酰胆碱流入大脑的通道相对多巴胺更长。

这会导致内向者对周遭环境异常敏感，接收到的信息量比外向者更多，他们思考、行动、语言看起来会更加迟缓，并且擅长长时记忆，而不擅长短时记忆。

通常内向者会比较多梦，这是他们整合信息的一种方式，通过快速眼动睡眠来进行长时记忆。

我们的身体中存在两种系统，一个是交感神经系统，一个是副交感神经系统；内外向启动这两个系统的频率是不同的。

交感神经系统是由大脑中的兴奋性神经递质多巴胺激活，意味着快速采取行动，副交感神经系统是由大脑中抑制性神经递质乙酰胆碱激活，意味着让自己冷静下来。

内向者更多的是采用副交感神经系统，以此来保存自己的能量。

03.左右脑优势

左脑占优势的内向者，他们大多冷静理性，情绪波动比较少，秉持着以数据说话，信任权威，擅长数理科目。

语言表达以及逻辑能力都比较强，对于社交需求相对右脑占优势的人更少，更加适应内向者的生活。

左脑占优势的内向者可以更加自如的应对公共场合地发言，我们的教育系统是为左脑优势者而设计的。

右脑占优势的内向者，右脑有时被称为“无意识半球”，他们思维是自发的、发散式的、创造性的和无穷的。

对事物具有更强的感知力、直觉力，不喜欢循规蹈矩，更加的天马行空；语言功能比较匮乏，无法表达思维过程。

与此同时，情绪体验会更加强烈，对于社交的需求相对较多。右脑占优势的内向者拥有的才能很难转化成传统意义上的职业技能。

作为右脑占优势的内向者，时刻感受到一种的矛盾感。一方面想要融入热闹人群，认识更多有趣的人，一方面又会因外界刺激过度而导致内耗。

但是我明白很多事情具有两面性，情绪容易失控，但也意味着拥有更强的情绪体验；表达以及逻辑能力差也意味着我有着强大的感知力、直觉力，我能感受到别人感知不到的细节。

我们可以通过以上生理现象来判断自己属于哪一类人群，正确的看待自己的性格底色，最大限度的发挥自己的优势，更友好的和自己的相处。

内向者特征

列举内向者生活中的痛苦瞬间，让我们明白这只是一种性格气质，消除对于自己的本质的羞耻感，更好的保护自己，以免受到外界的侵蚀。

1. 内向者也拥有社交技能，也很喜欢与人交往，享受某些社交活动，但是聚会上的寒暄会令他们精疲力尽。

所以内向者通常更喜欢一对一的深入对话，倾向于小团体活动；

2. 当下对于很多事情的想法不能脱口而出，事后却会有大量的评论。我们的脑子不是空空如也，其实我们的大脑一直储存着大量的信息。

只是短时间难以提取，需要在大脑中进行梳理，最终会提出具有创造性言论；

3. 他们也渴望以自己的成就得到他人的欣赏，却又不喜欢站在舞台的中央。

在和人们相处的时候，他们通常喜欢待在人群的最后面、最后排，或者边缘位置，而不是中心。引起公众的注意可能是痛苦的、不舒服的事情；

4. 内向者不喜欢暴露自己的内心世界，这会给他们带来不安全感。

还有一个原因是他们往往意识不到自己所知道的所有事情，经常会忘记自己擅长什么喜欢什么；

5. 内向者的副交感神经比较活跃，行为举止会比较缓慢，执行力会比较差，显得有些懒惰；

在压力面前反应会更加迟钝，并且容易抑郁，表现的很狂躁；

6. 内向者在工作中不喜欢在会议上发言，他们大多不会自我吹嘘，工作的节奏相对较慢；

所有这些表现都会让内向者显得疏离、不愿合作，他们也很容易变成团队中无足轻重的人；

内向者优势

当我们足够的认识自己，才会发现问题不再是问题。性格具有两面性，我们意识到性格上的优劣势，才能有选择的过好自己的人生。

1. 内向者追求工作的意义，而且他们拥有提出少数派意见的勇气和洞察力；

2. 内向者具备专注思考能力、自省能力、体悟能力、观察的能力、打破常规的创造力，以及让世界慢下脚步的潜力；

3. 外向者在初等教育阶段和考试中的表现更好，内向者则在高等教育阶段表现的更好；

4. 内向者内心世界是非常富有层次感，当他们对你敞开心扉时，你会发现他们的与众不同；

5. 擅长保存自身能量，生的孩子更少，寿命也更长久，崇尚简单的生活，更易与他们产生更深层次的情感交流，他们鼓励别人多反思，给人一种疗愈的感觉；

内向者恢复能量的小技巧

1. 每2个小时休息15分钟，内向者适合休息长时间，并在短时间内完成不可能完成的工作量；

2. 感到有压力的时候可以利用普拉提式呼吸，将肺部呼吸法改为腹部呼吸法，以此保持平和；

内向者通常呼吸比较浅，因为“副交感神经系统”减慢了呼吸的效率。

3. 适当晒晒太阳，光线不足会导致腿黑素增加，导致抑郁和嗜睡；

自然光线能调节一种被称为褪黑素的激素水平，它对情绪、睡眠和生殖系统都有着很大的影响。

4. 定期运动，运动可以增加大脑供氧量，提升心肺功能，每周至少锻炼3次；

5. 尝试着每天写短文，把白天接收到的信息转化为文字，避免信息超载；

6. 定期进行反思工作，将思维进行筛选、分类，以便不断的储存信息；

7. 周末要为自己创造独处的机会，有机会复盘自己的一周的工作和生活，为下周的生活储存能量；

适当外向一些

成长意味着对自己产生新的感觉，偶尔让自己外向一点，可以接触到形形色色的人，增加人生阅历，不要让自己受限。跟他人进行思想上的碰撞，也会激发自己更大的潜能。

01.树立自信心

以品性而非成就为基础建立自信心时，以自我的独特性而建立自信心。如果你的自信心建立在原本就擅长的事情上，那就很难开拓新领域。

我们需要干点全新的事情，从零开始，经历曲折的学习过程，而且会表现笨拙。

如果我们以成就来建立自信心的话，那我们在尝试新事物的时候就会感觉到受挫。

就像我最近在学习游泳这件事，虽然内心还是感到隐隐的恐惧，但是我明白我不断去触碰这个恐惧，我终有一天会克服恐惧，会像一条鱼一样自由的遨游.....接受自己的恐惧，一切都慢慢来，终会变成你想成为的自己。

02.打破常规

创造生活中的意外，让一切不期而遇。走一条新路线，你可能会遇到你人生中至关重要的人。

开始做一些自己认为做不到的事情。偶尔走出自己的世界，去到外向的海洋感受一波刺激，然后利用独处恢复能量；体验这世间的一切，不断的向这个世界分享自己。

每一种性格都有利有弊，我们只有充分认识自己本质，创造一个顺应内向性格的舒适的生活状态，才能够发挥独特的价值。

大部分思想整理来自《内向者优势》附加自身理解｜有兴趣的可以阅读本书

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