一.一直懂事的人，可能是一直“失去自我”的人。
不会拒绝人，老好人，在关系中，你总是压缩自己，觉得不能给别人麻烦
“自私'是一个宝贵的特质，要允许自己付出自私，试着去尊重自己；照顾好自己，在细节中，在一些自己在乎的事情上，试着表达自己，甚至去计较。
先从小事上开始练习，练习拒绝，说不。
二..不能专心做事，拖延
一切美好的事物都是深度关系的产物。当你去做一件事时，就和这件事构建关系，而发生各种拖延，不专心的，注意力不集中-缺乏
”我“和”你“表达与接纳之间滋养彼此
”全能感“觉得自己什么都能干
希望一发出动力，事情可以做好，而且做得完美，但一发现不完美时，于是进行不了
《心流》书-深入关系
1.确立一个目标；
2.树立边界，你做事的时候，告诉其他人：“不3.要干扰我”，就像为河流建立堤坝一样；
投入其中；
4.获得反馈，正反馈告诉你怎样会接近目标，负反馈会告诉你怎样无效低效；
5.获得控制感，也就是感觉你逐渐开始掌握这件事；
6.越来越投入，时空感都发生了变化；
7.你会进入心流体验，即一种什么东西在流动，这会带来愉悦，也会成为你投入其中所获得的巨大奖励。
三.自信不起来
各种性格的描述，本质上讲都是关系，而且是亲子关系的内化
所谓自卑，就是”内在父母“不信任/在挑剔 ”内在小孩“
自信自卑，其实就是爱的事情
构建有质量的深度关系-重要关系的质量，决定了幸福感。当有了幸福感，发现自已不那么在意。
结:很多时候我们以为是关系出了问题，比如跟父母、跟孩子发生争执，但实际症结在于，自我不够强大；又有很多时候，我们以为自我出了问题，比如自卑、自大，但症结却藏在跟家庭、跟他人的关系里。
得到——笔记
