一副健康、良好的体魄和由此带来的宁静和愉快的脾性，以及活跃、清晰、深刻、能够正确无误地把握事物的理解力，还有温和、节制有度的意欲及由此产生的清白良心——所有这些好处都是财富、地位所不能代替的。因此，我们应该着重获得和保持身体健康。生命活动程序所在的整体也好，作为这一整体里面的一部分也好，都需要得到运动。因此，亚里士多德说得很对：“生命在于运动，生命的本质在于运动。

                            ____叔本华《人生的智慧》

那么我就来讲讲我与运动的故事。

1.出发

由于先天的不足，精力没有一般人那么好，容易疲劳。所以我一直有锻炼身体的想法。我办了一张健身卡，去了那么几次，就没再去过了。因为每天下完班，已经很疲劳了，就很难坚持去健身房了。所以，去健身房这件事也就这么不了了之。

后来呢。我尝试早起跑步，但深圳这地方，跑步是真不怎么好跑，哪里都是车，还是命要紧，也就没再去跑了。

  一天，公司说要派一个人去厦门出差，谁愿意去。我说我去吧。因为我想换换气，还有就是离家进，所以，我就来了厦门。

  厦门，空气不错，有专门的跑道。我就又打算开始跑步。开始买装备。速干衣，跑鞋……，开始每天跑，5公里，十公里。那时是真有激情。

跑完150次的时候，我奖励了自己一块佳明运动手表，我是更有激情了。此我买了器材。哑铃，杠铃，瑜伽半球，蹬腿机，动感单车，肌肉枪，还有好些市面上能见到的小玩意，通通都买了。还加入了，咕咚本地的官方群每天打卡。

2.困境

年底，喜提咕咚记录，1000公里。当初我是想好了，破千就奖励一辆大行折叠车。但真到了那时，我已经完全没有了当初的激情。麻木的看着这个数据，我很迷茫，跑了这么久，的身体好像没什么很大的变化，精力好像也没变好，甚还拉下了膝盖痛的毛病。我花去的金钱和时间，好像最后得到的只有坚持，这值得吗，很不划算呀。

3.暗夜

我可能需要先停一停。想一想是不是哪里出了问题。一天，我看到采铜的一篇文章。他说现在很多人，都在提倡时间管理，每分每秒都计划好了，越忙，安排得越忙。但他们身体差的觉都睡不好，又怎么来时间管理呢。他们把方向都搞错了。他们需要的是休息，放松。这给了我点触动。

我一直都是通过刷抖音视频来学习怎么运动的，一个接一个的运动视频往下刷。都是教你怎么运动，怎么减肥，怎么坚持，怎么跑得快。这样的视频我下了一堆。

但这些视频好像都是教你怎么减脂，怎么减肥的。而我好像是需要增肥。甚至增肥都不是我的目的。我的目的是希望通过运动达到精力旺盛。

还有，我把一些基本的原则忘记了。一个东西值不值得花时间，有三个基本原则：1.他是不是系统的。2.他是不是专业科学的。3.这个东西是不是是你目前需要的。抖音上那些小妙招都是不成系统的，只是经验分享，民科。所以，我排除了抖音视频。

那时，我关注很久的fittime创始人，开了一个系列课程，讲营养的。50块，我马上下单了。（这个人我是有信任基础的。一.这几年他在优酷视频上持续更新了很多运动视频。二，他是专业的，最主要的他有海外经历。三，这是个系列课程，还不贵。4.这是我目前需要的。）

听了他的课，做了笔记，按他课程里讲的去操作。

4.奇迹

我买了一些简单做饭的家伙，买了课程了推荐的食材，藜麦，燕麦，小米，煎蛋，南瓜……

开始早餐自己弄。后来，晚饭我也自己弄。按营养食谱来。中午我还是在外面吃，我怕一开始把路走偏了。我开始去听一些科普的东西，比如，企鹅fm方舟子讲科学，听他讲科学知识。听了他的节目，我开始喝凉开水（原先我是只喝热水，不敢喝凉的东西的，水果也就不怎么吃）。开始肚子会不舒服，适应了一段时间后，没什么事了，我就开始买水果吃。

这样自己弄早餐和晚餐，并且每天会吃水果。跑步也刻意减少了，每周一二次。这样持续了一个多月后，精神明显变好了很多（怎么知道的 ，我原先看20分钟书，眼睛就会涩，现在不会了，就算累了，闭一会眼，就像做了个冥想，很有效率）。最主要的是那种掌控感，对自己身体的掌控感，变好只是时间问题了。

5.成长

经过了这么长时间的一翻折腾。我get到了这么一些原则。1.我们在面对问题的时候，不能盲目的去行动，需要先搞清楚问题的本质是什么，再分析出它的底层逻辑，找对方向，再去行动。（举例，其实我并不需要运动太多，但我一直去运动，因为我不是要减肥，而是要增肥。）。

2.我们需要相信专业的系统的东西。比如我去抖音上学健身，这上面的东西都是零碎的，不成系统的经验。不是专业的科学知识。可能会把人带偏。

3.我们要学会让别人有钱赚，且把钱花在有高视野的人身上，免费的是最贵的。比如抖音上的视频是免费的，但是鱼龙混杂，时间成本太高。我们应该习惯付费，且把费付费专业的，且视野更高的人。什么是视野更高。比如两位教练，一位很专业，但没出过国。一位可能一般，但他有海外经历，我来选，我会选，有海外经历的。我后来付费买了一个课程，教练很专业，他会在头条分享他的生活，通过他的课程和他的生活分享，让我对运动有一个立体的认识。

6.翻转

我坚持跑了一年。我很大的感受是。坚持就是胜利，我们可能要具体思考。坚持。他是个中性词。我们不要赋予他太多的标签，在错误的方向上他可能就根本就没意义。当我们坚持了一定程度，还没变化，我们就该停下来想一想是不是哪里错了。如果找不出哪里错了。有一个方法很好用。见路不走。比如你想改变自己的形象。而你一直买衣服，都是买灰黑系。那么现在你可以这样，看到灰黑就不买。

7.回首

我复盘了一下一个经历。我的感悟是。我们每个人的问题，都有自己的独特性。我们可以参考别人，但不能盲目跟风。面对问题时也不能盲目行动，要先分析清楚本质，再采去行动。比如。别人是要减肥，而我是要增肥，虽然都是需要运动，但这运动的个中方法是有区别的。而我直接照搬别人的方法，那当然不会有什么好结果。幸好最后纠正过来了。

自短视频的崛起，人人都有当老师的欲望。他们想，教你怎么吃的，怎么活的，怎么运动的，怎么撩妹的。专业的，业余的，明星，百姓，大家都上场，真是个人人都是老师的时代。对专业知识不是太懂，但我对在网上怎么找到一位专业的运动健身方面的老师有一定的经验。

接下来我就来说说怎么找一位好老师

一.首先你可以到各个平台去搜运动类的视频，免费试听一下，感觉不错的，就记录下上课老师的名字和简介来。

二.然后，你去浏览器或微信等平台，搜一搜看有没有他的信息什么的，没有的就排除掉。有的就加到他的微信或关注到他的公众号，头条号什么的。

三.浏览他的平台分享，没什么平台分享知识或者生活的排除。

四.留下那种会分享生活日常的，最好是那种像生活直播的那种。我自己是对那种明星没什么感觉，他们只展现光鲜亮丽的一面，可远观。而对一些大v我是很感兴趣，想靠近一点。他们会随手分享他们的日常。所以找健身老师也要找这种。然后去报他的课程。就是说我们不能上完他的课程就完事，你还要让他对你的其他方面有所促进。（我有报过一个英语课程，薄荷英语的，自己做题，打卡了半年。后来我想想都还不如我自己买本书自己看呢，体验特差）。

总之呢，健身这个事情呢是个系统工程。你不可能说上完一个老师的课就可以了的。课程上教的毕竟只是术，有他的局限性。我们说最好的教是身教吗。所以我们更要学习的是老师的道。看教练自己怎么练，怎么吃，怎么生活……再对照自己。

一直以来我都有这么一种信念。我们每个人都应该把自己的身体当成是一柄铁打的匕首。我们要努力找到一套合适自己的锻造术。然后去锤打它，把杂质去除，让它水火不侵。随我们所欲。我们需要这种掌控感。你呢，你也想要那种掌控感吗。那就参考我的方法，去找到属于你的锻造术吧。