二、膝盖与髋关节不要太高或往前
人的大腿很重，在一分钟180步的步频下，要抬大腿会非常吃力的，而且这完全不利于身体的亲近动作。
正确做法是：在跑步过程中，你唯一要做的只是抬起你的支撑脚到盆骨正下方位置就好。
原因：抬腿这项工作主要是由后大腿肌群负责。001后大腿肌群将小腿抬起来时，如果你还抬了大腿和其他肌群，就必须耗掉更多的能量，还会造成身体疲乏。002把腿的任何一部分往前送，表示得花时间等身体的其他部位赶上往前伸的腿。这是在浪费时间，所以绝对不要这么做。
三、绝对不要把腿伸直
原因：001这会促使小腿朝身体的前方落下，小腿本身会受到冲击，再加上快速奔跑所承受的身体重量，以及因为着地时腿是伸直的，没有任何缓冲，所以这样的冲击下的疼痛会令人想都不敢想。
大学时跟几个好友，有几天热血上头去操场跑了几天，每次30分钟。后果是，小腿整个疼到不行。走路上下楼梯只要是用到小腿的动作，都会让我疼到怀疑人生。尤其是爬上上铺的床时！
002这样还会跑得比较慢。我们已经说过很多遍的等待游戏。腿伸直，落地时脚在身体的前方。脚掌需要停留在地面上更多的时间，制动效应产生的力量会更大，往前进的速度就会变慢。
四、不要摆动手臂让身体前进
手臂主要的作用，不是用来驱动身体前进，而是提供平衡，并均衡重力引你往前。
或许这么多“不要做”听起来很麻烦，但这绝对要比面对速度变慢或造成不必要伤害，要更轻松。
所以，“无为”强调的是，只在必要的事情上全心投入，然后让其他的一切随顺其缘。
