我们怎么样能够做到自主？我们怎么样能够做到是自己愿意去做一些事情，而不是被外在的东西所强迫？同时，被外在的东西所强迫去做一些事情和自主自发去做一些事情，究竟有多大的差别？

【过犹不及的疏离状态】

疏离:当你看到一个人觉得他状态不对，心不在焉，虽然看起来很努力，但是很痛苦。疏离，是一种没有沉浸在当下的感受，它所对应的是沉浸。    如果你做事情是来自于内在动机，你很容易出现沉浸的状态。你是完整的，别人能够感受到你在这儿。但是，如果你是由外在动机驱动去做一件事情，大家就能够感受到你并不在。

孔夫子说，过犹不及。这两头都不行，你完全不教育和教育过度所带来的结果，一个是没有动力，不知道该干什么，没有事可做；一个是天天忙得停不下来，不知道生活的意义是什么，但是我就是不断地忙。这两种状况都是疏离的，都是消极的状态。

【胜任+自主=幸福】

①非控制性的赞美(比如:你今天做的这件事让我很感动，我感觉到你长大了)

②支持自主的方式提出批评。(比如：你觉得这件事情如果没有被发现会有什么后果？…)

原则：不是我要控制你，你以后要怎么做。而是我想听听你的想法，你对以后有什么打算？

【探索自我动机】

当你逐渐度过了青春期，走到了成人社会以后，你接受了很多社会价值观。你觉得靠谱很重要，你觉得负责任很重要，你觉得为社会创造价值很重要，你觉得诚实守信很重要。你看，这就是社会价值观，但是这个东西被你接受，有两种不同的内化方式。

①内摄：就是你把这个价值观全盘吞下了。你说：“我记住了，爸爸教育我，做人要靠谱、要诚实。”你把它内摄进来。内摄进来了以后，你会逐渐地形成一个虚假的自我。什么叫虚假的自我？就是我不得不这么做。为什么？因为这是一个男人的责任，我不得不这么做。因为这是什么什么，这都是内摄的结果，你并没有接纳它，你只是被强迫。而这种被强迫的虚假的自我，往往来自于从小所得到的是有条件的爱和尊重——如果你不靠谱，我就不爱你。如果你不诚实守信，我就不爱你，我就不尊重你，你就得不到你该得到的东西。    一旦你是内摄的价值观就很容易出现自我卷入的状况。什么叫自我卷入？比如说，你认为财富是很重要的。是衡量你价值的一个指标。自我卷入之后，你把你的自我跟财富融为一体了。你觉得，我能不能够活得好，就取决于我到底挣多少钱。而自我卷入的状况带来的结果，就是你只有一个有条件的自尊。你的自尊水平，完全来自于你是否成功，你是否打败了别人。

②真正的自尊  并不等同于认为自己不会犯错，拥有真正的自尊的人知道行为是对是错，因为它伴随着整合的价值观和规则。这些人会评估自己的行为，但他们的价值感并不依赖于这些评估。你看苏东坡，他就是一个你让我贬到黄州，我也有自尊，你让我贬到海南岛，我也有自尊的人。我有自己乐于干的事，我有自己要去做的发明创造，要去写的诗等等。他的自尊不是一个有条件的自尊，而是一个真正的自尊。去看孔子——这是梁漱溟先生讲的，孔子最大的特点就是活泼。他所做的所有的这些事，是发自内心由内而外的。他不是因为有一个人要求他这样做，所以才这样做，所以你会发现他活活泼泼地、开开心心地，每天乐天知命地这么生活。孔子老讲仁。仁就是感受力，就是你能不能够明确地感受到这些幸福。感受到自己的胜任和自主，这是由我们自己的内心来决定的。

③第三个非常重要的心理需求就是联结。人要真的达到完整自由，你需要的是胜任、自主和联结。你能够跟他人之间建立起来联系，就是有联结，这未必等于你不能够独立。    "四十岁不惑于外物"，不再被外在的这些名誉、金钱、地位，名利权情的东西所牵绊。这就是寻找真正自尊的一个过程。          真正的自主，是要学会对他人负责的。一个成年人，要能够学会自主地承担很多重要但无趣的事。很多事情不是因为有趣你才做，而是因为它重要。这是你自己主动愿意去承担的一份责任。这是代表一个人真正成长、成熟的过程。

【自主培养的实际操作】

第一，支持自主不等于纵容(提供选择)

第二，设定界限不等于苛责。(选择代表着责任，接受这个自然后果的责任。而非惩罚！如:作为父母的我一直都选择相信你，但是你越界的行为可能会带来其他人对你的不信任)

第三，支持自主的行为，还包括帮他确立目标，经常性的做绩效回顾并予以鼓励和认可。

第四，事先识别障碍。识别障碍就是在这个过程当中，可能会出现什么问题。我预先地想到，预先地去做铺垫，然后把它解决掉。

第五，帮助对方去探索自我动机，是让他产生改变的一个最重要的方法。

【我们自己怎么自主？】

思考:为什么在逆境中，依然有那么多人能够成功？

第一个原因，可能是每个人的心理特征很独特。人跟人的心理特征不一样。

第二个原因，这些人在成长的过程当中，有可能会遇到某一个人物会给他带来影响。比如说，有人遇到了一个好的篮球教练，有人遇到了一个好的人生导师，有人遇到了一个特别会给他讲道理的人。或者有人遇到了一个人真心爱他，都有可能会给他带来影响，扭转他的观念。

第三个原因，是每个人对外在环境的解释不一样。如果你对外在的环境解释在于，我恨他们，他们欺负我，我现在忍着，我以后要欺负别人(笑)。《自卑与超越》过，如果这样想，那你就会变成一个给别人带来更大的痛苦和压力的人。但如果你的解释是，他们也是为了我好，我能够理解他们的苦心；那么，我来反思一下，怎么能够做得更好。这就是不同的解释。

        有一句话送给大家：环境对我们的影响是无比强大的——周围的环境，肯定会对我们产生巨大的影响，但是你知道，人却可以改变这一切。外部的环境，就算你爸妈的教育方式是错的，学校的教育方式是错的，公司的教育方式是错的，但是你依然可以改变这一切。所以，与其坐等这个世界发生改变，不如我们更为主动地去做一些事。这个道理讲到这儿，其实就讲明白了。