婚姻意味着什么？什么是爱？如何避免婚姻成为“爱的坟墓”？何帆老师告诉我们，爱其实是有技巧的，也是需要学习和训练才能获得爱的能力。
从有性繁殖的意义说起，何帆老师指出，在有性繁殖中，父母的基因都会对子女有影响，子女又会自己搞出来一些“创新",这才使得物种拥有了应对周边环境变化的适应能力。如果只是简单复制，物种必然走向灭亡。因此，爱情不是两个人的融合，而是重组；婚姻不是双方的合作协议，而是重组；教育不是观点的集合，而是观点的重组。
”男女有别"，这是由男女所拥有的不同的基因密码所决定的，使得男性和女性产生不同的生理特征和大脑结构。但基因并不是决定性别的唯一因素，荷尔蒙也是有着重要的影响。男性和女性都会同时分泌雄性激素和雌激素，两种激素的相对量不同，也会造成男女出现不同的性别特征，因在胚胎期的性激素分泌的异常，甚至会造成男性表现得像女性，女性表现得像男性。
我们的行为表现、思考方式和情绪感觉都受到大脑的控制，而大脑的结构和运作又会受到荷尔蒙的影响。因此，男性和女性的行为才会有所不同。与男性相比，女性受到雌激素的影响，会周期性地出现情绪波动；女性更容易同时处理多个工作，也对感觉更为敏感。与女性相比，男性则更擅长使用抽象地数学能力。
男女之间有天然的差异，因此夫妻之间相处，应更多地互相体谅。
那么说到相处，应该如何做呢？有三个技巧值得学习。
1）重视夫妻沟通中的滑动门时刻。夫妻关系中，我们可以把情绪和行为放在三个不同的盒子里：美好盒子装的是积极的情绪和行为，糟糕盒子里装的是所有的消极行为，中性盒子里装的是那些既不积极也不消极的行为和情绪。我们想要更好地维持夫妻关系地话，就要扩大中性盒子的空间，平平淡淡才是真。我们需要努力避免掉入糟糕盒子里面，那就一定要关注“滑动门时刻”：一方对另一方发出了信号，这个信号可以是语言，也可以是动作，这是想在对方那里找到理解和支持。如果另外一方采取积极的应对，那么这个时刻就会成为进一步提高婚姻质量的机会，但如果错过了这个时刻，可能就会掉进糟糕盒子了。
最近的一次滑动门时刻我和先生处理得很不好。我前段时间因父亲生病住院了一段时间，要回家探望父母，爸爸说很想念外孙，所以我也打算带儿子回去。我跟我先生说，“我想带孩子一起回去。”我先生很不高兴，说，“你要清楚你回家的主要目的是什么，你回去还要照顾父母，孩子谁来照顾呢？”我回答说，“可是我爸爸很想念外孙啊！”我先生就蹦出来一句话，“那想见就一定得见吗？”这一下子就成了吵架的导火索，引发了近三年来最激烈的一次争吵。从理性上来看，我先生说得也有一定道理，父亲刚刚生病出院，家里肯定很忙，孩子过去了不一定能得到很好的照顾，反而还会添乱。但是我可不会从理性上去理解，我会认为他不通情理，冷酷至极。一是不能体谅我的心情，我很担心自己的父亲，而且也很理解生病后的老人对亲人，特别是对下一代的思念，二是既然是担心孩子得不到照顾，应该帮我去想办法，而不是阻拦我带孩子回家，三是他只考虑了孩子，而没有体谅和帮助到我，伤了我的心。显然这件事，又为糟糕盒子增加了内容。
糟糕盒子里的情绪和行为不单单会在当时产生负面影响，重要的是“蔡格尼克效应”：我们对那些没有完成的事情记得更清楚。在伴侣之间争吵并不要紧，如果争吵之后双方能够互相谅解，那么这段争吵很快就会被忘记。但如果冲突没有被解决，这段不愉快的记忆就会一直挥之不去，就好像鞋子里进了沙子一样，会不断地刺激你。
2）警惕婚姻末日四骑士。对婚姻来讲，有四个致命地影响因素：批评、蔑视、防御和筑墙。批评不是说提意见，而是指直接对对方进行人身攻击；蔑视意味这一方根本瞧不起另一方，经常采取辱骂、讽刺、嘲讽和贬低的方式；防御包括正常的愤怒、反击和抱怨。尽管看起来防御是正当的，但它无法解决冲突，相反会使得冲突升级。筑墙就是竖起一道隔绝信号的墙，不再接受对方的任何信号。这样会使得婚姻彻底破灭。
3）拉波波特谈判法。拉波波特有一个关于谈判的著名观点：如果你不能陈述对方的观点并且令其满意，就不要妄想说服对方解决问题或者达成共识。也就是说，你要先把对方的观点陈述一遍，然后请对方反馈一下，你的理解是不是对方的真实想法。
夫妻之间运用这个方法可以分为四步走：第一步是营造氛围，第二步是诉说和倾听。诉说一方要直截了当地谈自己地感受，不要一上来就指责对方，警惕“基本归因谬误”。诉说一方要明确地提出自己的愿望或者是积极的需求，不要只是说消极的批评。倾听一方要做到理解和无防御地倾听。所谓理解，就是要努力去了解对方，而不是急忙给建议；所谓无防御的倾听，就是不要为自己辩护，先听懂了对方的意思再说。第三步是复述和反馈，以确认完全理解对方的立场。这是最难的环节。不能去争辩事实和对错。双方都有自己看待这个问题的角度和看法，观点肯定是不同的。你不能让别人完全认同你的观点，但你有义务把自己的理解和感受讲清楚，讲到对方能够理解。如果谈的不顺利就马上叫停，等找到另外一个更为合适的时机，重新再来。第四步，就是找到解决方案。在这最后一步，要找出深层的诱因，勇于承担责任，该道歉就道歉，最后找出办法，看看怎样才能做得更好。
当然，也不是所有的婚姻都是可以挽回的。当爱已逝去，请不要勉强。在糟糕的婚姻和孤独的人生中间，宁可选择后者。一段美满的婚姻对你的健康有益，而糟糕的婚姻会置人于死地。
勇敢地去爱，成熟地去爱，艺术地去爱，努力去塑造一段美满的婚姻，也能坦然接受婚姻的失败，但不要放弃对爱的追求。
