“九三，君子终日乾乾，夕惕若厉，无咎”

——出自《周易·乾》，意为朝夕戒惧。君子不仅要整天自强不息，勤奋谨慎；而且一天到晚都要心存警惕，好象有危险发生一样，才能免除灾祸，顺利发展。

《易·文言》：九三曰“君子终日乾乾，夕惕若，厉无咎”，何谓也？子曰：“君子进德修业。忠信所以进德也。修辞立其诚，所以居业也。知至至之，可与言几也。知终终之，可与存义也。是故居上位而不骄，在下位而不忧，故乾乾因其时而惕，虽危无咎矣。”

昨天给老二视频，问老爸去哪儿了？回答说在外头打电话。我知道这是他几十年来的习惯——除夕夜跟几位兄姐通话问候，年初一走访几位好友亲朋。老爸的一生是严格自律的一生，一年365天，除大年初一略作休息，其他时间都坚守工作岗位，无论下雨刮风还是头痛脑热，兢兢业业，数十年如一日。

什么是自律？什么又是严格自律的一生？！

回想《大军师司马懿》，吴秀波在剧中几乎永远都是一副谦卑平和的姿态，永远的处变不惊、按部就班，让几代君王心生敬畏：他太完美以致没有把柄，又太能干以致无可替代。编剧倾向于认为司马懿“善隐忍”。我看来，“忍”有压抑之意，意味着做内心不情愿甚至不认可之事以便达到一时之目的，于司马氏，夕惕若厉的“自律”更为贴切。

对比杨修和司马懿，一个恃才傲物、随心所欲，另一个同样洞察世事、才思敏捷，却给自己的言行乃至思想开了“外挂”——深谋远虑、凡事三思后行。司马懿的境界似乎远超“谨慎”，而有更宏达的格局，否则他何以在曹操严厉的逼问下还能步步为营、毫无纰漏？这一定是他在日复一日的反省中迭代出了精致、实用又高效、严谨的操作系统。

自律，本质上是坚持做内心（潜意识）不想做、不愿意做的事情。人的本性是追求安逸、贪图享乐。

自律就是与自己的本性对抗，必然会痛苦，譬如早起！培养自律的过程好像教育孩子，2-3岁的孩子总是坐不住，因为她的脑子里总有太多的想法，想到什么就要马上得到，说要画画，刚准备好做下来就要尿尿，尿完又要喝水，水喝完又要吃水果，后头又想起去滑滑板车……总之不停的有新的想法，又必须马上满足，反则就会很不开心。面对孩子此起彼伏的要求，家长们如何应对呢？

其实我们的身体里也住着这么个小孩，具备所有动物与生俱来的天性——好逸恶劳、趋利避害同时又念头纷飞、天马行空厌恶按部就班、有条不紊……所谓自律，就是要驯服这个野性的孩子，让他安静下来，坐得住，学会延迟满足，放弃不合理的诉求，接受平淡的生活模式。

去年年初，我开启“自律”模式，践行时间管理，至今一年有余。需要回头看，以便决定今后的路如何走。

先来梳理我所认为的几个可以培养和践行的习惯：

一是早起

二是记录时间开销

三是写晨间日记

四是要事优先

五是利用碎片时间学习

六是定期检视回顾

七是运动和冥想

八是均衡饮食

九是陪伴家人平衡生活

十是培养仪式感

上述十条（当然还有其他好的习惯和做法），是我在过去的一年所重视和试图坚持的。有些坚持的不错能一以贯之，有些尝试了一段时间却半途而废，也有些虽心向往之却终未成行。

前三项完成较好：首先是早起，一年中六点钟以后起床的天数应该还在个位数，且集中在临近春节的几天，后期需要固化，稳定生物钟；其次是坚持记录每天时间开销，误差基本不超过五分钟，同步重要事项到日历系统；坚持做晨间日记，有两段时间约8-9天未记录，后头补齐了。上述三个习惯基本养成，还需继续巩固并优化调整、发挥实效。

第四、五两项是对时间的具体安排。我努力去做但没有执行到位、差距很大。要事优先强调需要保障时间在重要但不紧急的事项上，就像定期存钱一样在自己的战略维度持续投入，这是我最薄弱的点，由于承担项目每天疲于应付，以致在科研方面松懈，若干研究计划数次延期直至最终泡汤，甚至几项重要的任务也没能完成好，深刻警醒，否则武功尽废!碎片时间曾经先是用来背单词，后听得到，在后来听新闻联播，直到看电视剧（有段时间追《司马懿》），总结几点规律：第一，坚决防范“伪学习”，我将得到APP的学习称为伪学习，因为这个过程只有学没有习，只有接收没有消化和反馈，当然，得到的课程很好，后头需要考虑统筹，不能贪多；第二，碎片时间利用好，关键是走出“舒适区”，要有目标有计划、有任务清单、有评价机制，要通过实施控制摆脱随意性。譬如，任务设定按优先级依次为：晨间日记→单词→新闻联播→日历清单系统。

后五个习惯都是浅尝辄止。对于定期检查回顾，做过几次，但没能体会到实效。做检视首先需要确立评价指标，没有标准就无法检视，标准不明确、不清晰、不具体、导向性不强，检视也会徒劳无功，所以，检视需要有个前置程序——目标，基于目标安排一周任务清单，对照清单做坚持便简单明了，说到底，是战略管理系统出问题了。运动和冥想是精力的发动机，尤其在早起环境下更甚，过去仅做了些很简单的运动和浅度冥想，今后需要加强，即时的冥想和简单的运动便能快速恢复精力，防范在疲惫状态下陷入“影音娱乐”的泥潭，提高碎片时间利用效率。重点说说仪式感，我期望能够养成一些习惯，每天或每周在固定的事情做某件事情，持续一年、五年、十年甚至一辈子！

今年又是本命年。回想过往，几乎没有拿得出手的成就。不禁黯然神伤。就像那只喜欢钓鱼的小猫，很多年过去了，始终还在坚持没有放弃。

我深深敬佩吴秀波版本的司马懿。不奢望功业，唯“终日乾乾”但求“无咎”耳。

戊戌年正月初一，给各位拜年啦！

恭祝开年大吉！且行且珍惜，成就最好的自己！