夏天了，天气开始变热。有同学抱怨天气的炎热，谈论天气的炎热，而我却并没有觉得有多么的热。同样的天气，为什么每个人对热的感知程度不一样呢。排除胖瘦因素、新陈代谢等因素外，其实有很多不容易觉察的东西让你变得更热了。
你越谈论热就越热，热的概念出现的越多，那么你可能就越热。就像是一个人演讲或是和别人谈话紧张的时候，你的关注焦点放在紧张上，那么你就会越紧张，而如果放在谈话或是演讲的内容上，那么紧张就会消除。所以关于减轻炎热的第一个方法就是不要谈论热了，转换一下注意力的焦点，关注别的一些东西，也不要抱怨热了，那只会让情况更加的糟糕。
心静自然凉也是一个非常棒的描述，焦急、焦虑、烦躁、生气这些情绪与心平气和的状态哪一个更觉得热呢？坏的情绪会让你的承受力下降，本来平时不多大的事，因为有了这些坏情绪变得无法忍受。所以，调整一下自己的情绪，这样也会更好的抵御炎热。
我平时就是心静自然凉的状态，这样的话说多了之后，自己也就相信了。这种积极的语言真的就是重塑了自己。在找题图图片的时候，我发现经常的看凉爽的图片也是能够给自己降温的，那么处在水声中呢，看凉爽的一些视频呢？处在这样的环境里就是潜移默化的影响着自己。
还有就是进行呼吸冥想，用笑来老师的话说就是坐享。呼吸冥想让你把注意力放在了自己的呼吸上，而且通过呼吸冥想会让你更加的心平气和，那么自然对炎热的天气就有更强的抵抗力、承受力。
最后一个建议就是你要有事做，无所事事和专心致志的工作，哪一个更会体验到热呢。专心致志的状态也可以称之为沉浸状态，当你沉浸在某件事上时，除了手里正在忙的事你什么都感受不到了，感受不到时间，感受不到炎热…… 沉浸的状态也让你转换了注意力的焦点，而且沉浸的状态也是心平气和的状态。
还听到过一个说法就是想象自己是在处在一个冰天雪地的环境里，在一个寒冷的由冰制作的屋子。通过想象，也会让自己觉得一些清凉。这个我试过几次，但是我主要还是心静，这个因素在降低体温的因素大一些。
当别人一个劲的抱怨热的时候，我在奋笔疾书，在键盘上打着这些字，内心一片清凉，炎热的天气在我的心中也自有一番精彩。
话说，我刚刚洗了澡，这种物理降热的方法也占了很大的功劳啊_
