有很多听友问我：过了很多年了还是忘不了那个人，该怎样才能够忘记？
黑羽姐告诉你：你不需要忘记，你只需要放下。
是谁告诉你你可以想忘就能忘的？你如果对自己的大脑有这么强的控制力，可以直接覆写、删除资料区，那你就是宇宙强人了啦。所以，你不用忘记，你只需要降低它的影响力。
你可以怎么做呢？
1. 转移注意力。我们无法不想起，但发现自己想起时，可以停止。当你发现水龙头没关好在滴水时，你该怎么做呢？是不是要关上它？大部份放不下的人就像放纵那个水龙头，就站在那看水一直流，甚至陷入沉思中。这样的人当然放不下，因为当你发现自己在想时，就不应该再想下去了，要转移自己的注意力去想、去做其它的事情。
2. 不要主动复习。有的人会写什么失恋日记、失恋微博、失恋说说、失恋心情，还在那边数，这是我们分手后的第一天，第五天，第33天，第355天...这完全是被电影小说给洗脑洗成白痴啦！想放下你还去细数、去重温、去复习，那忘得掉吗？复习是拿来加强印象、学习用的，不是忘掉用的。不要把是非题、选择题变成申论题，甚至像写论文落落长罗哩八唆还逼别人重覆听你说，这么做哪能忘得掉？有这工夫不如就背英文单字去，起码背单字对你有好处。
3. 提升自己的整体条件，扩张自己的世界。临时要提升学历、气质、见识、家世、身高、财富这些都很难，没个几年以上工夫办不到，甚至身高可能永远多不了两公分。但是你可以从自己的脸蛋、体态、仪容、发型、肤质、穿著打扮、气味、体重方面著手，这些只要有心，通常三个月就会有成果。并且要多接触新朋友、新事物，让自己的世界丰富起来，生活太枯躁乏味通常就是纠结的主因，因为世界太小了，看到井中的水就以为是海。当整体条件提升，生活丰富多彩，人的眼界、心态、选择权都会提升的，也就不会过于纠结于井中的水了。
4. 如果自己转移不了注意力，我们可以采取以下应用心理学的方法。
（1）负面联结：通常忘不了是因为对对方还存有情感的想像，无论是对过去的回忆、未来的幻想，甚至从没有发生过的妄想。为了抑制这些想像，我们可以把对方的名字和脸孔做负面联结。每当想起对方脸孔时就去想你觉得很恶心、讨厌的东西，例如粪便、烂掉的肉和蛆、馊水、老鼠的尸体呀... 你觉得越恶心的越好。
没删掉通讯方式的人，可以把对方姓名的备注改成你最讨厌、最恶心、最反感或是最可笑的东西，例如我知道有个听众听了我的建议后改成：私聊他胖20斤。我的一个朋友是把她前任备注改成：干嘛，蠢货又犯贱啦？！
这些都能有效的节制并中断对对方的情感想像，不过请注意，这是叫你把对方做负面联结，不是叫你到处去说人家的坏话、抱怨，说坏话和抱怨是种复习，也会破坏自己的人际磁场喔。
（2）自我处罚：想起那个人不用罚，有时就是会想起嘛，这控制不了，但是一直想下去，例如超过20秒还没停止，那么就自罚！自罚的方式很多，举几个例子：
a) 食罚：吃一餐超难吃的无糖无油杂粮压缩燕麦饼乾，女生吃三片，男生吃四片，不可以不吃，不管多难吃多恶心都得要吃完，而且不能加其它东西辅助也不可以喝饮料，只能喝白开水。这很健康的，一天吃里有一餐吃这个营养很够啊，如果真那么放不下，爱钻牛角尖一直乱想，那就想吧，起码让这放不下让你变得更健康，虽然它难吃到极点。
b) 体罚：没在运动的人跑步40分钟，或练深蹲80下，或仰卧起坐100下。有运动习惯的人把运动时间加倍，运动完不准吃东西、不准喝冰的，只能喝水，得隔两小时才能进食。这也是为你好呀，心灵不健康起码你身体要变健康，总是要得到什么嘛，得不到他的心，起码得到更好的自己的体魄。
c) 断网：只要一天想他超过20秒，立刻断网两天，这两天手机不可连网，回家用电脑也不能使用网络，只能做公事、功课之用，不能偷用。不是很爱乱想对方吗？想啊？！断网你也没啥可想的，爱想就想吧，然后最好断网一辈子，这也挺好的，反正网络上太多不健康的垃圾资讯了。
至于什么喝酒、呼自己巴掌，
那些都是脑残方法，不准采用。特别是女生绝对不可以呼自己巴掌，等等打的脸歪嘴斜肉肿了不但被人议论笑话，可能一次会被笑永久，搞不好受的损失还补不回来，女生为了维持美貌每天花多少时间和心力啊，绝对不能拿脸乱来。喝酒更不可取，如果喝酒就能解忧愁，那就不会有酒商存在了，那么好的东西，早家家户户私酿几十缸随时用啦！
反正，无论如何都不可以采取迫坏自己条件与人际的方法。祝你顺利放下，或是成为一个更健康的人。
