前段时间生命时报发表一条“早起的人更瘦”受到网友热议，坚持早起真的会变瘦吗？拿大多伦多大学的一项研究表明：早起的人脾气更好、幸福感更强，而且早起还能振奋精神、舒缓情绪、提高效率，还能加快代谢、增强免疫力、保持好气色，当然早起的前提是早睡。可见，早起不一定变会瘦，但一定会变好。
首先，早起更有助于提高睡眠质量。早起的话，你晚上一定会困得更早，这样的话，就会逐渐形成也早睡的习惯。早睡早起，对身体更好。而且，因为早起，到了身体的生物钟的睡眠时间，自然入睡的话，睡眠质量会更好。所以说，有助于提高睡眠质量。
其次，皮肤精气神是肉眼可见地变好了。早睡早起能够改善皮肤色泽，在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生。
再次，每天做的事情比之前多了。“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。早起会让你觉得一天的时间拉长了，这种感觉真的超级好！
国外学者曾花费5年时间研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯。研究结果表明99%的成功人士，都有早起的习惯。比如此前企业家王健林的作息表曾在朋友圈引发热议。
还有，早起是真的会变瘦。原理在于早餐吃的丰富，午餐正常吃，晚上就不会饿，晚上吃的很少，一点点糖分很低的水果加一杯酸奶就是全部了。以前不吃早餐的时候，午餐吃得多，晚餐也吃的超级多，恶性循环，导致小肚腩和双下巴越来越严重。
其实一个人的变化真的是从很微小的细节开始的，除了早起外，喝水也是一件很容易被忽视的事情，多喝水对身体好，对皮肤也有很多好处。一位国外42岁的妈妈做了个试验，她每天喝三升水，并且坚持了一个月，变化那是非常的明显。
这段时间她除了多喝水，没有再进行任何额外的辅助，这样她轻了5公斤，腰围脂肪也明显感觉廋了很多，头痛的老毛病也明显减轻。更重要的是从照片上对比，很明显她的皮肤变的更好了。
