最近我在我的工作桌前，贴了一个小便签，上面只有两个字，那就是专注。
之前听老王说过，如今社会最重要最宝贵的不是时间，而是你的专注力。
有孩子的家长可能会有过这样的体验，当工作了一天，下班终于回到家，你看到孩子正在很专注玩一个玩具，然后你说:宝贝，我来陪你玩。
其实你在打断孩子的专注力，他好不容易建立起来对一件事物的专注力，在你回到家觉得我陪孩子一起玩，是体现爱孩子和关心的表现，但恰恰却忽略了今天培养孩子的专注力对他的重要性。
我们自己也会有这样的感受，在自己小时候，我们经常做一件事情产生这样废寝忘食的专注力，直到吃饭的时候，爸妈过来找你，你才发现，原来已经这么晚了。
在那个状态下的你不会去管是不是太阳已落山，不会管肚子是否抗议，也不会管外面是多么的热，你的目标就是我想把这个事情做下去，做完，这就是专注力，也叫做心流的体验。
所以心流的体验，权威的解释:是对所做事情全身心投入的感觉，心流产生的时候会有高度的兴奋感和充实感。
正是由于这样的兴奋感和充实感，减轻了你身体的，不是你肚子的饥饿。
而现在当我们进入工作，我们反而很少有这样心流的体验，这是为什么呢？
很多人可能会认为不投入是因为工作不适合自己，其实恰恰相反，投入不是外界适应的结果，而是你内在设计的结果。
所以如何去进入心流的状态
第一，设定能及时反馈的目标
很多时候我们做一件事情，做着做着就会觉得挺没有意思，那是因为你做这件事情没有能够获得你想要的成就感，而这是因为这件事情没有及时的反馈给到你，所以你认为这件事情目前没有办法让你产生这样的兴奋感。
所以在做任何一件事情的时候，先要问自己，做这件事情，你的目的是什么？怎么衡量？
在做这件事情过程中，怎么通过目标的设定，能够让你看见这个事情是往你期待的好的方向发展，还是你所避免的坏的方向发展。
所以事件即时的过程反馈，是帮你更清楚了解这个事情的进展，给予自己成就感或者带来新的挑战。
就跟我们小时候喜欢玩俄罗斯方块是一样的，这样一个游戏，没有王子救公主的这样一个英雄主义的情怀，同时他也不存在多种结果，它的结果只有一种，最终俄罗斯方块堵满房间，游戏结束。而你唯一能够做，通过你的操作，使今天房子被堵满来得更慢一些，但是游戏中给你的挑战是，方块落下速度越来越快，在这样一个不断的挑战的过程中，你找到的就是，同时并存的这种成就感以及挑战性。
第二，控制技能和难度比。
如果你做这件事情的难度超出了你的能力范围，你无论如何都觉得完不成，那么这样一件事情是没有办法让你带来心流。
所以，有所谓的专家表明，当难度略高于你技能5%到10%的时候越容易有心流。
所以心流大概是这样的体验，就像我学画画一样，我一直都很想学，也很喜欢，但当我真正去到老师那里，花了半天时间，出来的是一个自己都被丑哭的人像的时候，我就进入了挫折区，我认为我自己不行，觉得自己应该不可能做好这件事情。
但当老师教给了我一些技巧和方法，我试了试发现，好像也没有之前那么差了，那么我就会进入到适应区，然后，当画图的难度增加，我又会进入焦虑，但不断的练习和提高自己的技能，又会让你重回通道，当时，当你遇到这样的焦虑，而你自己当下的能力有没有办法能够让你处理和控制好当前这一切，你就没有办法能够重回通道了。
所以，建议是把工作的大目标细分成小目标，小目标的颗粒度以略高于你目前能力的5%到10%，当你每完成一个目标，你会有成就感，但如果，也将带给你挑战性，因为你知道目前情况来说自己还是有一争之力的。
所以不断的练习提高自己的能力，不断的将目标拆解以适应自己的能力，不断的树立清晰的目标和及时的反馈，以了解自己的能力状态和目前的情况。
心流就自然而然的会产生了。
