30天养成习惯之早起面膜写作，第八天，起床后花了40分钟才坐下。明天缩短准备时间。

昨天收到《刻意练习》说明书2.0版本的反馈说：太专业了，太严肃了。今天就试着用对话的形式写写我读这本书的思路。

A：作者，艾利克森

P：读者，珍珠

对话开始啦：

一、什么人适合读这本书

P：大师您好，请问您我为什么要读《刻意练习》这本书啊？

A：为什么读？这个问题应该你来回答，而不是我来回答呀。如果一定要我回答，我问你，你想让自己的一项技能成为这个领域的大牛吗？

P：想怎么样，不想怎么样？

A：如果一件事只是想发展兴趣爱好，不想成为专家的话，这本书不适合你读。因为这本书里我想回答”如何提升一个技能到炉火纯青的地步，甚至成为大师“这样一个问题，答案是3F训练法。专注、反馈、改进。

P：那好吧，我想成为杰出的人，优秀的人。怎么用3F刻意练习呢？

A：首先，你要明确你想提升什么技能到杰出的水平？

P：我有好多兴趣爱好，都想提升为杰出技能呢。

A：你要明白，每个技能提升都需要花很多很多时间，这是必要条件。也就是说，练习一个技能，就要放弃其它技能的练习。如果真的都想做，就暂时选择一个达到自己满意的程度之后再练习第二个，大师可以自己定义。

二、3F法之聚焦目标（focus）

P：那好吧。我目前呢，工作中想成为一名教学专家，业余时间想成为一名专业、优秀的优势教练。怎么做？

A：刻意练习的方法是3F。第一步是找到专注的目标。你要给什么是”教学专家“和”优秀优势教练“拆分出多个维度，作为目标。

P：不太明白。

A：就是如何评价”专家“、”优秀“？比如教学专家可以拆分成：课程设计的好，课堂互动好，学生评价高，学生学的好，成绩好，有自己的教学文章，教学比赛获奖等等。

P：哦，就是目标要拆分，对吧。

A：是的，目标一定要拆分到有具体的练习标准为止。

三、3F方法之反馈（feedback）

P：我不会拆分，也不知道标准。怎么办？

A：你要明确，标准必须有，否则就没法进行刻意练习。刻意练习是说：你每次练习后得到一个反馈，然后根据反馈进行改进练习。如果没有标准，你下一次如何改进呢？

P：我去哪里找标准呢？

A：最好的办法就是有个教练或者导师。所有的专业运动员和一流音乐家，都有教练和导师，负责拆分目标，制定标准，每次给出清晰明确的反馈。

P：哦，怪不得有的人打羽毛球好几年水平也很烂，有的人打一年就很厉害。区别是有没有教练给出练习标准和反馈呀。

A：是的，专业和业余的显著区别是：专业人士看到一个动作，能够迅速拆解出许多颗粒度来评价，我在书里用了”心里表征“这个词。专家就是某方面有大量心里表征的人。比如演讲家看一个演讲，会下意识的从演讲技巧，结构设计、肢体语言、开场白、主体、结尾、甜点等各个部分评价这个演讲。业余人士就只能笼统的说”好“还是”不好“，说不出好的原因来。专业运动员看比赛和普通人看比赛看到的细微度和颗粒度是完全不同的。

P：教练那么贵，我请不起呀。

A：制定标准和反馈的方法是刻意练习里最难的部分。不能花钱请教练，就要想出其它的办法。

P：我觉得我想不出办法，您帮我想想吧？

A：你确定要提升你的技能到杰出水平吗？

P：确定呀。

A：那就去想办法，一直想，直到找到反馈标准为止。

P：怪不得方法都已经写成书，明摆在那里，成为大师还这么难。找到高效反馈机制真不是容易的事。

A：我的书里举了一些没有教练和导师的反馈例子。你可以看看他们是怎么确定反馈方法的。说不定可以借鉴。

四、3F方法之改进（fix it）

P：有了反馈，如何改进呢？

A：改进的方法也需要自己想，也是难点之一。

P：啊？还要自己想。

A：那个练习记忆数字的大学生，每次就是自己想办法提升记忆能力。他想了许多办法。

P：有没有通用的改进办法？

A：看起来没有。

P：好吧。看来成为大师这件事还真不是容易的。

A：确实不容易，但是是值得的。特别是你专注做一件事，每次根据反馈靠近目标的时候，就好像玩通关游戏，很容易获得心流体验的，会很幸福的。

P：心流？获得幸福？听起来挺有吸引力的。

A：成为大师只是一个结果，结果之前有漫长的道路。如果这条路上走的不幸福快乐，很容易退回的。

P：明白了，还是要想先清楚做这件事的意义有多大，想要什么，愿意付出什么，才容易长期做下去。对吗？

A：是的，有关如何保持动机，我的书里也写了，可以看一下。

P：谢谢。希望我的朋友们也能知道我们今天的谈话。

A：谢谢你把我的书推荐给他们。希望再见。

P：希望再见。