开始复盘之前，我看了一下日历，确认今天是周日。
好像没过周六一样，昨天上午开会，今天上午开会。明天又是新的一周。
这周都做了什么呢？唯一可确认的是“早冥读写跑。
早睡早起
原定计划晚上十点半，早上五点半。所以会卡着十点半睡，如果提前到十点，也是可以的。总睡眠时长还是不宜低于七小时。等完成第一个21天，七小时是目标，最晚不超过十一点。
冥想：
自从定下每逢冥想写感受的要求，冥想态度认真多了，今天是第十四天。以初学者之心，接纳事物真相，学会放下，直面一切身心变化。
阅读：
周二要分享“情绪创造习惯”，重读《福格行为模型》；《幸福的勇气》读了三分之一，对阿德勒的关注始于两年前，还特别记录过阿德勒100句。
写作：
看到群里伙伴动辄四五千字，真是叹为观止。虽说人家是敲键盘，我是手机写。那也不是一个级别。讲真，我写不出那么多。仅仅是抒发心意，记录生活。
有一天，写了，没发，启动补卡，所以今天是日更第22天。
跑步：
每周二十公里，妥妥的！
听书：
本周听书四本，《快乐美学》，《第一口》，《搞定》，《幸福脑》。
若是用简短的话来描述，那么我关注到十条“快乐的美学原理”，它们分别是：活力、丰裕、自由、和谐、嬉戏、惊喜、超然、魔力、欢庆和更新。
想要健康饮食，需要改变大脑里的味道图像。最直接的方法，就是重塑自己对健康食物的感官体验。比如尝试100种健康食物，相信总会有一些是你喜欢的。多吃那些自己喜欢的健康食物，大脑里的味道图像就随之会变化，饮食习惯也就越来越健康。
GTD方法认为，时间管理的核心目标，在于利用工具建立工作计划系统，缓解精神负担，更轻松地面对眼前工作。书中列出了建立工作计划系统的行动指南，称为横向管理方法，有5个步骤：收集、理清、整理、回顾、执行。
还有单个重点工作项目，可以用纵向管理方法，也分为五个步骤：定义目标、展望结果、头脑风暴、组织整理和着手执行。
最后就是幸福脑如何养成，三个方法：
1、要有个好人缘。通过储存美好的记忆，让大脑的深层边缘系统更健康。
2、多闻自己喜欢的味道，通过美好的嗅觉感受，让自己有个好心情。
3、把情绪实体化。把情绪写在纸上，通过分析情绪，来找到我们内心深处的渴望。减少不必要的消极情绪。
家庭：
这一周有三个晚上陪朵看《大理寺》，早饭时看纪录片：地球，海洋，热带雨林。
每晚和朵爸视频聊天，说说家长里短，吐糟朵儿的日常。
和大姐视频，看看老妈；和小侄女微信，关心她的恋爱进程；和三哥视频，说说近况和人生。
下周期待：
1、继续每日好习惯：早冥读写跑
2、一周共读《直觉泵和其他思考工具》
3、大哥生日~打电话
4、每天听本书~得到
5、社群集锦及分享
