9月23日，我在教练群里抛出了我一直以来特别想要改变的一个行为模式：别人一指责我，我就忍不住想要攻击对方。

庆幸的是这个问题被永澄老师看到并回复了，激动的我呀。以下便是永澄老师和我的对话内容：

永澄老师：你就……的时候，那个时候的你看上去是什么样的？

鲁娟：张牙舞爪的、非常气愤的、想要对方闭嘴！“你不许说我！你快给我闭嘴！”就这种的，反应非常强烈。

永澄老师：你认识这样的你么？你有和她交流一下么？

鲁娟：（心想：为什么要和她交流，我才不想和她交流呢！她那张牙舞爪的样子还挺吓人的，我不太想和这样的人交流）心里想的是这样的。

实际说出来的话却是这样的：我知道我有这样的反应，但是我不喜欢我这样的反应。

我感觉她之所以张牙舞爪的，是因为内心里面有需求没有被满足。但是我又不知道怎么样去满足她。

比如有时候她希望得到的是被肯定、被认可，但是我不知道怎么做才能让她感觉到被认可。

之前也尝试着去夸奖过她，但是好像并没有起效，感觉她并不认可这种夸奖，这种夸奖更像是一种钩子，让她不张牙舞爪的钩子，她才不上当！就这种感觉。

她就喜欢猛不丁的来搞一次破坏，让你看到她的需要。我和她的关系就像是捉迷藏。她希望我多去关注她，多去看见和满足她的需要。

但是我还挺不喜欢她的，她很调皮的，有一点驾驭不了她。

永澄老师：好像家里的孩子一样，闹腾来闹腾去，就是为了让你花时间和他说说话。

如果有人不喜欢你，还希望驾驭你，你会怎么样呢？

鲁娟：那我就要和她死杠，偏不听她的。

永澄老师：嗯，所以，你也不喜欢那个你，她为啥还让你驾驭呢？

如果你驾驭，你得先让她感受到，你真的喜欢她。

鲁娟：我要让她感受到我真的喜欢她，好像还挺有挑战的。（心想：啊？得让我喜欢她，这感觉有点难啊，我确实不喜欢她呀。）

永澄老师：她在保护你免受外在的攻击，她在支持你、让你不至于倒下。你为她做什么了呢？

鲁娟：现在在看这个问题的时候有一点扎心的感觉，好像自己的确没有为她做过什么，不光没有做什么，还很讨厌她，一直在指责她。但是当时我的注意力还是聚焦在，我不喜欢那个孩子，那个孩子很令人讨厌上面。

永澄老师：每个你不喜欢的自己，每个被自己指责的自己，每个你把责任推卸给她的那个自己

其实，都是一个孤独的自己

她都在等待着你，等待你认识她，给她留下时间，和她在一起。

当时我只是头脑里面知道了自己很讨厌老公指责我的原因：借由老公的指责照映出了自己不喜欢的样子。

经由永澄老师的点拨，我看到了自己很不接纳自己张牙舞爪的样子，我明白了要想和老公拥有和谐的亲密关系，我首先要去拥抱自己的内在小孩，接纳她、爱她。

感觉这个问题还值得我再深入地探索一下，于是9月25日，我又一次在群里抛出了这个话题：我想要去探索一下怎么和内心那个张牙舞爪的孩子相处。

庆幸的是这个问题又一次被永澄老师看到并回复了，哈哈，有一种被上天偏爱的感觉。

以下是永澄老师和我的对话内容：

永澄老师：探索如何相处？

你希望通过了解如何相处，来让你和她的关系有怎样的转变？

鲁娟：我希望通过探索，我可以离接纳这个孩子，喜欢这个孩子能走近一步。进而使得我们两个的关系能更亲近一点。

永澄老师：通过你们关系的改变，你真正想要改变的一个现状是什么？

鲁娟：从现在这种看到她就很烦，觉得她很令人讨厌，令人有点害怕和抓狂的状态转变成能够像对待好朋友一样去对待她。

永澄老师：嗯，改变了她，用你想要的方式对待她，你会发生什么改变。

鲁娟：我觉得我对她的这种讨厌也已经影响到我和孩子之间的关系了。我发现当我不能接纳我内心的那个孩子的时候，当我儿子也表现出那个孩子的样子的时候我也会很抓狂，很气愤。（因为是在群里交流的，并不是语言沟通，所以有些答非所问，衔接的不是很好）

当她出现在我面前的时候，就不会引起我这么大的情绪波动了，内心应该会很平静。

会想着说没事，她来了，我就好好看着她，跟她在一起，抱抱她，去安抚一下她。

想要去理解一下她内心的感受。她之所以会张牙舞爪的，是因为什么，她感受到什么，希望可以去感同身受地理解她。

可能这样，我就能够接纳她一些。这种对她的接纳，可以让我离做到【超级喜欢我自己，什么样的我都可以】更近一步。

当我能够做到【超级喜欢我自己，什么样的我都可以】的时候，我就会自然而然地去接纳、相信周边人，允许他们做自己，不管他们做的好还是不好我都可以无条件的去接纳。

永澄老师：所以，当你不喜欢你自己的时候，你就无法和你的「儿子」按照你想要的方式相处，不知道是不是这样？

鲁娟：嗯，是这样的。

永澄老师：那么，这样一份真实的观念在如何影响着你的生活呢？

鲁娟：当我和别人关系不好的时候我就会认为是我和自己的关系不好，我没有做到真正的接纳、爱自己。我就特别想要做到无条件地去接纳自己、爱自己。

永澄老师：嗯，如果中午的 10 分钟里，我能为你的无条件接纳自己、爱自己做一点点什么，让你可以往前迈进一小步，支持你在全然接纳自己的路上前行一点点

你觉得对你来说，最能够帮助到你的是什么呢？

鲁娟：我觉得就是让我可以理解那个孩子，去感同身受她的感受。

永澄老师：那个孩子最不喜欢你的地方是什么呢？

鲁娟：哇塞，我从来没有想过那个孩子最不喜欢我的地方是什么，我的注意力都关注在了我不喜欢那个孩子上了。

她最不喜欢我的地方应该是我讨厌她。

永澄老师：为什么她最不喜欢的是你的「讨厌」？

鲁娟：因为我感觉每个人都不希望被讨厌吧，都希望被爱吧。

永澄老师：你希望她如何爱你？

鲁娟：我希望她能够按照我喜欢的样子出现。而不是这种张牙舞爪的样子。

永澄老师：嗯，她希望你如何爱她？

鲁娟：她希望她即使表现的不好，我也可以去接纳她、爱她。即使想要攻击我，我也可以接纳她。

永澄老师：如果你在她表现不好的情况下，依然可以接纳她、爱她

她会如何对待你？

鲁娟：她就会很相信我，会愿意和我敞开心扉地沟通，好好去表达自己内心的感受和想法，而不是以这种对抗的方式去表达。

永澄老师：她表现不好、你可以接纳，她会敞开自己、她会表达自己

那么，她会像你一样，不再张牙舞爪了么？

鲁娟：嗯，不会了。

永澄老师：所以，你觉得在这其中，你必须要先做到的是什么？

鲁娟：就是要先去接纳她张牙舞爪的样子，放下对她可以表现好的期待。

永澄老师：我们总是希望别人用我们自己想要的方式对待自己

但是，却从来不按照别人想要的方式对待别人

那么，凭什么，没有任何付出，别人就要按照你想要的做呢？

鲁娟：哇塞，这个居然也适用于自己对待自己的方式。

哈哈，永澄老师的几个问题让我从事情之中抽离了出来，让我看到了被我讨厌的内在小孩她的一个感受和想法。我明白了真正指责自己的从来不是别人，而是我自己。自己之所以这样讨厌老公的指责，也是因为借由他的指责，把我内在不喜欢自己的样子照映了出来，难怪我会有这么大的反应啊。

感谢永澄老师的提问，一共就问了几个问题，就把我困扰已久的问题攻克掉了，大大的感谢。