一、想要的东西马上就要，让我们失去了更多

最近看到一篇关于如何有效管理新入职的90后的文章，里面提到“他们做的任何事，请及时给予反馈；他们有任何进步，哪怕是很小的进步，请第一时间看见，同时给予肯定。”

作者精准的摸到了现在年轻人的特点，任何动作都必须马上得到回应，有了些许成绩就必须立即肯定和表扬，不然就会很桑心，甚至可能分分钟离你而去。

据调查统计，90后的职场人更喜欢频繁更换工作，最常见的理由是：升职太慢，得不到认可，做的事没有意义。这就是现在很多人的特点，就是要立即体验快感、满足感，一刻也不能延迟，简单说，就是“想要的东西，现在就要”。

一些读者找我请教工作的事，我都会给他们一些建议，有的关键行动至少需要持续一段时间才能逐渐看到效果。但我得到最多的反馈是：有没有短时间就能提升的方法啊？

追求即时的反馈和满足是人的本性，然而社会发展到今天，想要成为不平凡的人，想要成为一个能控制自己欲望的人，都是反人性的。自控力差的人都是败在了延迟满足感。不懂延迟满足感在成长上的主要表现在于自控力差，自控力差意味着不能沉下心来学习必备的技能，不能获得成功。

我们需要学习很多知识和技能才能适应当下的生产力，可掌握这些必须技能，必须付出长期的努力和学习，必须树立远大的目标，必须放弃眼下的玩乐的时间，把时间和精力用来去学习和提高自己，才能适应现在快速发展的社会。

美国的心理学家M·斯科特·派克在他的著作《少有人走的路》一书中提出了“延迟满足”的概念，主要说的是：不贪图暂时的安逸和享受，重新设置人生快乐与痛苦的次序。

二、不知道自己到底想要什么，是缺少延迟满足能力的主要原因。

扎克伯格在2017年母校哈佛的演讲中提到：自己做Facebook，并不是为了创造一家伟大的公司。所以，当所有人都想买下这个22岁男孩的公司时，那是Facebook最艰难的时刻，他拒绝了，因为他的目标是—连接更多的人。

在追逐所谓成功的路上，很多人根本不知道自己真正想要的是什么，人生的意义在哪里，所以也就没有长远的目标。他们在面临选择时，只会选对当下最好的选项。很多人做出选择的初始动机都是能满足即刻需求和感受的，外在的物质。

就像综艺节目《演员的诞生》中，章子怡质疑台上的年轻演员：“你们有信念吗？”如果从事一个职业只是为了追求表面的风光或高额的回报，而不是把它当做一种信念和一份事业的话，就很难达到一定的高度。

我的一个朋友，两年前在微博小有名气时，出版社来约书，他拒绝了。我记得当时他跟我说，自己的水平还达不到作家的标准，就算出书，也就是本厕所读物，留不下什么。直到今年，他的书出版了，刚上市就销售一空，最近又加印了5000册。正是因为他对“作家”有明确的标准，能拒绝眼前的诱惑，沉下心来，利用2年多的时间提高自己的写作水平，才创造出自己满意、市场认可的出版物。

在漫长的人生路上，一定要尽快确定自己到底想要什么，追求的终极目标又是什么。

心理学家阿德勒在心理学著作《自卑与超越》中就提出，基于人类是生活在一个资源贫瘠的星球上，有性别之分的生物的事实，人的一生都无法回避的三个问题是社会、性别和职业。生活的真正意义在于与他人的联系，通过合作和奉献，为人类的幸福贡献力量。只有当个体的行为基于正确的生活意义时，才能体会到强烈的个人价值感。

当我们清楚知道如何实现个人的价值，树立坚定的信念和明确的目标时，我们的思维和眼光就会看到远处那道光，而不是简单的追求现在就必须得到肯定和回报。那时，我们才慢慢培养起自己延迟满足的能力。

三、科技为生活带来了巨大的便捷性，让我们习惯了需求即时就能得到回应。

很多年前，恋人们靠纸质的书信互诉衷肠，信纸的花纹、香味都要精心挑选，搭配着不同颜色的钢笔，羞怯地写下自己的思念。一般都要经过10几天的等待才能获得对方同样心意满满的回复。

现代的恋爱，靠的是即时通讯工具。“嫁给那个秒回你微信的人”等爆文都在迎合我们回复越快越好，越直接越好，大家都别耽误时间的心理。

以前要买到一件喜欢的衣服，一般都要约上闺蜜逛一整天，试上十几件衣服，货比三家，才能选中真正心仪的商品。而现在，看看美妆博主的分享，点击链接，付款完成购买，如果第二天没有收到，就会嫌弃快递太慢。

科技的便捷拉近了人和人、人和世界的距离，让沟通、获取商品更便利，但并没有让我们更亲密，更幸福。事实上，科技所创造的“快”，在某种程度上，也制造了现代人的焦虑感。

我们任何时间和地点都离不开手机，像患有强迫症一样隔几分钟就要刷新一次朋友圈，其实是自己无法控制地要寻求即时的满足感。好奇心得到一时满足，身心却陷入分分钟停不下来的焦虑状态。本来有一件需要完成的任务摆在眼前，但总是不自觉的刷刷手机，一不小心就刷了一个小时，要做的事，却刚刚开了个头。

当我们习惯了虚拟世界带给我们的即刻满足感，我们对真实生活的耐心也就越来越有限了。付出一点努力，就希望尽快看到结果；稍长一点时间的等待就会让人焦躁，愤怒。对于那些需要更长时间才能见到成果的工作，我们就会轻易地放弃。

现代科技的伟大推动者比尔·盖茨就深知科技带来的弊端。他不允许自己的孩子在14岁前拥有智能手机，还限制了睡觉前使用它们的时间，在他家的餐桌上，智能手机是完全被禁止的。

主动察觉出自己的生活已被科技控制的状态，有意识的让自己远离手机和网络，每天留出一段时间，享受更原始的生活方式，让自己静下来感受内心的纯净和安宁，发展出深刻的思维和知识体系。

培养一些不需要科技参与的兴趣，定期去实践，让自己深切的感受到更持久的满足感、幸福感，这些都是增强自己延迟满足能力的有效策略。

四、被压抑的欲望的爆发，是我们追求即刻满足感的根源。

在现实生活中，我们如果碰到自己非常喜欢的东西时，对于马上要获得它的冲动，一般都很难忍耐住，这就是我们很多成年人都没有延迟满足的能力。

从心理学上深究造成这个问题的原因，在于我们在幼年时，由于物质的匮乏，很多愿望都没有得到充分满足。

当压抑的欲望越积越多，内心会逐渐产生空洞与匮乏感。在我们接受的教育中却教导我们，轻易表露欲望是不对的，所以这些空洞与匮乏感会被我们压抑在潜意识深处，平常不会轻易表露，只要遇到合适的时机与场所，这些空洞与匮乏感就会完全不受控制的表现出来。

需要认识到的是，你不再是幼年的那个孩子，已经有能力给自己更好的生活。从深层了解自己对某些事物没有控制力的原因，找到需求的来源，认知并理解这些行为背后的原因，我们就能慢慢摆脱内在小孩的心理控制，培养自己延迟满足的能力。

无论是要在事业上有所成就，成为一个有影响力的职场人士，还是经营一段真正爱和被爱的亲密关系，都需要我们不断地付出努力，这些付出甚至在很长一段时间内都看不到明显的回报。然而正是这些成就，才能赋予我们长久的幸福感和满足感，让我们深刻体会到自身的价值。

当我们能明确人生的意义，树立目标和使命感，摆脱科技的控制和既往的经历带来的心理暗示时，我们就能逐渐培养出自己延迟满足的能力。

生命的高度等于生命的厚度。

当我们能在漫长的旅途中不断积累，不被当下的享受和欲望吸引，耐心等待、伺机而动，我们总会迎来人生的大飞跃。