我怀着无激动和喜悦的心情来到重庆西南大学，走进校园，仿佛进入一个森林公园，树木茂盛，鸟语花香，空山清新怡人。美好的校园生活要开始啦！
第一天上午的培训是赵永萍老师为我们讲授的团体心理辅导。下午是杨发辉老师讲授的认知心理疗法，看了他做咨询的视频后，感受到了心理咨询师的人格魅力，尊重，平等、理解，倾听和共情发挥的淋漓尽致。循循善诱地启发和引导，帮助来访者找到解决问题的办法，让来访者明白了，造成自己情绪困扰的原因是自己对事情的态度和看法，而不是事件本身。
用认知疗法也可以缓解我的情绪困扰，当看到孩子不良的行为的时候，思考是孩子的行为让我感觉到很烦恼和痛苦，还是我对行为的看法。当看到孩子写作业慢的时候，我很着急，忍不住焦虑，把孩子的事情当成自己的事情。焦虑也不能让孩子写作业的速度变快，同时我的焦虑情绪也会影响到孩子，让他感受到我对他的不信任。孩子的事情就交给他自己，当他有向我求助的时候，再提出自己的看法和建议，至于听或不听，他有选择的权利。把焦点放在做好自己该做的事情上，改变可以改变的，接纳不能改变的。
第二天，为我们做分享的是高雪梅博士，她讲授的内容是中小学生心理发展特点、常见的心理问题和心理问题背后的解析。课前她问大家，说起小学生，我们能想到哪几个词来形容他们？初中生，我们又能想到哪几个词来形容他们？遇到小学生，我们能想到的就是，天真活泼可爱。提到初中的时候，大家开始皱起眉头，不约而同地回答：“叛逆，早恋，厌学，网瘾！”高雪梅老师笑着说，活泼、可爱、天真的孩子，怎么后来会变成你们说的这个样子呢？大家陷入了沉思。
高雪梅老师又向我们提出三个问题：我们培养的是什么人？我们想把他们培养成什么人？我们怎么把他们培养成这样的人？前两个问题不能回答，我们大家的困惑都在第三个问题，我们怎么样才能把孩子培养成德智体美劳全面发展的孩子？想把孩子教好，首先我们得了解孩子的心理发展特点，如果我们不懂孩子，教育就会陷入很迷茫的状态。
高雪梅老师从小学生和中学生的思维发展特点开始讲起，然后讲述他们的情绪、人际关系、学习动机、学习兴趣等方面的特点。第二个内容是中小学生的常见心理问题：青春期问题，行为问题、学业问题、情绪问题和交往问题。心理问题跟孩子的生理发育、负面情绪、大脑功能和神经系统的发育有关系。只有我们深入地了解孩子，才能因材施教，找到正确的教育方向。
家长想教育好孩子，要多读书学习，根据自己孩子处在哪个年龄阶段，去看该年龄阶段的心理学和教育学书籍，还要向有经验的教育专家学习。读万卷书不如行万里路，行万里路不如高人指路，高人指路不如自己开悟。每个孩子都是不同的独立个体，我们不能够照搬老师的方法，要去多研究、实践、能够举一反三，触类旁通，再总结出自己的方法。俗话说：师傅领进门，修行在个人！我们要广泛地读书学习，用我们的人格魅力影响孩子，言行不如身教！
《礼记·中庸》上说:博学之、慎思之、审问之，明辨之、笃行之。意思是想要博学多才，就要对学问详细地询问，彻底搞懂，要慎重地思考，要明白地辨别，要切实地力行。我们的学习态度决定我们的学习效果。
培训的第三天上午为我们授课的是杨发辉博士，在培训的第一天下午，他已经向我们讲授了认知行为疗法的理念和实际运用。今天主要是让我们去演练，他先找两名学员上台分别扮演咨询师和来访者，很荣幸，我上台扮演咨询师的角色，上台之前还是挺忐忑的，因为毕竟没有咨询经验，也有点担心用不好。转念一想，也没什么好怕的，有老师在，错了有老师和大家的指正，也是给自己一次锻炼的机会，来找到自己的不足。
在做咨询师的过程中，我就发现了自己，特别想把自己的意念强加给来访者，想让她跟着我的思路走。对她提出的一些问题，就没有更多的去共情，贴着她的感受走。一直都是以自己为中心，咨询的目标也不够明确，没有具体地帮助他解决问题。当咨询过程中，来访者有阻抗的时候，我卡住了，不知道该说些什么。感觉自己有点生搬硬套学的理论知识，还好最终帮助来访者找到他的问题所在。咨询结束后，感谢杨博士和同学们帮我指出自己的不足。
通过咨询对话的练习，我明白了咨询师要学会聆听，梳理来访者的讲话，并做到情感反应跟着来访者的感觉走，按照自己的想法说，学会善解人意。还有反省自己讲的每一句话，提高自己的言语表达，多听少言，言简意赅，语速平缓，全神贯注，用心地陪伴来访者，咨询对话就是一种语言艺术。在今后的心理咨询学习中，我一定要多学习，多实践，多反思，多向有经验的老师请教，把基本功练扎实，再去练技术。
第四天上午为我们做分享的认知行为疗法专家杨博士，他为我们分享的是认知行为疗法模型。重点是识别自动化思维，教来访者挑战自己的思维。
首先引出并明确说明自动化思维， 如:基本问题:刚刚在你有负面情绪之前，你心里在想些什么？
1、选择重要的自动化思维
2、提问评价一个自动化思维
帮助来访者用“苏格拉底式提问”:
①支持这个想法的依据是什么？
②反对这个想法的依据是什么？
识别自己的不合理思维，用苏格拉底式提问来推翻这些想法的不合理性，从而改变情绪，助人自助。学好认知疗法需要不断地去练习，有老师的指导，在反思中总结自己的得失，继续实践，浸泡式学习成长，把基本功练扎实，慢慢从量变到质变，不着急。杨博士说自己学习成长20年，才有今天的成就，开玩笑说如果我们几天就把认知行为疗法学好了，对我们不公平，对他也是极大的不公平！
我们的不合理信念来自我们的原生态家庭，那些曾经创伤的经历，这些东西形成了我们的人格和性格，那形成了人格和性格，这些东西很难改变，那这也是这些，很难改变，那同时，就会给孩子在陪伴孩子的过程中给孩子造成很大的影响。孩子每一个阶段都有每一个阶段的成长重点，每一个重点都需要我们父母有足够的关注，同时储备足够的知识，拥有更多的智慧，那这些智慧呢，不仅仅可以帮助到我们的孩子，还可以帮助到我们自己，那甚至有人说，养育孩子的过程就是其实就是遇见和疗愈己。
生活总是让我们遍体鳞伤，但是后来那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方，没有人可以拯救自己，我们是自己的伞，只要有了自己的伞，就不会怕变化。人生没有白走的路，每一步都算数。
要离开美丽的西南大学了，内心依依不舍，难忘为我们做培训的优秀老师，学问渊博，谦和蔼；难忘一起学习成长的同学，大家好像一家人，互相帮助和支持；难忘在课堂上大家一起互动讨论，欢声笑语……
希望下次我们还能来到这里，相聚学习
